Sotsiaalne ärevushäire

Sisu

• Sotsiaalse ärevushäire sümptomid
• Mis põhjustab sotsiaalse ärevushäire?
• Sotsiaalse ärevushäire diagnoosimine
• Sotsiaalse ärevushäire ravi
• Kognitiivne käitumisteraapia
• Kokkupuuteteraapia
• Grupiteraapia
• Kofeiini vältimine
• Rohke uni
• Sotsiaalse ärevushäire väljavaade

Mis on sotsiaalne ärevushäire?

Sotsiaalärevushäire, mida mõnikord nimetatakse sotsiaalfoobiaks, on ärevushäire tüüp, mis põhjustab sotsiaalsetes tingimustes äärmist hirmu. Selle häirega inimestel on probleeme inimestega rääkimise, uute inimestega tutvumise ja seltskondlikel koosviibimistel osalemise probleemidega. Nad kardavad, et teised hindavad neid või kontrollivad neid. Nad võivad mõista, et nende hirm on irratsionaalne või ebamõistlik, kuid tunnevad end nende ületamiseks jõuetuna.

Sotsiaalne ärevus erineb häbelikkusest. Häbelikkus on tavaliselt lühiajaline ja ei häiri inimese elu. Sotsiaalne ärevus on püsiv ja kurnav. See võib mõjutada inimese võimet:

• töö
• koolis käima
• arendada lähedasi suhteid väljaspool peret asuvate inimestega

Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni (ADAA) andmetel on umbes 15 miljonil Ameerika täiskasvanul sotsiaalne ärevushäire. Selle häire sümptomid võivad alata umbes 13. eluaastast.

Sotsiaalse ärevushäire sümptomid

Sotsiaalne suhtlus võib põhjustada järgmisi füüsilisi sümptomeid:

• punastama
• iiveldus
• liigne higistamine
• värisemine või värisemine
• rääkimisraskused
• pearinglus või peapööritus
• kiire pulss

Psühholoogilised sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• muretsedes intensiivselt sotsiaalsete olukordade pärast
• murettekitav mitu päeva või nädalat enne sündmust
• vältides sotsiaalseid olukordi või püüdes tagaplaanile sulanduda, kui peate osalema
• muretsemine sotsiaalse olukorra pärast piinlikkuse pärast
• muretsemine, et teised inimesed märkavad, et olete stressis või närvis
• alkoholivajadus sotsiaalse olukorra lahendamiseks
• koolist või tööst puudumine ärevuse tõttu

On normaalne, et mõnikord tunnete ärevust. Sotsiaalfoobia tekkimisel on teil aga pidev hirm, et teised teid mõistavad või nende ees alandatakse. Võite vältida kõiki sotsiaalseid olukordi, sealhulgas:

• küsimuse esitamine
• tööintervjuud
• sisseoste tegema
• avalike tualettruumide kasutamine
• telefoniga rääkima
• avalikus kohas söömine

Sotsiaalse ärevuse sümptomid ei pruugi ilmneda kõigis olukordades. Teil võib olla piiratud või valikuline ärevus. Näiteks võivad sümptomid ilmneda ainult siis, kui sööte inimeste ees või räägite võõrastega. Sümptomid võivad ilmneda kõigis sotsiaalsetes tingimustes, kui teil on mõni äärmuslik juhtum.

Mis põhjustab sotsiaalse ärevushäire?

Sotsiaalfoobia täpne põhjus pole teada. Kuid praegused uuringud toetavad ideed, et selle põhjuseks on keskkonnategurite ja geneetika kombinatsioon. Negatiivsed kogemused võivad sellele häirele kaasa aidata, sealhulgas:

• kiusamine
• perekonflikt
• seksuaalne väärkohtlemine

Füüsilised kõrvalekalded, näiteks serotoniini tasakaaluhäired, võivad sellele haigusele kaasa aidata. Serotoniin on aju kemikaal, mis aitab meeleolu reguleerida. Samuti võib neid häireid põhjustada üliaktiivne mandelkeha (aju struktuur, mis kontrollib hirmu reageerimist ja ärevustundeid või -mõtteid).

Ärevushäired võivad esineda peredes. Teadlased pole siiski kindlad, kas need on tegelikult seotud geneetiliste teguritega. Näiteks võib lapsel tekkida ärevushäire, õppides ärevushäirega vanema käitumist. Lastel võivad ärevushäired tekkida ka kontrollis või ülekaitselises keskkonnas üles kasvamise tagajärjel.

Sotsiaalse ärevushäire diagnoosimine

Sotsiaalse ärevushäire kontrollimiseks pole meditsiinilist testi. Teie tervishoiuteenuse osutaja diagnoosib sotsiaalfoobia teie sümptomite kirjelduse põhjal. Samuti saavad nad sotsiaalfoobiat diagnoosida pärast teatud käitumismustrite uurimist.

Teie kohtumise ajal palub teie tervishoiuteenuse osutaja teil oma sümptomid selgitada. Samuti paluvad nad teil rääkida olukordadest, mis põhjustavad teie sümptomeid. Sotsiaalse ärevushäire kriteeriumid hõlmavad järgmist:

• alandamise või piinlikkuse hirmust tulenev pidev hirm sotsiaalsete olukordade ees
• ärevuse või paanika tunne enne sotsiaalset suhtlemist
• tõdemus, et teie hirmud on ebamõistlikud
• ärevus, mis häirib igapäevast elu

Sotsiaalse ärevushäire ravi

Sotsiaalse ärevushäire korral on saadaval mitut tüüpi ravi. Ravi tulemused on inimeseti erinevad. Mõned inimesed vajavad ainult ühte tüüpi ravi. Kuid teised võivad nõuda rohkem kui ühte. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib suunata teid vaimse tervise pakkuja juurde ravile. Mõnikord võivad esmatasandi arstid soovitada sümptomite raviks ravimeid.

Sotsiaalse ärevushäire ravivõimalused hõlmavad järgmist:

Kognitiivne käitumisteraapia

See teraapia aitab teil õppida, kuidas leevendada ärevust lõõgastumise ja hingamise kaudu ning kuidas asendada negatiivsed mõtted positiivsetega.

Kokkupuuteteraapia

Seda tüüpi teraapia aitab teil sotsiaalsete olukordadega järk-järgult kokku puutuda, mitte neid vältida.

Grupiteraapia

See teraapia aitab teil õppida sotsiaalseid oskusi ja tehnikaid suhtlemiseks sotsiaalsetes oludes. Kui osalete grupiteraapias koos teistega, kellel on samad hirmud, võite tunda end vähem üksi. See annab teile võimaluse harjutada oma uusi oskusi rollimängu kaudu.

Kodused protseduurid hõlmavad järgmist:

Kofeiini vältimine

Sellised toidud nagu kohv, šokolaad ja sooda on stimulandid ja võivad ärevust suurendada.

Rohke uni

Öösel on soovitatav magada vähemalt kaheksa tundi. Unepuudus võib suurendada ärevust ja süvendada sotsiaalse foobia sümptomeid.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib välja kirjutada ravimeid, mis ravivad ärevust ja depressiooni, kui teie seisund ei parane ravi ja elustiili muutmisega. Need ravimid ei ravi sotsiaalset ärevushäiret. Kuid need võivad teie sümptomeid parandada ja aidata teil igapäevases elus toimida. Sümptomite parandamiseks võib ravimite võtmine võtta kuni kolm kuud.

Toidu- ja ravimiameti (FDA) poolt sotsiaalse ärevushäire raviks heaks kiidetud ravimid on Paxil, Zoloft ja Effexor XR. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib alustada teid väikese ravimi annusega ja järk-järgult suurendada oma retsepti, et vältida kõrvaltoimeid.

Nende ravimite tavaliste kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

• unetus (unetus)
• kaalutõus
• kõht korrast ära
• seksuaalse soovi puudumine

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga eelistest ja riskidest, et otsustada, milline ravi teile sobib.

Sotsiaalse ärevushäire väljavaade

ADAA andmetel ei räägi umbes 36 protsenti sotsiaalse ärevusega inimestest tervishoiuteenuse osutajaga enne, kui neil on sümptomeid olnud vähemalt 10 aastat.

Sotsiaalfoobiaga inimesed võivad sotsiaalsest suhtlusest põhjustatud ärevusega toimetulemiseks tugineda narkootikumidele ja alkoholile. Ravimata sotsiaalfoobia võib põhjustada muid kõrge riskiga käitumisi, sealhulgas:

• alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine
• üksindus
• enesetapumõtted

Ravi korral on sotsiaalse ärevuse väljavaade hea. Teraapia, elustiili muutmine ja ravimid võivad aidata paljudel inimestel toime tulla oma ärevuse ja funktsioonidega sotsiaalsetes olukordades.

Sotsiaalfoobia ei pea teie elu kontrollima. Ehkki selleks võib kuluda nädalaid või kuid, võivad psühhoteraapia ja / või ravimid aidata teil end sotsiaalsetes olukordades rahulikumalt ja enesekindlamalt tunda.

Hoidke oma hirmud kontrolli all:

• äratundjate äratundmine, mis põhjustavad närvilisust või kontrolli alt väljumist
• lõdvestus- ja hingamistehnikate harjutamine
• võtate ravimeid vastavalt juhistele