Suits või Vape? Siit saate teada, mida peate teadma COVID-19 riskide kohta

Sisu

• Vaping vs suitsetamine: kas üks on turvalisem?
• Müüdi eraldamine faktist
• Pole mingit turvalist võimalust
• Aga kanep?
• Midagi suitsetamine võib teie kopse kahjustada
• Jagamine on no-go
• Nüüd on mõnele inimesele sobiv aeg loobuda ...
• Füüsiline distantseerumine tähendab vähem sotsiaalseid näpunäiteid
• Rutiini muutmine on lihtsam
• Teie tugisüsteemil on rohkem vaba aega
• Teil on üsna kaalukas põhjus
• Kui olete nüüd valmis loobuma
• … Aga see võib olla teistele halvim aeg
• Kui te pole veel valmis lahkuma, saate oma riski ikkagi vähendada
• Kui suitsetate või vapetate nikotiinitooteid
• Kui suitsetate kanepit
• Näpunäiteid kõigile
• Alumine rida

Kui COVID-19 juhtumite arv suureneb, rõhutavad eksperdid suitsetamisest või vapsist loobumise olulisust.

Uus koronaviirus, mis vastutab praeguse pandeemia eest, põhjustab paljudele kergeid sümptomeid. Kuid neil, kellel on terviseprobleeme - sealhulgas suitsetamise või vapsimisega seotud hingamisprobleemid -, võib olla suurem oht ​​tõsiste sümptomite tekkeks.

Kui suitsetate või vaevate, võite tunda end justkui kalju ja raske koha vahel.

Ühest küljest võib suitsetamisest loobumine vähendada tõsiste COVID-19 sümptomite riski. Teisest küljest on teil tõenäoliselt tegemist lisandunud stressiga ja mõte sellest kohe loobuda tundub üsna hirmutav.

Siit leiate lähemalt selle, mida teeme ja mida me ei tea suitsetamise ja vapsimisega seotud COVID-19 riskide kohta, samuti asju, mida saate teha mõne sellise riski vähendamiseks - isegi kui te pole valmis sellest loobuma.

Hoidke end kursis meie aktiivsete värskendustega COVID-19 puhangu kohta. Külastage ka meie koroonaviiruse jaoturit, et saada rohkem teavet ettevalmistamise, nõuannete ennetamise ja ravi kohta ning ekspertide soovitusi.

Vaping vs suitsetamine: kas üks on turvalisem?

E-sigarette turustati algselt abivahendina suitsetamisest loobumiseks. Need sisaldavad vähem mürgiseid kemikaale kui tavalised sigaretid, nii et paljud inimesed näevad neid ohutuma alternatiivina (peale kogu kopsukahjustuse asja).

Müüdi eraldamine faktist

Internetis levivad väited, et vaping võib isegi COVID-19 taastumist ähvardada rohkem kui suitsetamine. Kui valisite suitsetamise vähendamiseks vapsimise, võiksite küsida, kas praegu on kindlam sigarettide juurde tagasi minna.

Kuigi uuringuid COVID-19 ümber tehakse alles, pole ühtegi tõendit selle kohta, et vapsimine oleks selles kontekstis kahjulikum kui suitsetamine.

Pole mingit turvalist võimalust

Nii vapsimine kui ka suitsetamine on teie tervisele kahjulikud, nii et suurem küsimus on selle kindlaksmääramine, kas üks põhjustab vähem kahju kui teine.

Nii suitsetamine kui ka vapsimine mõjutavad teie hingamiselundeid ja võivad kahjustada teie kopse. Lisaks võivad mõlemad nõrgendada teie immuunsussüsteemi.

See toimekombinatsioon tähendab, et teil on tõenäolisem tõsiste sümptomite ilmnemine ja viirusevastane võitlus.

Üldiselt nõustuvad meditsiinieksperdid, kuigi vapsimine pole täiesti ohutu ega riskivaba, sellest võib olla kasu inimestele, kes ei saa suitsetamisest loobuda. Kui vaping aitas teil tavalisest suitsetamisest loobuda, on parem mitte tagasi minna.

Itaalia teadlane Riccardo Polosa rõhutab seda ajakirjale Filter antud intervjuus, selgitades, et e-sigaretid on „vähendatud riskiga toode”, mis aitavad parandada suitsetamise anamneesiga inimeste tervist.

Aga kanep?

Praegu ei ole peaaegu ühtegi teaduslikku tõendit kanepi tarvitamise mõju kohta COVID-19 sümptomitele, ehkki eksperdid on seda teemat uurima hakanud.

Olemasolevad teadmised pakuvad siiski kahte peamist fakti.

Midagi suitsetamine võib teie kopse kahjustada

Kanepi suitsetamine vabastab paljusid samu toksiine ja kantserogeene kui sigaretid.

2012. aasta uuringud näitavad, et marihuaana suitsetamine võib kahjustada teie kopse sama palju kui sigareti suitsetamine. Raskem kasutamine võib aja jooksul tekitada rohkem kahju, nii et mõõdukus võib olla eriti oluline just praegu.

Kui teil tekivad gripilaadsed sümptomid, eriti köha või õhupuudus, vältige suitsetamist, kuna see võib neid sümptomeid süvendada.

Jagamine on no-go

Käsitsi pesemist, pindade desinfitseerimist ja füüsilist distantseerimist käsitlevate juhiste valguses ei ole praegu parim aeg selle liigendi või toru läbimiseks - isegi neile, kellega koos elate.

COVID-19 võib kergesti levida kaudse oraalse kontakti kaudu.

Sama kehtib tulemasinate, vape-pastakatete ja kõige muu kohta, millest tavaliselt mööda saate.

Nüüd on mõnele inimesele sobiv aeg loobuda ...

Kui olete mõelnud suitsetamisest või vapsist loobumisest, võib nüüd olla ideaalne aeg selle tegemiseks mitmel põhjusel.

Füüsiline distantseerumine tähendab vähem sotsiaalseid näpunäiteid

Kodus ummikus olemise ajal on teie kokkupuude teiste inimestega, kes suitsetavad või vapevad, tõenäoliselt üsna palju vähenenud.

See võib hõlbustada selliste harjumuste tugevdamise sotsiaalsetest päästikutest pääsemist, näiteks:

• joomine baaris
• koos sõpradega, kes suitsetavad
• tööl pausi tegemine töökaaslastega, kes suitsetavad
• liikluses kinni jäämine

Isegi mõne neist kaotamine võib hõlbustada teie teekonda väljumiseni. Samuti võib aidata see, et keegi ei suitseta.

Rutiini muutmine on lihtsam

Ehkki teil võib olla vähem sotsiaalseid käivitajaid, näete kodus endiselt palju käivitajaid.

Eksperdid soovitavad päästikute vältimiseks oma rutiinis väikseid muudatusi teha. Kui teie ajakava on juba karantiini ajal pähe tõmmatud, võib nüüd olla ideaalne aeg selle muutmiseks.

Kui te tavaliselt suitsetate näiteks hommikul, proovige jalgsi blokeerida füüsiliselt eemal või registreeruge telefoni teel sõbraga.

Selleks ajaks, kui asjad jõuavad punkti, kus saate naasta oma tavapärase rutiini juurde, võite olla juba harjunud suitsetama.

Teie tugisüsteemil on rohkem vaba aega

Positiivne tugevdus lähedastelt, kes toetavad teie loobumisotsust, võib teie edus suuri muutusi teha.

Üks hea asi füüsilises distantseerimises? Teie lähedastel võib olla praegu täpselt sama palju aega oma kätes kui teil.

Nii et kui iha tabab, on teil üsna hea võimalus suhelda inimesega, kes pakub julgustust.

Teil on üsna kaalukas põhjus

Tõenäoliselt teate, et suitsetamisel ja vapsimisel on palju pikaajalisi tagajärgi tervisele. Kuid te ei pruugi nende võimalike tulemuste pärast liiga muretseda. Kindlasti jõuate enne seda loobuda, eks?

Kui lähiajal vähendate oma tõsiste COVID-19 sümptomite riski, võite tunda end võimsama motivaatorina.

Kui olete nüüd valmis loobuma

Seal on palju ressursse, mis aitavad teil alustada oma karantiinilinnast lahkumata:

• Tutvuge meie juhenditega suitsetamisest loobumiseks ja vaimuharjumuse tekitamiseks.
• Kaaluge allalaadimist hõlbustava rakenduse allalaadimist.
• Külastage saiti SmokeFree.gov, et saada näpunäiteid, mis aitavad teil luua oma lahkumisplaani.
• Helistage numbril 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), et saada tasuta näpunäiteid ja abi koolitatud “treenerilt”.

… Aga see võib olla teistele halvim aeg

Kui juba toime tulete tavalisest suurema stressiga - ja olgem reaalsed, siis kes mitte? - te ei pruugi proovida suitsetamisest loobuda. Ja see on praegu täiesti okei.

Oleme silmitsi pandeemiaga. Teie elu, nagu te teate, on häiritud, võib-olla kuni punktini, kus te seda vaevalt tunnete. Võib-olla olete juba jõudnud oma piirini, hoides lihtsalt käes, püüdes endast parima, et see läbi saada.

Isegi kui teie ja teie lähedased on terved, võivad teil olla muud mured, näiteks kuidas maksta üüri ja osta toidukaupu, kui te ei saa töötada.

Kui olete alkoholitarbimisest või muudest sõltuvustest toibumas, võib teil sotsiaalse toe puudumise korral olla juba raske aeg. On mõistetav, kui soovite oodata mõnda teist väljakutset, näiteks suitsetamisest või vapsist loobumist, kuni teil on rohkem emotsionaalset võimekust.

Kõik, mida saate teha, on teie parim ja see võib kõigile välja näha erinev.

Kui te pole veel valmis lahkuma, saate oma riski ikkagi vähendada

Isegi enne selle artikli juurde jõudmist teadsite arvatavasti juba, et suitsetamisest tulenevate riskide vähendamiseks on kõige tõhusam viis suitsetamine. Ehkki see on endiselt tõsi, ei tähenda see, et mõne muu võimaliku kahju vähendamiseks võite midagi teha.

Kui suitsetate või vapetate nikotiinitooteid

Nikotiin võib mõjutada immuunsussüsteemi talitlust ja ka südame-veresoonkonna tervist. Kui te pole veel valmis loobuma, võib tagasilõikamine teie kehale siiski palju head anda.

Proovige:

• Suitsupauside eraldamine. Kas sa kipud regulaarselt suitsetama? Proovige üks neist nädalaks välja lõigata ja seejärel teine ​​välja lõigata.
• Varundamine. Nikotiinisendusravi, näiteks plaastrid või igemed, võib lõikamist hõlbustada. Suitsetamise ajal ohutuks tegemiseks on kõige parem korraldada virtuaalne visiit koos oma tervishoiuteenuse pakkujaga, et teha kindlaks, millised tooted sobivad teile kõige paremini.
• Sissehingamise jälgimine. Proovige võimalikult sügavalt sisse hingata ja välja hingata. Vältige suitsu hoidmist.
• Maitsete vahelejätmine. Massachusettsi üldhaigla andmetel väidavad mõned tõendid, et lõhna- ja maitseained, sealhulgas mentool, võivad mõjutada teie võimet võidelda nakkustega, sealhulgas COVID-19.

Kui suitsetate kanepit

Nagu nikotiini ja tubaka puhul, on ka suitsetatava koguse vähendamine mõistlik samm.

Veel mõned näpunäited:

• Kaaluge alternatiivseid meetodeid. Kui suitsetate umbrohtu üsna regulaarselt, võib nüüd olla sobiv aeg toidu- või õlitoidule üleminekuks (ja kui kunagi oleks olnud aeg proovida kätt oma söögitegemisel, siis võib see lihtsalt nii olla).
• Võtke madalaid sissehingamisi. Sügavale sissehingamisele ja suitsu hoidmisele, mida inimesed kipuvad kanepi suitsetamisel tegema, võib olla teie kopsudele veelgi suurem negatiivne mõju. Vähendage seda riski, kui teete madalamaid hingamisi ja lasete suitsu varem välja.
• Harjutage füüsilist distantseerimist. Jep, need juhised kehtivad ka siin. Vältige suitsetamist teiste ümber, kuna väljahingamine või köha võib viirusepiiskade levikut.
• Piira väljasõite. Kui võimalik, proovige oma varustus kohale toimetada, nii et te ei pea välja minema. Olenemata sellest, kas saate selle kohale toimetada või kohapeal kaasa võtta, on mõistlik varuda mõne nädala eest pakkumist, nii et te ei seaks ennast (ega teisi) ohtu, kui läheksite rohkem ostma.

Näpunäiteid kõigile

Need tavad võivad aidata vähendada COVID-19 riski üldiselt:

• Desinfitseerige. Peske ja desinfitseerige suitsetamisvahendeid, näiteks vape-seadmeid, torusid ja bongisid. Samuti ei tee haiget teie ostetud toodete pakendite desinfitseerimine.
• Peske käsi. Suitsetamise või vapsimisega kaasneb paratamatult mõningane suu-käe kontakt. Enne peske kindlasti hoolikalt käsi ja pärast.
• Ära jaga Oleme seda juba varem öelnud, kuid seda tuleb korrata: ärge jagage torusid, vapp-pliiatseid, liigeseid ega midagi muud, mis suus on olnud.
• Ärge halvustage oma ülejäänud tervist. Tervislikel kehadel on nakkustega võitlemine lihtsam, nii et tugevdage oma immuunsussüsteemi enesehooldusega. Püüdke igal õhtul 8–9 tundi magada, sööge tasakaalustatud toite, püsige hüdraat ja tehke treenimiseks aega. Kuigi need ei korva suitsetamise tagajärgi täielikult, annavad need teie kehale paremad võimalused ennast kaitsta.

Alumine rida

Suitsetamisest või vapsist loobumine võib aidata vähendada tõsiste COVID-19 sümptomite riski ja toetada teie immuunsussüsteemi.

Kui olete valmis loobuma, saavad „loobuda vihjeliinidest” ja rakendused füüsilise distantseerumise ajal sotsiaalset tuge.

Kui te ei ole praegu lihtsalt ülesande täitmisest loobuda, ärge olge liiga raske. Tuletage endale kaastundlikult meelde, et teate oma piire, ja proovige riski vähendamise strateegiaid, kuni olete valmis loobuma.

Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjutajana ja toimetajana. Tema huvivaldkondade hulka kuuluvad Aasia keeled ja kirjandus, tõlge jaapani keelde, kokandus, loodusteadused, seksuaalsuse positiivsus ja vaimne tervis. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgistuse vähendamisele.