Kuidas ära tunda vaimse ja emotsionaalse väärkohtlemise märke

Sisu

• Alandamine, eitamine, kritiseerimine
• Kontroll ja häbi
• Süüdistamine, süüdistamine ja eitamine
• Emotsionaalne hooletus ja eraldatus
• Kaasasõltuvus
• Mida teha

Ülevaade

Tõenäoliselt teate paljusid vaimse ja emotsionaalse väärkohtlemise ilmsemaid märke. Kuid kui olete selle keskel, võib vägivaldse käitumise püsivast alakoovusest mööda minna.

Psühholoogiline väärkohtlemine hõlmab inimese katseid teid hirmutada, kontrollida või isoleerida. See on nii vägivallatseja sõnades ja tegudes kui ka nende püsivuses sellises käitumises.

Väärkohtleja võib olla teie abikaasa või muu romantiline partner. Nad võivad olla teie äripartner, vanem või hooldaja.

Ükskõik, kes see on, te ei vääri seda ja see pole teie süü. Jätkake lugemist, et saada lisateavet, sealhulgas kuidas seda ära tunda ja mida saate edasi teha.

Alandamine, eitamine, kritiseerimine

Need taktikad on mõeldud teie enesehinnangu õõnestamiseks. Väärkohtlemine on karm ja järeleandmatu nii suurtes kui ka väikestes küsimustes.

siin on mõned näidised:

• Nime kutsumine. Nad kutsuvad teid räigelt „rumalaks”, „kaotajaks” või sõnad, mida on siin kohutavalt liiga kohutav.
• Halvustavad lemmikloomade nimed. See on lihtsalt rohkem nimetamine mitte nii peidus varjatud kujul. "Minu väike sõrmenukk" või "Minu paksuke kõrvits" ei ole meeldivus.
• Karakteritapmine. See hõlmab tavaliselt sõna "alati". Sa oled alati hiljaks jäänud, eksid, keerad pahaks, oled ebameeldiv jne. Põhimõtteliselt öeldakse, et sa pole hea inimene.
• Karjumine. Karjumine, karjumine ja sõimamine on mõeldud hirmutamiseks ja väikese ja ebaolulise tunde tekitamiseks. Sellega võivad kaasneda rusikahoop või asjade viskamine.
• Patroniseeriv. "Ah, kullake, ma tean, et proovite, kuid see on lihtsalt üle mõistuse."
• Avalik piinlikkus. Nad valivad kaklusi, paljastavad teie saladusi või irvitavad avalikkuses teie puuduste üle.
• Lahtiolek. Sa räägid neile millestki, mis on sinu jaoks oluline, ja nad ütlevad, et see pole midagi. Kehakeel nagu silmade veeretamine, muigamine, pea raputamine ja ohkamine aitavad edastada sama sõnumit.
• "Nalja." Naljadel võib olla tõetera või see on täielik väljamõeldis. Mõlemal juhul panevad nad sind rumalana välja nägema.
• Sarkasm. Sageli lihtsalt varjatud kaevamine. Kui vaidlete vastu, väidavad nad, et on kiusanud ja ütlevad, et lõpetage kõike nii tõsiselt võtmast.
• Solvavad teie välimust. Nad ütlevad sulle vahetult enne välja minekut, et su juuksed on koledad või riided klounid.
• Oma saavutuste alavääristamine. Teie väärkohtleja võib teile öelda, et teie saavutused ei tähenda midagi, või võivad nad isegi teie edu eest vastutada.
• Oma huvide mahapanekud. Nad võivad teile öelda, et teie hobi on lapselik aja raiskamine või olete spordi ajal oma liigast väljas. Tõesti, see on see, et nad eelistaksid, et te ilma nendeta tegevustes ei osaleks.
• Nuppude vajutamine. Kui teie väärkohtleja teab millestki, mis teid häirib, toob ta selle üles või teeb seda igal võimalusel.

Kontroll ja häbi

Püüe panna teid oma puuduste pärast häbi tundma - see on lihtsalt üks tee võimule.

Häbi- ja kontrollmängu tööriistad hõlmavad järgmist:

• Ähvardused. Öeldes teile, et nad viivad lapsed ja kaovad, või öeldes: "Pole teada, mida ma võiksin teha."
• Oma asukoha jälgimine. Nad tahavad kogu aeg teada, kus te olete, ja nõuavad, et reageeriksite kohe kõnedele või tekstisõnumitele. Nad võivad ilmuda lihtsalt selleks, et näha, kas olete seal, kus peaksite olema.
• Digitaalne luuramine. Nad võivad kontrollida teie Interneti-ajalugu, e-kirju, tekste ja kõnelogi. Nad võivad isegi teie paroole nõuda.
• Ühepoolne otsustamine. Nad võivad sulgeda ühise pangakonto, tühistada arsti vastuvõtu või rääkida ilma ülemuseta.
• Finantskontroll. Nad võivad hoida pangakontosid ainult oma nimel ja panna teid raha küsima. Võimalik, et arvestate iga kulutatud sendiga.
• Loengute pidamine. Pikkade monoloogidega oma vigade ülevaatamine teeb selgeks, et nad arvavad, et olete nende all.
• Otsetellimused. Alates tellimusest "Saa mu õhtusöök kohe lauale" kuni "Lõpeta pillide võtmine" eeldatakse tellimuste täitmist hoolimata teie vastupidistest plaanidest.
• Puhangud. Teil kästi tühistada see väljasõit oma sõbraga või panna auto garaaži, kuid seda ei tehtud, nii et nüüd peate leppima punase näoga tiraadiga selle kohta, kui koostöövõimetu te olete.
• Kohtlemine sinuga nagu lapsega. Nad ütlevad teile, mida selga panna, mida ja kui palju süüa või milliseid sõpru saate näha.
• Võltsitud abitus. Nad võivad öelda, et nad ei tea, kuidas midagi teha. Mõnikord on seda lihtsam ise teha kui seletada. Nad teavad seda ja kasutavad seda ära.
• Ettearvamatus. Nad plahvatavad raevust eikuskilt, äkitselt vihastavad teid kiindumusse või muutuvad kübaratilgal tumedaks ja tujukaks, et hoida teid munakoortel kõndimas.
• Nad kõnnivad välja. Sotsiaalses olukorras jääb toast välja trampimine kotti hoidma. Kodus on see vahend probleemi lahendamata hoidmiseks.
• Teiste kasutamine. Väärkohtlejad võivad teile öelda, et „kõik” arvavad, et olete hull või „nad kõik ütlevad”, et eksite.

Süüdistamine, süüdistamine ja eitamine

See käitumine tuleneb väärkohtleja ebakindlusest. Nad tahavad luua hierarhia, kus nad on tipus ja teie kõige lõpus.

siin on mõned näidised:

• Armukadedus. Nad süüdistavad teid flirtimises või nende petmises.
• Laudade keeramine. Nad ütlevad, et te põhjustate nende raevu ja kontrolliprobleeme, olles nii valus.
• Eitada midagi, mida teate, on tõsi. Väärkohtleja eitab, et vaidlus või isegi kokkulepe toimus. Seda nimetatakse gaasivalgustuseks. Selle eesmärk on panna teid kahtlema oma mälus ja mõistlikkuses.
• Süütunde kasutamine. Nad võivad öelda midagi sellist: „Sa võlgned seda mulle. Vaadake kõike, mida olen teie jaoks teinud, ”püüdes oma tahtmist saavutada.
• Laadimine siis süüdistamine. Kuritarvitajad teavad, kuidas teid häirida. Kuid kui häda on alguse saanud, siis olete selle tekitamises süüdi.
• Eitades nende väärkohtlemist. Kui kaebate nende rünnakute üle, siis väärkohtlejad eitavad seda, olles selle mõttest pealtnäha hämmeldunud.
• Süüdistamine väärkohtlemises. Nad ütlevad, et teil on viha ja kontrolliprobleeme ning nad on abitu ohver.
• Trivialiseeriv. Kui soovite rääkida oma haavatud tunnetest, süüdistavad nad teid ülereageerimises ja mäemägedest mägede valmistamises.
• Öeldes, et teil pole huumorimeelt. Kuritarvitajad teevad teie üle isiklikke nalju. Kui esitate vastuväite, ütlevad nad, et te kergendaksite.
• Süüdistades teid nende probleemide pärast. Mis iganes nende elus valesti on, on kõik teie süü. Te ei ole piisavalt toetav, ei teinud piisavalt või pistis nina sinna, kuhu see ei kuulunud.
• Hävitamine ja eitamine. Nad võivad teie mobiiltelefoni ekraani lõhki tõmmata või autovõtmed "kaotsi minna", seejärel seda keelata.

Emotsionaalne hooletus ja eraldatus

Väärkohtlejad kipuvad oma emotsionaalsed vajadused asetama sinule ette. Paljud väärkohtlejad püüavad tulla teie ja teid toetavate inimeste vahele, et muuta teid neist rohkem sõltuvaks.

Nad teevad seda:

• Nõutav austus. Ükski tajutav kerge ei jää karistamata ja eeldatavasti lükkate neile edasi. Kuid see on ühesuunaline tänav.
• Suhtluse sulgemine. Nad eiravad teie vestluskatseid isiklikult, teksti või telefoni teel.
• Sinu inimlikustamine. Nad pööravad pilgu kõrvale, kui te räägite, või jõllitavad midagi muud, kui nad teiega räägivad.
• Suhete hoidmine. Alati, kui teil on plaan välja minna, mõtlevad nad tähelepanu kõrvale või paluvad teil mitte minna.
• Proovin tulla teie ja teie pere vahel. Nad ütlevad pereliikmetele, et te ei soovi neid näha ega vabandage, miks te ei saa pereüritustel osaleda.
• Kiindumuse varjamine. Nad ei puutu teid, isegi mitte selleks, et käest kinni hoida ega õlale patsutada. Nad võivad keelduda seksuaalsuhetest, et teid karistada või panna teid midagi tegema.
• Sind häälestades. Nad lehvitavad teid, muudavad teemat või lihtsalt ignoreerivad teid, kui soovite oma suhtest rääkida.
• Töötades aktiivselt teiste enda vastu pööramiseks. Nad ütlevad kaastöötajatele, sõpradele ja isegi teie perele, et olete ebastabiilne ja kaldute hüsteeriasse.
• Helistamine teile abivajajaks. Kui olete tõesti maas ja väljas ning pöördute tugiteenuse poole, ütlevad nad teile, et olete liiga abivajaja või maailm ei saa enam peatuda teie väikeste probleemide pärast.
• Katkestamine. Teil on telefonitoru või saadate sõnumeid ja nad saavad teile näkku, et teavitada, et teie tähelepanu peaks neile tähelepanu pöörama.
• Ükskõiksus. Nad näevad sind haiget tegemas või nutmas ega tee midagi.
• Oma tunnete vaidlustamine. Mida iganes sa tunned, nad ütlevad, et sa tunned end sellisena valesti või see pole tegelikult see, mida sa üldse tunned.

Kaasasõltuvus

Kaasasõltuv suhe on see, kui kõik, mida teete, on reageerimine teie väärkohtleja käitumisele. Ja nad vajavad teid sama palju, et suurendada nende endi enesehinnangut. Olete unustanud, kuidas teistmoodi olla. See on ebatervisliku käitumise nõiaring.

Teil võib olla kaast sõltuvus, kui:

• on suhtes õnnetud, kuid kardavad alternatiive
• unustage järjekindlalt oma vajadused nende endi huvides
• kraavi sõbrad ja jätke oma pere kõrvale, et kaaslasele meeldida
• küsige sageli oma partneri heakskiitu
• kritiseeri ennast oma väärkohtleja pilgu läbi, ignoreerides enda instinkte
• tuua palju ohverdusi, et teisele inimesele meeldida, kuid see pole vastutasu
• elaks pigem praeguses kaoseseisundis, kui oleks üksi
• hammusta keelt ja suru oma tundeid rahu säilitamiseks
• tunda vastutust ja süüdistada milleski, mida nad tegid
• kaitsta oma väärkohtlejat, kui teised juhtunule tähelepanu juhivad
• proovige neid enda eest "päästa"
• end süüdi tundma, kui enda eest seisad
• arvate, et väärite seda ravi
• usu, et keegi teine ​​ei võiks kunagi tahta sinuga koos olla
• muuta oma käitumist vastuseks süütundele; su vägivallatseja ütleb: "Ma ei saa ilma sinuta elada", nii et sa jääd

Mida teha

Kui teid kuritarvitatakse vaimselt ja emotsionaalselt, usaldage oma sisetunnet. Tea, et see pole õige ja sa ei pea nii elama.

Kui kardate kohest füüsilist vägivalda, helistage 911 või oma kohalikule hädaabiteenistusele.

Kui teid ei ähvarda otsene oht ja peate rääkima või leidma kuskil asuva koha, helistage riiklikule koduse väärkohtlemise infotelefonile 800-799-7233. Selle ööpäevaringselt avatud telefonitelefoni abil saate ühendust võtta teenusepakkujate ja varjupaikadega kogu Ameerika Ühendriikides.

Vastasel juhul taanduvad teie valikud teie olukorra eripäradele. Tehke järgmist.

• Nõustuge, et väärkohtlemine pole teie kohustus. Ärge proovige oma väärkohtlejaga arutleda. Võib-olla soovite aidata, kuid on ebatõenäoline, et nad rikuvad seda käitumismustrit ilma professionaalse nõustamiseta. See on nende vastutus.
• Vabastage ja seadke isiklikud piirid. Otsustage, et te ei reageeri väärkohtlemisele ega lase end argumenteerida. Pea sellest kinni. Piirake vägivallatsejaga kokkupuudet nii palju kui võimalik.
• Väljuge suhtest või asjaolust. Kui võimalik, lõigake kõik sidemed. Tehke selgeks, et see on läbi ja ärge vaadake tagasi. Samuti võiksite leida terapeudi, kes suudaks teile näidata tervislikku viisi edasiliikumiseks.
• Andke endale aega paranemiseks. Pöörduge toetavate sõprade ja pereliikmete poole. Kui olete koolis, rääkige õpetaja või nõustamisnõustajaga. Kui arvate, et see aitab, leidke terapeut, kes aitab teid taastumisel.

Suhtest lahkumine on keerulisem, kui olete abielus, teil on lapsi või kui teil on vara segamini. Sellises olukorras pöörduge õigusabi poole. Siin on mõned muud ressursid:

• Murdke tsükkel: 12–24-aastaste noorte toetamine tervislike suhete loomisel ja väärkohtlemisest vaba kultuuri loomisel.
• DomesticShelters.org: teie piirkonna haridusalane teave, vihjeliin ja otsitavate teenuste andmebaas.
• Armastus on lugupidamine (riiklik tutvumiste kuritarvitamise infotelefon): antakse teismelistele ja noortele täiskasvanutele võimalus advokaatidega veebis suhelda, helistada või sõnumeid saata.