14 Rosmariini eeterliku õli eelised ja kasutamine

Sisu

• 1. Võib parandada aju talitlust
• 2. Stimuleerib juuste kasvu
• 3. Võib aidata leevendada valu
• 4. Tõrjub teatud vigu
• 5. Mai leevendab stressi
• 6. Võib suurendada vereringet
• 7. Võib teid aidata
• 8. Võib vähendada liigesepõletikku
• 9–13. Muud kasutusviisid
• 14. Lihtne kasutada
• Sissehingamine
• Paikne kasutamine
• Alumine rida

Rosmariin (Rosmarinus officinalis) on igihaljas põõsas, millel on nõelataolised lehed ja puitunud aroom (1).

Ehkki kõige paremini tuntud kui toidu maitsestamine, on see kogu maailmas üks populaarsemaid aromaatseid ja ravimtaimi (2).

Rosmariini eeterlikku õli - mis hoiab taime põhikomponente ehk essentsi - ekstraheeritakse ja müüakse väikeste pudelitena. Vaatamata oma nimele pole see tõeline õli, kuna see ei sisalda rasva (1, 3).

Kuna rosmariiniõli kasutatakse rahvameditsiinis, katsetavad paljud teadlased selle võimalikku kasu tervisele (4).

Kuigi suurem osa sellest uurimistööst on alles algamas, toetab see õli mõnda traditsioonilist kasutamist ja illustreerib võimalikke uusi kasutusviise.

Siin on 14 potentsiaalset eelist ja rosmariini eeterliku õli kasutamist.

1. Võib parandada aju talitlust

Vana-Kreekas ja Roomas arvati, et rosmariin tugevdab mälu (5).

Uuringud näitavad, et rosmariiniõli sissehingamine aitab ära hoida atsetüülkoliini - aju kemikaali, mis on oluline mõtlemise, keskendumise ja mälu jaoks (6, 7).

Kui 20 noorele täiskasvanule esitati väikeses ruumis rosmariiniõliga hajutatud ruumis matemaatikaküsimused, suurenes nende kiirus ja täpsus vahetult võrdeliselt õli hajutamise kestusega.

Lisaks tõusis ka nende teatud rosmariiniühendite sisaldus veres - see näitab, et rosmariin võib teie kehasse siseneda ainuüksi hingamise kaudu (6).

Sarnaselt teatasid testi tegemise ajal rosmariiniõli sisse hinganud õendusõpilased kontsentratsiooni ja teabe meeldejäävuse suurenemisest, kui hingata lavendliõli või üldse mitte essentsõli (8).

Muud uuringud näitavad, et rosmariini ja muude eeterlike õlide hingamine võib parandada dementsusega vanemate täiskasvanute, sealhulgas Alzheimeri tõbe põdevate täiskasvanute ajutegevust (9).

Pidage meeles, et vaja on rohkem uuringuid.

Kokkuvõte Rosmariiniõli hingamine võib aidata teil teavet keskenduda ja meelde jätta. See võib vananedes ka teie mälu aidata, kuid vaja on rohkem uurida.

2. Stimuleerib juuste kasvu

Üks levinumaid juuste väljalangemise liike on androgeneetiline alopeetsia, paremini tuntud kui meeste mustriline kiilaspäisus, ehkki see võib mõjutada ka naisi (10).

Rosmariiniõli ravib androgeneetilist alopeetsiat, hoides ära testosterooni kõrvalprodukti rünnaku teie juuksefolliikulisse, mis on selle seisundi põhjustajaks (11).

Kui androgeneetilise alopeetsiaga mehed masseerisid kuue kuu jooksul kaks korda päevas peanahasse lahjendatud rosmariiniõli, kogesid nad juuste paksust sama suurel määral kui need, kes kasutasid tavalist juuste taaskasvamise ravimit minoksidiili (Rogaine).

Lisaks teatasid need, kes rosmariiniõli kasutasid, vähem peanaha sügelust kui minoksidiil, mis viitab sellele, et rosmariin võib olla paremini talutav (12).

Muud uuringud näitavad, et rosmariiniõli võib võidelda ebaühtlase juuste väljalangemise või alopeetsiaga, mis mõjutab kuni poolt alla 21-aastastest elanikkonnast ja umbes 20% üle 40-aastastest inimestest (13).

Kui alopeetsiaga inimesed hõõrusid iga päev seitsme kuu jooksul peanahasse rosmariini eeterliku õli segu, näitas 44% juuste väljalangemise paranemist, võrreldes kontrollrühmaga, kes kasutas neutraalseid õlisid jojoba ja viinamarjaseemneid, vaid 15%.

Kokkuvõte Rosmariiniõli võib võidelda teatud tüüpi juuste väljalangemise vastu, sealhulgas meeste kiilaspäisus ja laiguline juuste väljalangemine.

3. Võib aidata leevendada valu

Rahvameditsiinis kasutatakse rosmariini kerge valuvaigistina (15).

Kahenädalases uuringus kogesid õlavaluga insuldi üle elanud inimesed, kes said 20 minutit kaks korda päevas akupressiooniga rosmariiniõli segu, valu vähenenud 30%. Neil, kes said ainult nõelravi, oli valu vähenenud 15% (16).

Lisaks selgus loomkatsetes, et rosmariiniõli on valu osas pisut tõhusam kui tavaline käsimüügiravim atseetaminofeen (15).

Kokkuvõte Rosmariiniõli on rahvameditsiinis tuntud kui valuvaigistit. Esialgsed uuringud toetavad selle valu leevendamise eeliseid ja viitavad sellele, et see võib olla tõhusam kui atsetaminofeen.

4. Tõrjub teatud vigu

Kahjulike putukate peletamiseks, mis võivad teid hammustada või aeda nakatada, kaaluge rosmariiniõli kui looduslikku alternatiivi keemiatoodetele.

Kui kasvuhoone tomatitaimedele pihustati rosmariiniõlil põhinevat pestitsiidi EcoTrol, vähendas see kahe täpilise ämbliklesta populatsiooni 52%, kahjustamata taimi (17).

Rosmariin aitab tõrjuda ka teatud verd imevaid putukaid, mis võivad levitada kahjulikke viirusi ja baktereid.

Kui rosmariiniõli mõõdeti veel 11 eeterliku õli suhtes, avaldas see kõige pikemat tõrjuvat toimet Aedes aegypti sääsed, mis levitavad Zika viirust. 12,5% rosmariiniõli lahjendus tõrjus 90% sääskedest 90 minutit (18, 19).

Lisaks oli 10% rosmariiniõli sisaldav pihusti sama efektiivne kui keemiline insektitsiid bifentriin, et kontrollida mustjalaliste puukide - mis kannavad Lyme'i tõbe - levikut puukidega nakatunud piirkondades USA kirdeosas (20).

Kokkuvõte Rosmariiniõli kasutatakse looduslikes pestitsiidides teatud putukate hävitamiseks. Lisaks aitab õli tõrjuda mõnda verd imevat putukat, näiteks konkreetseid sääski ja puuke.

5. Mai leevendab stressi

Stressi võivad põhjustada paljud tegurid - sealhulgas koolikatsed. Rosmariiniõli sissehingamine võib aidata testi ärevust vähendada.

Kui õendusabi saanud tudengid hindasid inhalaatorist rosmariiniõli enne testi ja testi ajal, vähenes nende pulss umbes 9% - samal ajal kui rosmariiniõlita ei toimunud olulist muutust (8).

Kuna suurenenud pulsisagedus peegeldab lühiajalist stressi ja ärevust, võib rosmariiniõli loomulikult stressi vähendada (21).

Lisaks, kui 22 noort täiskasvanut nuusutasid rosmariiniõli 5 minutit, oli nende süljes stressihormooni kortisooli tase 23% madalam kui neil, kes lõhnasid mittearomaatilist ühendit (22).

Kõrgenenud kortisoolitase võib muude võimalike probleemide hulgas alla suruda teie immuunsussüsteemi, soodustada unetust ja põhjustada meeleolu kõikumist (23).

Kokkuvõte Rosmariiniõli lihtsalt lõhnastamine võib teie stressitaset leevendada sellistes olukordades nagu eksamite tegemine. Rosmariin võib vähendada kortisooli taset - hormooni, millel võib olla kahjulik mõju teie kehale.

6. Võib suurendada vereringet

Halb ringlus on tavaline kaebus. Võite seda kõige rohkem oma kätes ja jalgades märgata.

Kui teil tekivad külmad sõrmed ja varbad - isegi suhteliselt soojas temperatuuris -, tasub rosmariiniõli kaaluda.

Ühes uuringus masseeris Raynaud 'tõvega naine - see kahjustab vereringet - käsi rosmariiniõli seguga, leides, et see aitas sõrmi soojendada rohkem kui neutraalset õli. Neid mõjusid kinnitas termopildistamine (24).

Kui teil on Raynaud'i tõbi, siis sõrmede ja varvaste veresooned tõmbuvad külma või stressi korral kinni, põhjustades sel juhul värvi kaotamist ja külmetumist.

Rosmariiniõli võib aidata laiendada teie veresooni, soojendades sellega verd nii, et see hõlpsamini sõrmede ja varvasteni jõuaks (25).

Nende mõjude kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid - kuid rosmariin võib osutuda väärt ja madala hinnaga eksperimendiks.

Kokkuvõte Kui teil tekivad külmad sõrmed või varbad, võib rosmariiniõliga masseerimine neid soojendada. See võib aidata selliseid haigusi nagu Raynaud 'tõbi, kuid vaja on rohkem uuringuid.

7. Võib teid aidata

Rosmariiniõli kasutatakse rahvameditsiinis tavaliselt vaimse koormuse ja väsimuse korral (26).

Kui 20 tervet noort täiskasvanut inhaleeris rosmariiniõli, teatasid nad end platseeboõli lõhnaga võrreldes vaimselt värskendatuna umbes 30% ja uimasena umbes 25% (1).

See erksuse suurenemine vastas muutustele ajulainetes ning südame löögisageduse, hingamise ja vererõhu tõusule (1).

Lahjendatud rosmariiniõli nahale kandmine võib anda sarnaseid eeliseid, kuna see võib sel teel teie ajju jõuda (26).

Ühes uuringus põhjustas lahjendatud rosmariiniõli nahale kandmine 35 tervet inimest 20 minuti pärast tunduvalt tähelepanelikumalt, erksamalt, energilisemalt ja rõõmsameelsemalt kui platseeboõli kasutamisel (26).

Nende tulemuste kinnitamiseks on siiski vaja selles valdkonnas rohkem uurida.

Kokkuvõte Mõned väikesed uuringud näitavad, et rosmariiniõli võib tõsta tähelepanu, erksust, energiat ja meeleolu. Siiski on vaja rohkem uuringuid.

8. Võib vähendada liigesepõletikku

Esialgsete tõendite kohaselt võib rosmariiniõli aidata vähendada kudede põletikku, mis võib põhjustada turset, valu ja jäikust (4, 27).

See võib toimuda, peatades valgete vereliblede rände vigastatud kudedesse, vabastades põletikulised kemikaalid (28).

Kui reumatoidartriidiga inimestele tehti 15-minutilisi põlvemassaaže, kasutades rosmariiniõli segu kolm korda nädalas, vähenes neil põletikulise põlvevalu kahe nädala jooksul 50%, võrreldes nendega, kes ei saanud õli (29). .

Reumatoidartriit on autoimmuunne seisund, mille korral teie keha immuunsüsteem ründab kudesid, näiteks põlvi ja muid liigeseid, vigastades liigese limaskesta ja põhjustades põletikku.

Rosmariini mõju kohta põletikule on vaja rohkem uurida.

Kokkuvõte Lahjendatud rosmariiniõli paikne kasutamine võib aidata vähendada vigastuste ja reumatoidartriidi põletikku. Selle kinnitamiseks on siiski vaja rohkem uurida.

9–13. Muud kasutusviisid

Teadlased uurivad veel mitmeid rosmariiniõli kasutusviise, kuid inimuuringud puuduvad.

Katseklaasiuuringud ei ole samaväärsed inimeste uuringutega, milles katsetatakse eeterlikke õlisid sissehingamise teel või paikselt manustatuna, mis on inimestele lubatud kasutusviisid.

Lisaks on mõnes loomkatsetes suu kaudu rosmariiniõli manustatud, kuid see pole soovitatav. Essentsõlisid ei tohi alla neelata.

Sellegipoolest võib rosmariiniõli olla kasulik:

• Vähk: Rosmariiniõlil on antioksüdant ja põletikuvastane toime, mis katseklaasiuuringute kohaselt võib võidelda vähirakkudega (30, 31, 32).
• Maksa ja seedetrakti tervis: Loomkatsed näitavad, et rosmariiniõli võib stimuleerida sapi vabanemist, mis on oluline rasvade lagundamisel, ja aktiveerida oma antioksüdantide kaitsemehhanismid maksa kaitsmiseks (33, 34, 35).
• Toidumürgitus: Rosmariiniõli võib aidata pärssida teatud toidumürgitust põhjustavate bakteritüvede kasvu. Selleks on vaja kasutada täpset, väga väikest kogust toiduks kasutatavat õli. Ärge katsetage seda kodus (36, 37, 38).
• Antibiootilised kõrvaltoimed: Rosmariin ja muud essentsõlid võivad suurendada teatud antibiootikumide efektiivsust. See võib võimaldada nende ravimite väiksemat annust, mis võib vähendada kõrvaltoimeid (3, 39, 40).
• Antibiootikumiresistentsus: Rosmariin ja muud eeterlikud õlid võivad nõrgendada antibiootikumiresistentsete bakterite rakuseinu - mitte ainult kahjustada neid, vaid ka võimaldada antibiootikumide sisenemist (3, 41, 42).

Kokkuvõte Rosmariiniõli potentsiaalsed tulevased kasutusviisid hõlmavad vähktõve ja toidumürgituse ennetamist ning maksa ja seedetrakti tervise toetamist. Sellegipoolest ei ole inimestel selle mõju kohta uuringuid läbi viidud.

14. Lihtne kasutada

Rosmariiniõli saab sisse hingata või paikselt manustada. See on väga kontsentreeritud, nii et peaksite kasutama ainult paar tilka korraga. Väikestes pudelites, milles seda müüakse, on plastist tilgutid, mis lihtsustavad üksikute tilkade väljastamist.

Ehkki mõned tootjad väidavad, et nende eeterlikke õlisid on ohutu alla neelata või tarbida, pole seda toetavaid teaduslikke tõendeid - eriti pikaajaliselt. Essentsõlisid ei tohi kunagi alla neelata.

Siin on mõned lihtsad juhised rosmariiniõli sissehingamiseks või paikseks kasutamiseks.

Sissehingamine

Lihtsaim viis rosmariiniõli sissehingamiseks on pudeli avamine ja sissehingamine. Teise võimalusena võite panna paar tilka riidele või kudedele ja hoida seda näo lähedal.

Paljud inimesed kasutavad aroomiteraapia hajureid, mis jaotavad eeterliku õli ümbritsevasse õhku.

Üldiselt vältige hajuti paigutamist väikelaste või väikelaste lähedusse, kuna nende sissehingatavat kogust on raske teada.

Paikne kasutamine

Rosmariin ja muud eeterlikud õlid imenduvad hõlpsalt vereringesse, kui neid nahale määrida.

Üldiselt on soovitatav lahjendada eeterlikke õlisid neutraalse kandeõliga, näiteks jojobaõliga. See aitab vältida naha võimalikku ärritust ja õli enneaegset aurustumist (43).

Siin on mõned üldised juhised paikseks kasutamiseks mõeldud õlide lahjendamiseks:

	Lahjendamine	Kuidas seda ette valmistada
Imikud	0.3%	Kasutage 1 tilk eeterlikku õli 1 spl kandeõli kohta
Lapsed	1.0%	Kasutage 1 tilk eeterlikku õli 1 tl kandeõli kohta
Täiskasvanud	2.0–4.0%	Kasutage 1 tl kandeõli kohta 3–6 tilka essentsõli

Pärast lahjendamist kandke õli jalgade põhjale või kehaosale, kuhu soovite, näiteks valulikule lihasele. Seejärel hõõru õli nahka. See parandab vere üleujutust ja õli imendumist (29).

Vältige rosmariini ja muude eeterlike õlide kasutamist kahjustatud nahale või tundlike piirkondade, näiteks silmade lähedusse.

Üldiselt soovitatakse vältida rosmariiniõli, kui olete rase või põete epilepsiat või kõrget vererõhku. Rosmariiniõli võib halvendada kahte viimast tingimust (44, 45, 46).

Kokkuvõte Võite rosmariiniõli sisse hingata või nahale kanda. Hajuti võib aidata eeterlikku õli ruumis jaotada. Kui kasutate paikselt rosmariiniõli, lahjendage see nahaärrituse vältimiseks kandeõliga, näiteks jojobaõliga.

Alumine rida

Rosmariini eeterlik õli, mis on saadud harilikust toiduvalmistamise ürdist, on rahvameditsiinis olnud pikka aega populaarne ja osutunud kasulikuks ka teaduslikes uuringutes.

Kuigi suurem osa uuringutest on esialgsed, märgivad uuringud, et see eeterlik õli võib teie tervist elavdada, parandades vaimset keskendumist ja mälu, võideldes juuste väljalangemise vastu, leevendades valu ja põletikku, tõrjudes teatud putukaid ja leevendades stressi.

Kui soovite proovida rosmariiniõli, hingake seda lihtsalt sisse või kandke paikselt lahjendatud versiooni. Pidage meeles, et õli on väga kontsentreeritud, nii et vajate ainult paar tilka korraga.