Õige viis kaalulangusrakenduste kasutamiseks

Sisu

• Ülevaade

Kaalulangetamise rakendused on kümmekond peenraha (ja paljud on tasuta, nagu need parimad tervisliku eluviisi rakendused kehakaalu langetamiseks), kuid kas need on isegi allalaadimist väärt? Esmapilgul tunduvad need suurepärasena: lõppude lõpuks näitavad paljud uuringud, et söömise salvestamine aitab teil vähem süüa. Kuid mitmed uued uuringud näitavad, et kaalulangetusrakenduse kasutamine tarbimise registreerimiseks ei pruugi tegelikult aidata teil kaalust alla võtta. California ülikooli ja Los Angelese ülikooli hiljutise uuringu kohaselt ei kaotanud kaalulangetamiseks nutitelefonirakenduse alla laadinud osalejad kuue kuu jooksul rohkem kaalu kui need, kes seda ei teinud. Ja teises Arizona osariigi ülikooli teadlaste uuringus ei leitud erinevusi kehakaalu languses inimeste seas, kes registreerisid oma tarbimise nutitelefonirakenduse, memofunktsiooni või paberi ja pliiatsi abil.

Suurim probleem: paljud inimesed lõpetavad rakenduse kasutamise, mis muudab selle täiesti kasutuks. UCLA uuringus vähenes rakenduste kasutamine järsult juba ühe kuu pärast! Siiski on veel lootust – Arizona osariigi uuringus leidsid teadlased, et nutitelefonirakendusi kasutanud inimesed sisestasid oma toidukoguse tõenäolisemalt kui need, kes kasutavad teisi meetodeid. "On tõenäoline, et andmete sisestamine seadmesse, mida kasutate nii paljude muude tehnoloogiliste funktsioonide jaoks, muudab selle mugavamaks," ütleb Arizona osariigi ülikooli toitumisteaduse dotsent Christopher Wharton. Peate seda lihtsalt meeles pidama!

Söökide sisestamine on tema sõnul esimene samm, kuid kaalu langetamiseks kulub isegi rohkem. Siin on kolm võimalust, kuidas kaalulangetamise rakendused enda kasuks tööle panna.

1. Valige rakendus, mis teile meeldib. See kõlab nagu mõttetu, kuid kui rakendus on liiga keeruline või nõuab liiga palju samme, on suurem tõenäosus, et kustutate selle või unustate rakenduse. Kuigi rakendusi, mis loovad täpse toitumisalase teabe ainult teie koorest foto tegemisel, alles arendatakse (hoiame neid teie jaoks silma peal!), Meeldivad meile kalorite loendur ja dieedi jälgija (tasuta; itunes.com) ja GoMeals ( tasuta; itunes.com) nende kasutusmugavuse tõttu.

2. Leidke tagasisidega rakendus. Teine tegur, mis eristab teie seadet pliiatsist ja paberist, on see, et kaalulangusrakendused võivad anda teile tagasisidet selle kohta, kui palju kaloreid olete tarbinud ja kui palju kaloreid on jäänud päevaks, enne kui ületate seatud piiri, ütleb Wharton. See aitab teil jälgida, kuidas teil läheb, ja paneb teid mõtlema maiuspala üle, kui see teid üle jõu viib. Noom Coachil (tasuta; itunes.com) ja My Diet Diaryl (tasuta; itunes.com) on see funktsioon sisse ehitatud.

3. Valige rakendus, mis rõhutab toitumise kvaliteeti. "Madala kvaliteediga dieedil on võimalik kaalust alla võtta, kuid oluline on tarbida kvaliteetset toitu, milles on palju puuvilju, köögivilju, valke ja täisteratooteid, et saaksite kaalust alla võtta ja selle nimel tervislikum olla," ütleb Wharton. Rakendus LoseIt! (tasuta; itunes.com) jälgib teie makrotoitainete tarbimist ja Fooducate - tervislik kaalulangus, toidu skanner ja dieedi jälgija (tasuta; itunes.com) hindab toite A -D skaalal (nagu koolis) toitainete kvaliteedi, koguse alusel ja koostisosad. Samuti pakub see teatud pakendatud toitudele tervislikumaid alternatiive.

Ülevaade