Alaniinirikkad toidud

Sisu

• Milleks Alanine sobib?
• Alaniinirikaste toitude loetelu
• Vaata ka: Arginiin.

Peamised alaniinirikkad toidud on valgurikkad toidud, näiteks muna või liha.

Milleks Alanine sobib?

Alaniin aitab ära hoida diabeeti, kuna see aitab reguleerida veresuhkru taset. Alaniin on oluline ka immuunsuse suurendamiseks.

THE Alaniin ja arginiin on kaks aminohapet, mis on seotud parema sportliku sooritusvõimega, kuna need vähendavad lihaste väsimust.

Alaniini lisamine võib olla kasulik füüsilise tegevuse harjutamisel, kuna see vähendab lihaste väsimust, põhjustades sportlasel rohkem pingutusi ja parandades seeläbi jõudlust. Selle lisamise tegemiseks on oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes näitab sobivat kogust, mida võtta.

Alaniinirikaste toitude loetelu

Peamised alaniinirikkad toidud on muna, liha, kala, piim ja piimatooted. Muud toidud, millel on ka alaniin, võivad olla:

• Spargel, maniokk, kartul, porgand, baklažaan, peet;
• Kaer, kakao, rukis, oder;
• Kookospähkel, avokaado;
• Sarapuupähklid, kreeka pähklid, india pähklid, parapähklid, mandlid, maapähklid;
• Mais, oad, herned.

Alaniin on toidus olemas, kuid selle söömine toidu kaudu ei ole oluline, kuna keha suudab seda aminohapet toota.

Vaata ka: Arginiin.