Valguse Quinoa muffiniretsept hommikusöögi suurendamiseks

Sisu

• Ülevaade

Miski pole parem kui soe muffin jahedal päeval, kuid enamikus kohvikutes olevad ülisuured ja ülimagusad versioonid ei jäta teid rahule ja valmistavad teid kindlasti suhkruõnnetuseks. Need maitsvad kinoa muffinid on täis valku, nii et saate kogu muffini maitsvuse ilma tühjade kalorita. Tehke täna õhtul terve nädala nautimiseks portsjon ja lisage lusikas mandlivõid, et saada eriti maitsvat maitset. (Kas soovite rohkem? Proovige neid alla 300 kaloriga muffiniretsepte.)

Valk Quinoa muffinid

Teeb 12 muffinit

Koostisained

6 supilusikatäit chia seemneid

1 tass + 2 supilusikatäit vett

3 tassi täisteranisujahu

1 spl küpsetuspulbrit

1 tl söögisoodat

2 tassi keedetud kinoa

2 tassi taimset piima

1/4 tassi kookosõli

Juhised

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F. Muffiniplaadid võid ka muffinipannile panna, hiljem segu jaoks valmis. Valmistage chia seemned, segades chia seemned väikeses kausis veega. Kõrvale panema.
2. Järgmisena sega suures segamiskausis jahu, küpsetuspulber ja sooda ning sega omavahel. Lisa keedetud kinoa ja sega õrnalt jahu seguga.
3. Seejärel võtke teine ​​kauss ja segage piim kookosõliga. Niipea kui chia -geel on valmis, võite selle ka sellesse kaussi vispeldada. Kui olete vahustamise lõpetanud, võite valada kaussi märgade koostisosade ja kuivainete hulka. Sega, kuni see on lihtsalt segunenud, siis kühvelda muffinivormidesse ja pane ahju.
4. Teie muffinite küpsemine peaks kestma umbes 40 minutit, kuid kui need vajavad veidi kauem, on hea anda neile umbes 10 minutit lisaaega. Neid sobib suurepäraselt süüa sellisena, nagu need on, kuid võite need ka pooleks lõigata ja lisada rohkem maitset või võid või avokaadot.

UmbesGrokker

Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindluse-üle 40 protsendi! Vaadake neid juba täna!

Veel alatesGrokker

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade