‘Jooksja näost’: fakt või linnalegend?

Sisu

• Mis täpselt on jooksja nägu?
• Kas jooksmine põhjustab jooksja näo?
• Kuidas hoolitseda naha eest enne jooksmist, selle ajal ja pärast seda
• Jooksmise paljud eelised
• Jooksmine põletab kaloreid ja võib aidata kaalust alla võtta
• Jooksmine võib aidata vähendada ärevuse ja depressiooniga seotud sümptomeid
• Jooksmine on südamele kasulik ja aitab kaitsta teatud haiguste eest
• Jooksmise võimalikud riskid
• Jooksmine võib põhjustada ülekoormusvigastusi
• Jooksmine võib teatud tingimusi või vigastusi halvendada
• Ära võtma

Kas kõik need kilomeetrid, mida olete loginud, võivad olla teie näo longu põhjuseks?

"Jooksja nägu", nagu seda nimetatakse, on termin, mida mõned inimesed kasutavad, et kirjeldada seda, kuidas nägu võib pärast aastaid kestnud jooksmist välja näha.

Ja kuigi naha välimus võib mitmesuguste tegurite mõjul muutuda, ei põhjusta jooksmine teie nägu just sellisena.

Faktide eraldamiseks müütidest palusime kahel juhatuse atesteeritud ilukirurgil kaaluda seda linnalegendi ja anda tõeline tõde jooksja näo kohta. Lisateabe saamiseks lugege edasi.

Mis täpselt on jooksja nägu?

Kui olete jooksukogukonnas juba mõnda aega ringi liikunud, võite olla kuulnud terminit „jooksja nägu”.

See, millele teie sõbrad viitavad, pole see nägu, mida teete, kui ületate finišijoone. Selle asemel võib see olla räpane või lõtv naha välimus, mis võib teid kümme aastat vanemaks muuta.

Usklike arvates on põhjuseks see, et kogu jooksmise põrkamine ja mõju põhjustab naha näol ja täpsemalt põskedel.

Mõned inimesed viitavad ka keharasva vähesusele või liigsele päikese käes viibimisele, mis mõlemad on realistlikumad süüdlased kui hüplev teooria.

Kas jooksmine põhjustab jooksja näo?

Kui teil on tegemist jooksja näoga või olete mures, et nahk läheb äkki lõunasse, kui panete liiga palju miile, ärge muretsege.

Innukas triatleet ja riiklikult tunnustatud juhatuse atesteeritud ilukirurg dr Kiya Movassaghi sõnul ei põhjusta jooksmine teie nägu just sellisena.

Sellest hoolimata juhib ta tähelepanu sellele, et kõhna keha omamine ja pikaajaline päikesekiirgus, olenemata selle tekkimise viisist, viib läbi näo pilguni.

"Saledatel aednikel, suusatajatel, ehitustöölistel, surfaritel, meremeestel, tennisistidel, jalgratturitel ja golfimängijatel - nimekirja võiks jätkata - on sageli samad omadused," ütleb ta.

Niisiis, miks kuulujutt, et jooksmine põhjustab teie näo muutumist?

"Inimesed ajavad põhjusliku seose lihtsalt korrelatsiooniga segi," ütleb Movassaghi. "See, mida me nimetame" jooksja näoks ", on tõepoolest korrelatsioonis jooksja kehatüübi ja elustiiliga, kuid jooksmine ei põhjusta konkreetselt tema nägu."

Selle välimuse kujundanud linnalegendi põhjustab tegelikult mahu ja naha elastsuse vähenemine.

"Vananedes toodab meie nahk vähem kollageeni ja elastiini ning kokkupuude UV-kiirgusega kiirendab seda protsessi," ütleb Movassaghi.

See on loogiline; vananemisprotsess ja päikesekiirgus mõjutavad meie nahka. Hea uudis? Selle protsessi aeglustamiseks võite teha samme.

Kuidas hoolitseda naha eest enne jooksmist, selle ajal ja pärast seda

Ehkki jooksja nägu on linnalegend, peate oma naha eest hoolsalt hoolitsema, eriti kui treenite õues.

Juhatuse atesteeritud ilukirurg dr Farrokh Shafaie ütleb, et tuleb naha kaitsmiseks teha järgmised kriitilised sammud:

1. Enne jooksmist kandke alati päikesekreemi. Õige SPF-päikesekaitsekreemiga kaitstud olek aitab vähendada kokkupuudet kahjuliku ultraviolettkiirgusega ja vähendada päikesepõletuse tõenäosust.
2. Niisutage alati pärast naha vananemist või tõstvat / lihastavat päevakreemi naha niisutamiseks.
3. Joo kindlasti palju vett. Kehv niisutus põhjustab nahaga seotud haiguste maksimaalse protsendi.

Lisaks võib kogu aeg müts või päikesesirm kandmine aidata nahka ja silmi päikese eest kaitsta. Lisaks imab see higi!

Jooksmise paljud eelised

Nüüd, kui oleme müüdi hajutanud ja fakte kuulnud, on aeg kaaluda kõiki põhjuseid, miks võiksite jooksma hakata (või jätkata).

Ehkki see pole ammendav loetelu eelistest, on siin mõned levinumad põhjused kõnniteele jõudmiseks.

Jooksmine põletab kaloreid ja võib aidata kaalust alla võtta

Üks peamisi põhjuseid, miks paljud inimesed panevad oma jalanõud ja pea õue, on kaalu säilitamine või langetamine.

See on mõistlik, eriti kui arvestada, et Harvard Healthi andmetel võib 30 minutit kiirusega 6 mph joosta:

• 300 kalorit 125-kilose inimese jaoks
• 372 kalorit 155-naelase inimese kohta
• 444 kalorit 185-naelase inimese kohta

Jooksmine võib aidata vähendada ärevuse ja depressiooniga seotud sümptomeid

Jooksmine ja muud füüsilised tegevused võivad mängida võtmerolli depressiooni ja ärevusega seotud sümptomite vähendamisel.

Füüsiline aktiivsus võib ka ennetada või edasi lükata erinevate psüühikahäirete tekkimist vastavalt a

Oluline on märkida, et treening ei asenda muid ravivorme, näiteks nõustamist või ravimeid.

Pigem võib see olla osa depressiooni või ärevuse üldisest raviplaanist.

Jooksmine on südamele kasulik ja aitab kaitsta teatud haiguste eest

Jooksmine ja muud kardiovaskulaarsed treeningud võivad aidata kaitsta teid teiste seotud seisundite hulgas südamehaiguste, hüpertensiooni ja insuldi eest.

Aruanded, et regulaarne kehaline aktiivsus võib vähendada teie riski:

• teatud vähid
• diabeet
• südamereuma

Lisaks võib regulaarne treenimine:

• madalam vererõhk
• tõsta HDL (hea) kolesterooli taset
• vähendada triglütseriide

Jooksmise võimalikud riskid

Nii nagu mis tahes muu liikumisviis, kaasneb jooksmisega lisaks paljudele eelistele ka mõned potentsiaalsed riskid.

Kuigi paljud riskid sõltuvad teie praegusest tervisest ja füüsilisest seisundist, on mõned neist enamiku jooksjate jaoks üsna universaalsed.

Jooksmine võib põhjustada ülekoormusvigastusi

Ülemäärase kasutamise vigastused on üsna tavalised kõigi tasemete jooksjatel. Osaliselt on selle põhjuseks kõnnitee põrnitsemisest tingitud keha kulumine, aga ka lihased, liigesed ja sidemed, mis pole veel valmis koormust vastu võtma.

Näiteks võivad need vigastused juhtuda uute jooksjatega, kes teevad liiga vara liiga vara, või kogenud maratoonaritega, kes ei treeni risti ega võimalda piisaval puhkusel taastuda.

Jooksmine võib teatud tingimusi või vigastusi halvendada

Kui olete praegu vigastatud või taastute vigastusest või teil on tervislik seisund, mis võib jooksmisel halveneda, võiksite leida uue treeningvormi.

Teatud vigastused, eriti alakeha, peavad enne mõne miili laskumist täielikult taastuma. Mõned levinumad jooksmisega seotud vigastused on järgmised:

• plantaarne fastsiit
• Achilleuse kõõlusepõletik
• sääreluud
• iliotibiaalse riba sündroom
• stressimurrud

Samuti võib jooksmine ilma teatud ettevaatusabinõudeta artriidi sümptomeid halvendada. Artriidi sümptomite süvenemise vältimiseks soovitab Artriidi fond:

• läheb aeglaselt
• oma keha kuulates
• õigete kingade kandmine
• töötab pehmematel pindadel nagu asfalt või muru

Ära võtma

Kõhnad, õõnsad põsed, mida võite mõnel jooksjal näha, ei ole otseselt jooksmise põhjustatud, vastupidiselt levinud arvamusele.

Päikesekaitse puudumine võib olla süüdlane või lihtsalt kaalulangus.

Sõltumata põhjusest, ärge laske sellel linnalegendil hoida teid jooksmisega kaasnevatest hämmastavatest eelistest.