See pole mina, see oled sina: projektsioon on inimlikus plaanis lahti seletatud

Sisu

• Mis on projektsioon?
• Miks me seda teeme?
• Kes seda teeb?
• Millised on veel mõned projektsiooni näited?
• Kas on olemas viise, kuidas projektsioon lõpetada?
• Tehke hinge otsimist
• Küsi kelleltki, kes mõistab
• Pöörduge terapeudi poole
• Alumine rida

Mis on projektsioon?

Kas keegi on kunagi öelnud, et lõpetage oma tunnete projitseerimine neile? Kuigi projitseerimine on sageli reserveeritud psühholoogilisele maailmale, on hea võimalus, et olete seda mõistet kasutanud vaidlustes ja tulistes aruteludes, kui inimesed tunnevad end rünnatuna.

Mida aga projektsioon selles mõttes tegelikult tähendab? Karen R. Koenigi, M.Ed, LCSW sõnul viitab projektsioon teadmatult soovimatute emotsioonide või tunnuste võtmisele, mis teile ei meeldi, ja omistage need kellelegi teisele.

Levinud näide on petlik abikaasa, kes kahtlustab, et partner on truudusetu. Oma truudusetuse tunnistamise asemel annavad nad selle käitumise oma partnerile üle või projitseerivad.

Miks mõned inimesed projitseerivad? Ja kas on midagi, mis aitaks kellelgi projektsiooni lõpetada? Loe edasi, et teada saada.

Miks me seda teeme?

Nagu paljud inimkäitumise aspektid, taandub ka projektsioon enesekaitsele. Koenig märgib, et millegi enda jaoks mitte meeldiva projitseerimine kellegi teise külge kaitseb teid selle eest, et peaksite tunnustama osi endast, mis teile ei meeldi.

Ta lisab, et inimesed tunnevad end pigem mugavamalt, nähes negatiivseid omadusi pigem teistes kui iseendas.

Kes seda teeb?

"Projektsioon teeb seda, mida kõik kaitsemehhanismid on mõeldud: hoiab ebamugavust enda üle ja väljaspool teadlikkust," selgitab Koenig. Ta ütleb, et kõige rohkem kipuvad projitseerima inimesed, kes ei tunne ennast eriti hästi, isegi kui nad seda arvavad.

Inimesed, kes tunnevad end alaväärsena ja kellel on madal enesehinnang, võivad samuti harjumuseks projitseerida omaenda tundeid, et nad pole piisavalt head teistele, lisab psühholoog Michael Brustein, PsyD. Ta osutab seda tüüpi projektsioonide laiemas plaanis näitena rassismi ja homofoobiat.

Teiselt poolt, inimesed, kes suudavad leppida oma ebaõnnestumiste ja nõrkustega - ning kellel on hea peegeldada head, halba ja inetut -, ei kipu projitseerima. "Neil pole vajadust, kuna nad suudavad taluda enda kohta käivate negatiivsete asjaolude äratundmist või kogemist," lisab Koenig.

Millised on veel mõned projektsiooni näited?

Projektsioon näeb iga inimese jaoks sageli erinev välja. Sellega seoses on siin mõned näited Koenigilt, mis aitavad teil paremini mõista, kuidas projektsioon võib erinevates stsenaariumides toimida:

• Kui olete väljas õhtusöögil ja keegi muudkui räägib ja räägib ja te segate, võib ta süüdistada teid selles, et te pole hea kuulaja ja soovite tähelepanu.
• Kui toetate kindlalt oma ideed tööl, võib töökaaslane teid süüdistada, et soovite alati oma teed, kuigi te kipute enamasti nende ideedega lihtsalt kaasa minema.
• Teie ülemus nõuab, et te valetaksite arvukalt tunde, mille olete projekti pannud, kui nad on see, kes varakult kontorist välja lõikab ja tähtaegadest kinni ei pea.

Kas on olemas viise, kuidas projektsioon lõpetada?

Kui tunnete end mõnes neist stsenaariumidest ära, pole vaja end selle üle peksta. See võib lihtsalt kaasa tuua rohkem projektsiooni. Selle asemel proovige keskenduda miks sa projitseerid. Selle saavutamiseks on mõned võimalused.

Tehke hinge otsimist

Hea lähtepunkt, ütleb Brustein, on tutvuda sellega, kuidas tunnete end iseendaga, eriti oma nõrkustega. Mis need on? Kas on asju, mida te nende heaks panustamiseks aktiivselt teete? Ta soovitab need küsimused ajakirjast välja teha.

Koenig nõustub projektsiooni puhul eneserefleksiooni olulisusega. Eneserefleksioon tähendab tema jaoks „enese vaatamist lahusoleku ja uudishimuga, mitte kunagi hinnangut“.

Vaadake oma käitumist ja vaadake, kas kipute oma tegudes süüdistama teisi või määrate teistele valesti negatiivseid omadusi. Kui teete seda, võtke see teadmiseks ja jätkake. Püüdke sellel mitte pikemalt peatuda ja hinnake ennast liiga karmilt.

Küsi kelleltki, kes mõistab

See kõlab hirmutavalt, kuid Koenig soovitab küsida lähedalt inimeselt, kui ta märkab teid projektsioonist. Veenduge, et see on keegi, keda usaldate, ja tunnete end mugavalt vesteldes. Esialgu võib olla raske üles kasvatada, kuid kaaluge nende vastu ausust. Selgitage, et proovite paremini mõista, kuidas näete ennast ja teisi.

Lihtsalt veenduge, et olete valmis kuulma asju, mida te ei soovi tingimata kuulda, kui otsustate seda teha. Pidage siiski meeles, et see teave aitab teil projitseerimise lõpetada.

Pöörduge terapeudi poole

Hea terapeut võib olla üks parimaid vahendeid projektsiooni ületamiseks. Need võivad aidata teil tuvastada ja lahendada projektsiooni põhjused ning anda teile tööriistu, mis aitavad teil peatuda.

Kui projitseerimine on lähisuhet kahjustanud, võib terapeut aidata teil seda suhet taastada või takistada selle tekkimist tulevikus.

Kas pole kindel, kust alustada? Siin on iga eelarve jaoks viis ravivõimalust.

Alumine rida

Inimese loomuseks on soov end kaitsta valusate või negatiivsete tunnete ja kogemuste eest. Kuid kui see kaitse pöördub projektsiooni poole, võib olla aeg heita pilk sellele, miks te seda teete. See võib parandada mitte ainult teie enesehinnangut, vaid ka suhteid teistega, olgu nad siis töökaaslased, abikaasa või lähedased sõbrad.