Mida saab lüsiin teha minu akne ja naha jaoks?

Sisu

• Mis on aminohapped?
• Kui palju peaksin lüsiini sisaldama?
• Kas lüsiin aitab minu aknet?
• Kas lüsiini suurendamisel on riske?
• Millised on parimad lüsiini allikad?
• Muud kaalutlused
• Muud aknehooldused

Mis on aminohapped?

Aminohapped on valgu ehitusmaterjalid. Need aitavad ka teie ainevahetust ja raku aktiivsust.

Arizona ülikooli andmetel on kokku 20 aminohapet. Teie keha teeb neist loomulikult 10. Ülejäänud 10 pärinevad teie dieedist.

Mõned neist aminohapetest pakuvad eeliseid rakutasandil. Lüsiin on üks neist aminohapetest. Seda on uuritud selle võimaliku rolli tõttu põletikulise akne ennetamisel.

Akne tekib siis, kui bakterite, õli (rasu) ja surnud naharakkude kombinatsioon jääb karvanääpsudesse kinni, ummistades poore. Akne puhkemisele võivad kaasa aidata paljud tegurid, kuid on ka mõningaid toitaineid, mis võivad aidata aknet kontrolli all hoida.

Loe edasi, et saada lisateavet lüsiini mõju kohta aknele ja naha üldisele tervisele.

Kui palju peaksin lüsiini sisaldama?

Täiskasvanutele on lüsiini soovitatav päevane kogus 38 milligrammi (mg) kilogrammi kehakaalu kohta päevas. Sõltuvalt vanusest võivad lapsed vajada 40–62 mg kehakaalu kilogrammi kohta päevas.

Kas lüsiin aitab minu aknet?

Lüsiin toimib kehas koos teiste toitainetega kui ehitusmaterjal. See aitab moodustada lihaseid toiduvalkudega. Samuti aitab see teie kehal kaltsiumi paremini omastada luu tervise jaoks.

Lüsiin võib ravida ka külmetushaavu. Uuringud näitavad, et lüsiin aitab ehitada. Kollageen on naha elastsuse ja pingulduse eest vastutav struktuur.

Neid eeliseid arvestades on loomulik mõelda, mida lüsiin teie akne vastu võiks teha. Kuid praegu on vähe tõendeid, mis viitavad lüsiini võtmisele, mis aitab aknet parandada.

Tervisliku ja mitmekülgse toitumise tagamine võib olla olulisem kui akne raviks toidulisandite võtmine. Piisava koguse aminohapete, sealhulgas lüsiini saamine koos teiste tervislike toitainetega võib naha üldisele tervisele kaasa aidata.

Samuti on oluline hoolikalt uurida kõiki veebipõhiseid väiteid, et lüsiin võib lühikese aja jooksul aidata aknet "ravida" või aidata puhanguid ravida.

Enamikul naharakkudest on ümberminekuks vaja vähemalt 10–30 päeva. See tähendab, et toitumisharjumuste muutused ei pruugi naha täielikku mõju avaldada umbes kuu või kauem.

Kas lüsiini suurendamisel on riske?

Lüsiini on ohutult kasutatud teiste nahahaiguste, enamasti külmavillide puhul. Nendes uuringutes kasutati annuseid vahemikus 1000 kuni 3000 mg. Riiklik biotehnoloogia teabekeskus teatab, et lüsiini toksilisus on haruldane.

Millised on parimad lüsiini allikad?

Kuigi lüsiin on saadaval toidulisandina, on selle aminohappe parim allikas toit, näiteks:

• punane liha
• avokaadod
• kana
• kala
• kodujuust
• sealiha
• nisuidud

Isegi kui sööte palju lüsiinirikkaid toite, sõltub imendumine muudest toitainetest, nagu raud, C-vitamiin ja B-vitamiinid. Kui teil on nende toitainete puudus, võib teil puududa ka keha vajalik lüsiini kogus.

Kuigi teie kehal puudub vajalik kogus lüsiini, võib see aeg-ajalt põhjustada valgu puudust ja isegi ärevust.

Muud kaalutlused

Soovitatavates päevakogustes tarvitatav lüsiin võib aidata naha tervist ja vastupidavust. Kuid pole tõendeid selle kohta, et see aminohape ravib aknet.

Isegi tervislike toitumisharjumustega inimesed võivad mõnikord akne saada muude tegurite põhjal, näiteks:

• millel on rasunäärmetes rohkem rasu sisaldav rasune nahk
• pärilikkus
• regulaarse koorimise puudumine (surnud naharakkude eemaldamine)
• hormoonide kõikumine
• stress

Rääkige oma arstiga, kui kahtlustate, et mõni ülaltoodud teguritest võib teie akne puhkemisele kaasa aidata. Samuti on võimalik, et põletikuvastane dieet võib aidata.

Muud aknehooldused

Lisaks tervislikule ja mitmekülgsele toitumisele peate kõigist puhangutest tõhusamalt vabanemiseks kasutama ka muid aknehooldusi.

Täpne ravi sõltub teie akne tüübist.

Mustpeade ja valgepeade - mis on põletikuvastase akne tavalised tüübid - saab ravida salitsüülhapet sisaldavate käsimüügiravimitega. Need tooted aitavad vabaneda surnud naharakkudest.

Iganädalane koorimine võib aidata ka seda akne vormi. Börsiväline bensoüülperoksiid võib aidata aeg-ajalt tekkivaid vistrikke puhastada.

Põletikuline akne - sealhulgas pustulid, tsüstid ja steroidne akne (acne vulgaris) - võib nõuda, et teie dermatoloog kasutaks agressiivsemaid ravimeetodeid. Rääkige oma dermatoloogiga retseptiravimite võimalustest ja dieedi korrigeerimisest, mis võiksid aidata.

Antibiootikumid ja retinoidid on samuti võimalikud raskekujulise akne ravimeetodid.