Kehapositiivne rasedusjuhend suurusega inimestele

Sisu

• Pidage meeles:
• Teie tervisega seotud kaalutlused
• Tervishoiu kaalutlused imikule
• Sammude astumine riskide vähendamiseks
• Juhised kehakaalu suurenemise kohta raseduse ajal
• Millal näete oma last põrutamas?
• Tundmatute kommentaaridega tegelemine
• Kaasavõtmine

Kui olete suurusega naine, kes on rase või proovib rasestuda, võite oma olukorras leida lisaküsimusi raseduse kohta. Mida suurema inimesena võite oodata oma üheksa kuud kestnud imikute kasvatamisel? Ja mis täpselt on “pluss-suurune rasedus”?

„Pluss suurus” pole ametlikult määratletud. Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel peetakse naisi, kelle kehamassiindeks (KMI) on 25,0–29,9, ülekaalulisteks ja neid, kelle KMI on 30,0 või rohkem, on rasvunud.

Pidage meeles:

KMI ei ole alati täiuslik näitaja selle kohta, kas teie kaal on tervislik või ebatervislik - ja kõrge KMI ei tähenda tingimata, et teie rasedus on täis hirmutavaid probleeme.

Kindlasti võib rasestumine ülekaalu ajal olla asja keerukam. Kuid hea uudis on see, et teie rasedust ei pea määrama see, millises rõivakaupluse osakonnas te poes käite. Oleme aru saanud, mida peate teadma.

Teie tervisega seotud kaalutlused

Lähenedes rasedusele kõrgemas kaalukategoorias, võib teie tähelepanu (arusaadavalt) keskenduda teie kasvava lapse tervisele.Kuid ka teie tervis on oluline ja kehakaaluga seotud tüsistused võivad seda kahjulikult mõjutada.

Võimalik, et kõige tuntum risk suurema kaaluga raseduse korral on rasedusdiabeedi väljakujunemine. See preggo-spetsiifiline seisund põhjustab kõrget veresuhkrut, mida tuleb kontrollida dieedi või ravimite kaudu (ja see kaob tavaliselt pärast kuklit teie vanasooja ahjust välja laskmist).

Seos ülekaalu ja rasedusdiabeedi vahel on tõeline: 2010. aasta uuringute kohaselt leiti, et peaaegu pooled kõigist rasedusdiabeedi juhtudest on tingitud ülekaalust ja rasvumisest. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži (ACOG) andmetel suurendab rasedusdiabeedi olemasolu ka keisrilõike riski.

Ka raseduse katkemise ja surnult sündimise määr suureneb ema suurema kehakaalu korral. ACOG väidab, et “mida kõrgem on naise KMI, seda suurem on surnult sündimise oht” ja märgib, et rasvunud naistel on suurem raseduse katkemise oht.

Samuti on uuringutega kindlaks tehtud, et lisaraskused põhjustavad tõenäolisemalt preeklampsiat - väljamõeldud sõna raseduse kõrge vererõhu kohta, mis võib põhjustada turset ja kahjustada elutähtsaid organeid nagu maks ja neerud.

Lõpuks võib rasestumine tähendada lihtsalt seda, et teil on rohkem valusid, näiteks liiga tavaline seljavalu, mis raseduse edenedes kipub üles kerkima.

Kuna need terviseriskid pole sugugi väheolulised, on oluline võimaluse korral enne rasestumist arstiga nõu pidada.

Seotud: rasedus ulatub teie selga, puusadele ja jalgadele

Tervishoiu kaalutlused imikule

Nii nagu teie kaal võib raseduse ajal teie tervist mõjutada, võib see mõjutada ka lapse heaolu. Pole üllatav, et üks suurem mure on beebi suurus emakas (ja väljapääsul).

Kuna rasedusdiabeet põhjustab sageli suuremat sünnikaalu, kui teil on see tüsistus, võite lõpuks saada suurema lapse. Kuigi lihavad beebid on muidugi imetlusväärsed, võib nende suurus muuta nende väljumise ebakindlamaks; suure sünnikaaluga beebid võivad vaginaalse sünnituse ajal vigastada.

Veel üks lapse tervisega seotud põhjus on enneaegse sünnituse võimalus. Suur Rootsi uuring leidis, et ülekaalulistel ja rasvunud inimestel on suurem oht ​​sünnitada liiga vara. Enneaegselt sündinud imikutel on tõenäolisemalt probleeme paljude elundisüsteemidega, sealhulgas (kuid mitte ainult) südame, kopsude, aju ja seedetraktiga.

Sammude astumine riskide vähendamiseks

Enda ja beebi jaoks raseduse riskide tundmaõppimine võib tunda end pisut üleolevalt. Õnneks on olemas samme, mida naised võivad teha, et vähendada kaalust tingitud komplikatsioonide korral maandumise võimalusi.

Teie esimene - ja parim - kaitseliin? Alustage varakult.

"Parem on planeerida vähemalt 6 kuud enne rasestumist, et saaksite enne oma kõige haavatavama reisija vedamist olla kõige tervislikum," ütleb Sherry A. Ross, MD, OB-GYNi ja naiste tervise ekspert Providence St. John's. Tervisekeskus Santa Monicas, Californias.

Ross julgustab arsti ja / või dietoloogiga koostööd tegema, et saada dieedi ja füüsilise koormuse kaudu teie parim rasedusvorm.

Kui enne beebi kaalu kaotamist ei olnud kaartidel ja olete juba pesas, on tervisliku toidu valimine ja aktiivsuse suurendamine ikkagi kõige parem tervisliku kehakaalu ja seega tervislikuma raseduse säilitamiseks.

"Hästi kontrollitud kaalutõus raseduse ajal on võtmetähtsusega," ütleb Jamie Lipeles, DO, Marina OB / GYN asutaja Marina Del Rey linnas Californias. "Kõige olulisemad sammud, mida [lisaraskustega naine] võib kõigi nimetatud riskide vältimiseks võtta, on toitumine ja treenimine."

Ja ärge unustage, et peaksite kinni pidama oma sünnieelsetest vitamiinidest. "Lisaks tasakaalustatud toitumisele julgustan oma patsiente enne rasestumist alustama sünnieelsete vitamiinide ja täiendava foolhappe tarbimist," ütleb Lipeles. (Muidugi, jätkake nende kasutamist ka raseduse ajal!)

Seotud: 11 parimat sünnieelset vitamiini tervisliku raseduse jaoks

Juhised kehakaalu suurenemise kohta raseduse ajal

Ja nüüd miljoni dollari küsimusele: kui palju kaalu peaksite võtma 9 kuu jooksul, kui olete suur inimene? CDC andmetel peaks ühe lapsega raseduse ajal ülekaaluline naine püüdma saada 15–25 naela. Rasvunud peaksid kaalus juurde võtma 11 kuni 20 naela.

Ross rõhutab, et aeglane algus on tavaliselt parim, kui tegemist on teie raseduse kaalutõusuga. Teie kolme trimestri jooksul selgitab ta, kuidas see võiks välja näha: "Te peaksite raseduse esimese 3 kuu jooksul juurde saama umbes 2 kuni 4 naela ja ülejäänud raseduse ajal pool kilo nädalas."

Millal näete oma last põrutamas?

Beebipöga on raseduse kõige ilmsem visuaalne näitaja - seda võtavad pereliikmed ette, pildistasid Instagrami jaoks ja tabloidid kuulutasid kuulsuste raseduste kohta. Kuid suuruses naiste jaoks võib see konkreetne raseduse märk olla või mitte olla asi.

"[Ülekaaluline naine] ei pruugi raseduse ajal kunagi esineda," ütleb Ross. "Kui rase on, võetakse arvesse nii palju muutujaid, eriti tema algkaal ja see, kui palju ta raseduse ajal kaalus juurde võtab."

Kuid ära häbene! Lõpuks ilmub teie muhk tõenäoliselt hüppama. "Tavaliselt kasvab raseduse viimase paari kuu jooksul kõhupiirkond raseduse paljastamiseks, olenemata [suurusest]," märgib Ross.

Lipelesi sõnul võib teie beebipõie välimus sõltuda ka teie kehakujust - näiteks sellest, kas olete rohkem nn õun või pirn.

“[Suurema suurusega naised], kellel on pirnikujuline keha, võivad raseduse algust oodata vaid pisut hiljem kui teised naised. Pirnikujulised [suurema suurusega] naised näitavad tõenäoliselt 16 kuni 20 nädalat, ”hindab ta.

“Seevastu mõnel naisel on erinev kaalujaotus ja kehatüüp, millele viidatakse kui õunakujulisele kehale. [Suurema suurusega] õunakujuline naine võib oodata 20 kuni 24 rasedusnädalat. "

Tundmatute kommentaaridega tegelemine

Mõnikord võite tunda end füüsiliselt suurepäraselt ja emotsionaalselt pumbata, et kohtuda oma väikese väikese kimbuga - ainult selleks, et toidupoes oleks mõni pereliige või võõras mees, teete oma kehakaalu ja raseduse kohta märkamatu märkuse. Kuule. (Või võib-olla tuleb kommentaar siis, kui tundsite end juba madalana - topeltkõva.)

Kui teised räägivad ebamaiseid sõnu, proovige meeles pidada, et teie kaal pole kellegi teise asi. Ainsad inimesed, kellel on õigus teie suurust arutada, olete teie, teie arst ja keegi teine, kelle valite vestluses lubada.

Kui negatiivsed kommentaarid toovad teid jätkuvalt alla, proovige vastupidavuse tagamiseks lihtsat visualiseerimist, näiteks kujutlege end ümbritsetud soomuskilbist, mis kaitseb teid haavavate sõnade eest.

Kui olete kohal, ärge unustage oma õnnestumisi dokumenteerida (ja tähistada)! Oma edusammude kinnitamiseks aega võtmine - olgu siis kaks korda nädalas trennis käimine või rasedusdiabeedi testi läbimine lendavate värvidega - võib tekitada positiivse enesetunde, mis aitab teil teiste inimeste halvustavaid kommentaare ära harjutada.

Kaasavõtmine

Oleme palju maad katnud, kuid teil võib jääda üks küsimus: kas teie rasedus võib olla tervislik rasedus? Kuigi ülekaal ja rasvumine teha suurendage riske ja lõpuks on teil vastuse üle teatav kontroll.

“Rasedus on hea vabandus tervisliku eluviisi elamiseks,” ütleb Lipeles. “Kõige sagedamini julgustab rasedus naisi õppima toitumist ja liikumist ning elama tervislikumat eluviisi, mida nad kunagi elanud on! Naisele [kes on ülekaaluline] annab see uus tervislik eluviis õnneliku ja tervisliku raseduse. "