7 ananassimahla eelseisvad eelised

Sisu

• 1. Toitainerikas
• 2. Sisaldab täiendavaid kasulikke ühendeid
• 3. Võib pärssida põletikku
• 4. Võib tõsta teie immuunsust
• 5. Võib aidata teie seedimist
• 6. Võib edendada südame tervist
• 7. Võib aidata võidelda teatud vähiliikide vastu
• Võimalikud ettevaatusabinõud
• Alumine rida

Ananassimahl on populaarne troopiline jook.

See on valmistatud ananassipuuviljadest, mis on levinud selliste riikide jaoks nagu Tai, Indoneesia, Malaisia, Keenia, India, Hiina ja Filipiinid.

Paljud kultuurid kasutavad puuvilju ja nende mahlasid traditsioonilise rahvapärase ravimina mitmesuguste vaevuste raviks või ennetamiseks (1).

Kaasaegsed uuringud on sidunud ananassimahla ja selle ühendid tervisega seotud eelistega, näiteks parema seedimise ja südame tervisega, vähendanud põletikku ja võib-olla isegi kaitset vähktõve eest. Kuid mitte kõik tõendid pole olnud veenvad.

Siin on 7 ananassimahla teaduspõhist eelist, tuginedes praegustele uuringutele.

1. Toitainerikas

Ananassimahl annab kontsentreeritud annuse erinevaid toitaineid. Üks tass (240 ml) sisaldab umbes (2,3):

• Kalorid: 132
• Valk: alla 1 grammi
• Rasv: alla 1 grammi
• Süsivesikud: 33 grammi
• Suhkrud: 25 grammi
• Kiud: alla 1 grammi
• Mangaan: 55% päevasest väärtusest (DV)
• Vask: 19% DV-st
• B6-vitamiin: 15% DV-st
• C-vitamiin: 14% DV-st
• Tiamiin: 12% DV-st
• Folaat: 11% DV-st
• Kaalium: 7% DV-st
• Magneesium: 7% DV-st

Ananassimahl on eriti rikas mangaani, vase ning vitamiinide B6 ja C. Need toitained mängivad olulist rolli luude tervises, immuunsuses, haavade paranemises, energia tootmises ja kudede sünteesis (4, 5, 6, 7).

See sisaldab ka suures koguses rauda, ​​kaltsiumi, fosforit, tsinki, koliini ja K-vitamiini, samuti mitmesuguseid B-vitamiine (2, 3).

Ananassimahl on rikas mitmesuguste vitamiinide ja mineraalide poolest. See on eriti pakitud mangaani, vaske, B6-vitamiini ja C-vitamiini - need kõik mängivad olulist rolli teie keha korrektses töös.

2. Sisaldab täiendavaid kasulikke ühendeid

Lisaks sellele, et ananassimahl on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, on see hea antioksüdantide allikas, mis on kasulikud taimsed ühendid, mis aitavad keha tervena hoida (8).

Antioksüdandid aitavad neutraliseerida vabade radikaalidena tuntud ebastabiilseid ühendeid, mis võivad reostuse, stressi või ebatervisliku toitumise tõttu teie kehas koguneda ja põhjustada rakkude kahjustusi.

Asjatundjad usuvad, et ananassimahla antioksüdandid, eriti C-vitamiin, beetakaroteen ja mitmesugused flavonoidid, on suuresti tänu selle võimaliku kasuliku mõju eest (9).

Ananassimahl sisaldab ka bromelaini, ensüümide rühma, mis on seotud tervisega seotud eelistega, nagu vähenenud põletik, paranenud seedimine ja tugevam immuunsus (9).

Ananassimahl on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad kaitsta teie keha kahjustuste ja haiguste eest. See sisaldab ka bromelaini, ensüümide rühma, mis võib vähendada põletikku, parandada seedimist ja tõsta immuunsust.

3. Võib pärssida põletikku

Ananassimahl võib aidata vähendada põletikku, mis arvatakse olevat paljude krooniliste haiguste algpõhjus (10).

See võib suuresti olla tingitud selle bromelaini sisaldusest. Mõned uuringud näitavad, et see ühend võib olla sama tõhus kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), kuid millel on vähem kõrvaltoimeid (1).

Euroopas on bromelain heaks kiidetud kasutamiseks traumadest või operatsioonidest põhjustatud põletiku vähendamiseks, samuti kirurgiliste haavade või sügavate põletuste raviks (11).

Lisaks on tõendeid selle kohta, et bromelaini allaneelamine enne operatsiooni võib aidata vähendada operatsiooni põhjustatud põletiku ja valu taset (1).

Mõnede uuringute kohaselt võib bromelaiin aidata vähendada spordivigastustest, reumatoidartriidist või põlveliigese osteoartriidist põhjustatud valu ja põletikku (1).

Sellegipoolest on teadusuuringud veel testinud ananassimahla otsest mõju põletikule.

Seetõttu on ebaselge, kas väikese või mõõduka koguse ananassimahla joomisega saavutatud bromelaini tarbimine annaks sama põletikuvastase toime, kui nendes uuringutes täheldatud.

Ananassimahl sisaldab bromelaini, ensüümide rühma, mis võib aidata vähendada trauma, vigastuste, operatsiooni, reumatoidartriidi või osteoartriidi põhjustatud põletikku. Siiski on vaja rohkem mahlaspetsiifilisi uuringuid.

4. Võib tõsta teie immuunsust

Ananassimahl võib aidata tugevdada immuunsussüsteemi.

Katseklaasiuuringud viitavad sellele, et bromelain, ananassimahlas looduslikult leiduvate ensüümide segu, võib aktiveerida immuunsussüsteemi (1, 12).

Bromelain võib samuti parandada nakkustest, nagu kopsupõletik, sinusiit ja bronhiit, taastumist, eriti kui seda kasutatakse koos antibiootikumidega (1, 12).

Kuid enamik neist uuringutest on dateeritud ja mitte üheski neist pole uuritud ananassimahla immuunsust tugevdavat toimet inimestele. Seetõttu on nende tulemuste kinnitamiseks vaja rohkem uuringuid.

Mõned uuringud näitavad, et ananassimahl võib aidata tugevdada immuunsussüsteemi. Samuti võib see aidata suurendada antibiootikumide tõhusust. Enne tugevate järelduste tegemist on siiski vaja rohkem uuringuid.

5. Võib aidata teie seedimist

Ananassimahlas sisalduvad ensüümid toimivad proteaasidena. Proteaasid aitavad valku lagundada väiksemateks alaühikuteks, näiteks aminohapeteks ja väikesteks peptiidideks, mis seejärel imenduvad soolestikus hõlpsamini (12).

Bromelain, ananassimahlas sisalduvate ensüümide rühm, võib eriti aidata seedimist parandada inimestel, kelle kõhunääre ei suuda toita piisavalt ensüüme - see on meditsiiniline seisund, mida nimetatakse pankrease puudulikkuseks (12).

Loomkatsed näitavad, et bromelaiin võib aidata kaitsta teie soolestikku kahjulike, kõhulahtisust põhjustavate bakterite, näiteks E. coli ja V. koolera (1, 12).

Veelgi enam, mõne katseklaasiuuringu kohaselt võib bromelain aidata vähendada soolepõletikku inimestel, kellel on põletikulised soolehäired, näiteks Crohni tõbi või haavandiline koliit (12).

Sellegipoolest on enamikus uuringutes uuritud ananassimahla asemel bromelaini kontsentreeritud annuste mõju ja väga vähesed viidi läbi inimestel. Seetõttu on vaja rohkem uurida.

Ananassimahlas sisalduv bromelain võib aidata seedimist, kaitsta kahjulike, kõhulahtisust põhjustavate bakterite eest ja vähendada põletikku soolepõletikuga inimestel. Siiski on vaja rohkem uurida.

6. Võib edendada südame tervist

Ananassimahlas looduslikult leiduv bromelaiin võib olla kasulik ka teie südamele.

Katseklaasi- ja loomuuringud viitavad sellele, et bromelaiin võib aidata vähendada kõrget vererõhku, vältida verehüüvete teket ja minimeerida stenokardia ja mööduvate isheemiliste rünnakute raskust - kahte südamehaiguse põhjustatud tervislikku seisundit (1, 13).

Uuringute arv on siiski piiratud ja ükski neist pole ananassimahla spetsiifiline. Seetõttu on enne tugevate järelduste tegemist vaja rohkem uurida.

Mõned uuringud seovad ananassimahlas looduslikult leiduvat bromelaini parema südame tervise markeritega. Siiski on vaja rohkem ananassimahla-spetsiifilisi uuringuid.

7. Võib aidata võidelda teatud vähiliikide vastu

Ananassimahl võib olla potentsiaalse vähivastase toimega. See on jällegi suure tõenäosusega bromelani sisalduse tõttu.

Mõnede uuringute kohaselt võib bromelaiin aidata vältida kasvajate teket, vähendada nende suurust või isegi põhjustada vähirakkude surma (14, 15, 16, 17, 18).

Need olid katseklaasiuuringud, milles kasutati kontsentreeritud bromelaini koguseid, mis olid palju suuremad kui need, mida tarbisite klaasi ananassimahla joomise korral. See raskendab nende tulemuste projitseerimist inimestele.

Seetõttu on enne tugevate järelduste tegemist vaja rohkem uurida.

Katseklaasiuuringud näitavad, et kontsentreeritud bromelaini kogused võivad aidata kaitsta vähktõve eest. Praegu pole aga selge, kas ananassimahl pakub inimestele sarnast kasu.

Võimalikud ettevaatusabinõud

Ananassimahla peetakse enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutuks.

Bromelain, ananassimahlas looduslikult leiduvate ensüümide rühm, võib parandada teatud ravimite, eriti antibiootikumide ja verevedeldajate imendumist (1).

Kui te võtate ravimeid, pidage nõu oma arsti või registreeritud dieediga, et veenduda, kas ananassimahla tarbimine on ohutu.

Selle joogi happesus võib mõnedel inimestel põhjustada ka kõrvetisi või tagasivoolu. Täpsemalt, need, kellel on gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), võivad soovida vältida selle joogi suures koguses tarbimist (19).

Vaatamata potentsiaalsetele eelistele on oluline meeles pidada, et ananassimahlas on endiselt vähe kiudaineid, kuid samas palju suhkrut.

See tähendab, et on ebatõenäoline, et täidaksite teid nii palju, kui sööksite sama koguse toores ananassi. Seetõttu võib see soodustada mõnede inimeste kaalutõusu (20).

Veelgi enam, kuigi väikestes kogustes mahla joomine on seotud II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste väiksema riskiga, võib rohkem kui 5 untsi (150 ml) päevas joomine avaldada vastupidist mõju (21).

Seetõttu on kõige parem hoiduda liiga palju ananassimahla joomist ja kui seda teete, pidage kinni 100% puhastest sortidest, mis on ilma lisatud suhkruteta.

Ananassimahl on vähe kiudaineid, kuid samas suhkrurikas ning liiga palju joomine võib põhjustada kehakaalu tõusu või haigusi. See jook võib suhelda ka ravimitega ja põhjustada mõnedel inimestel kõrvetisi või tagasijooksut.

Alumine rida

Ananassimahl sisaldab mitmesuguseid vitamiine, mineraale ja kasulikke taimeühendeid, mis võivad teid haiguste eest kaitsta.

Uuringud seovad seda jooki parema seedimise, südame tervise ja immuunsusega. Ananassimahl või selle ühendid võivad samuti aidata põletikku vähendada ja pakkuda isegi kaitset teatud tüüpi vähktõve vastu.

Inimuuringud on siiski piiratud ja on ebaselge, kas katseklaasides või loomadel täheldatud mõju on võimalik saavutada ananassimahla väikeste päevaste tarbimistega.

Pealegi on selles joogis vähe kiudaineid ja rikkalikult suhkrut, seetõttu pole soovitatav iga päev suurtes kogustes juua.