Perfect Abs treeningu esitusloend

Sisu

• Ülevaade

Enamik treeningute esitusloendeid on loodud selleks, et viia teid läbi rutiinide, mis hõlmavad palju kiireid korduvaid liigutusi – jooksmist, hüppenööriga hüppamist jne. Tavaliselt tähendab see, et need koosnevad lugudest, mille löögisagedus on 120 lööki minutis (BPM) või rohkem. Kuid põhiosa kallal töötamine nõuab aeglasemaid lugusid, mis sobivad teie tempoga. Selle asemel, et proovida luua universaalset kõhulihaste treeningu esitusloendit, esindavad allolevad laulud järjestikust BPM-i: 70, 75, 80... kuni 115 lööki minutis. Pange need järgmise skulptuuriseansi ajal proovile, et teada saada, milline tempo sobib ideaalselt teie rutiiniga. Kui olete oma ideaalse BPM -i kindlaks määranud, saate oma esitusloendi täiendada rohkemate sama kiirusega lugudega, et luua täiuslik heliriba tuuma nikerdamiseks.

OneRepublic – tunne end uuesti – 70 BPM

Firenze ja masin - koerte päevad on möödas - 75 lööki minutis

Lumineerid - Hei - 80 lööki minutis

Janelle Monae & Big Boi – Tightrope – 85 BPM

Katy Perry - Roar - 90 lööki minutis

Eminem – Berzerk – 95 BPM

Roosa – õhus sära – 100 lööki minutis

M83 - kesköö linn - 105 lööki minutis

Maroon 5 ja Wiz Khalifa - taksofon - 110 lööki minutis

Haim - traat - 115 lööki minutis

Rohkemate treeninglaulude leidmiseks vaadake Run Hundredi tasuta andmebaasi. Saate sirvida žanri, tempo ja ajastu järgi, et leida parimad laulud treeninguks.

Ülevaade