Peamised rasvumise tüübid ja kuidas neid tuvastada

Sisu

• 2. Perifeerne rasvumine
• 3. Homogeenne rasvumine
• Rasvumise tunnused ja sümptomid
• Mis põhjustab rasvumist
• Kuidas teada saada, kas mul on väga ülekaaluline
• Kuidas ravida rasvumist

Rasvumist iseloomustab ülekaal, mille põhjuseks on tavaliselt istuv eluviis ja rohke rasva- ja suhkrusisaldusega toidu liialdatud tarbimine, mis tekitab inimese elus mitmeid kahjustusi, näiteks selliste haiguste nagu diabeet, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase areng. , infarkt või luude artroos, lisaks sellistele sümptomitele nagu raskused jõupingutuste tegemisel, vastumeelsus ja madal enesehinnang.

Inimese rasvumise kindlakstegemiseks kasutatakse enamasti KMI või kehamassiindeksit, mis on arvutus, mis analüüsib inimese esitatud kaalu tema pikkuse suhtes, jagatuna erinevatele astmetele:

• Normaalne kaal: KMI vahemikus 18,0 kuni 24,9 kg / m2
• Ülekaaluline: KMI vahemikus 25,0 kuni 29,9 kg / m2
• 1. astme rasvumine: KMI vahemikus 30,0 - 34,9 kg / m2;
• 2. astme rasvumine: KMI vahemikus 35,0 - 39,9 kg / m2;
• 3. astme rasvumine või haiglane rasvumine: KMI on 40 kg / m2 või suurem.

KMI leidmiseks sisestage oma andmed kalkulaatorisse:

Rasv ladestub peamiselt kõhtu ja vöökohta ning seda võib jaotada ka kogu rinnal ja näol. Seda tüüpi rasvumist tuntakse ka kui android- või õunakujulist rasvumist, mis tuleneb inimese silueti sarnasusest selle viljaga ja on meestel tavalisem, ehkki mõnel naisel võib see ka esineda.

Kõhu rasvumine on väga seotud teiste diabeedi, põletike ja trombooside tekkimise suure riskiga haigestuda teistesse südame-veresoonkonna haigustesse, nagu kõrge kolesteroolitase, südamehaigused, südameatakk.

2. Perifeerne rasvumine

Seda tüüpi rasvumist esineb sagedamini naistel, kuna rasv paikneb rohkem reitel, puusadel ja tuharatel ning seda nimetatakse silueti kuju või güniidse rasvumise tõttu pirnide rasvumiseks.

Perifeerset rasvumist seostatakse pigem vereringeprobleemidega nagu venoosne puudulikkus ja veenilaiendid ning põlveliigese artroos, mis on tingitud nende liigeste kaalust ülekoormusest, ehkki see suurendab ka südamehaiguste ja diabeedi riski.

3. Homogeenne rasvumine

Sellisel juhul ei ole lokaliseeritud piirkonnas rasvade ülekaal, kuna ülekaal jaotub kogu kehas. See võib olla ohtlik, kuna inimene võib olla hooletu, kuna füüsilisele välimusele pole suurt mõju, nagu teistel tüüpidel.

Rasvumise tunnused ja sümptomid

Liigsel rasval on negatiivne mõju kogu kehale, põhjustades ebamugavaid tunnuseid ja sümptomeid, näiteks:

• Hingeldus ja hingamisraskused, mis on tingitud kõhu raskusest kopsudele;
• Kehavalu, peamiselt seljas, jalgades, põlvedes ja õlgades, mis on tingitud liigsest pingutusest, mida keha raskuse toetamiseks teeb;
• Raskused pingutuste tegemisel või kõndimine, mis on tingitud ülekaalust ja keha korrastamisest;
• Dermatiit ja seeninfektsioonid, higi ja mustuse kogunemise tõttu keha voldidesse;
• Tumedad laigud nahal, peamiselt kaela, kaenlaaluseid ja kubemeid, insuliiniresistentsuse ehk diabeedieelse reaktsiooni põhjustatud reaktsiooni acanthosis nigricans;
• Impotentsus ja viljatus, hormonaalsete muutuste ja verevoolu raskuste tõttu anumates;
• Öine norskamine ja uneapnoe, rasva kogunemise kaudu kaela ja hingamisteedesse;
• Suurem kalduvus veenilaienditele ja veenihaavanditele, anumate ja vereringe muutuste tõttu;
• Ärevus ja depressioon, tulenevalt rahulolematusest kehakujutise ja liigsöömisega.

Lisaks on ülekaalulisus mitmete haiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste, nagu kõrge vererõhk, südameatakk, insult, tromboos ja impotentsus, ning ainevahetushaiguste, nagu diabeet ja kõrge kolesterool, määrav põhjus.

Mis põhjustab rasvumist

Ülekaalulisust võib esineda igas vanuses ja Brasiilias suureneb selle olukorra läbi elavate inimeste arv kalorite toitude, nagu leib, pasta, maiustused, liialdatud tarbimise tõttu. Kiirtoit ja söögivalmis toidud lisaks füüsilisele tegevusetusele, mis põhjustab tarbitavate kalorite koguse, mis ületab inimese kogu päeva jooksul kulutatud koguse.

Lisaks võivad hormonaalsed häired või emotsionaalsed probleemid, nagu ärevus või närvilisus, suurendada rasvumise ohtu ja seetõttu tuleks neid olukordi koheselt ravida, kui need on tuvastatud. Saage paremini aru, mis on peamised põhjused, mis seletavad rasvumise tekkimist ja kuidas nendega võidelda.

Samuti on laste rasvumine olnud üha sagedasem, seda tööstuslike toitude, maiustuste ja sooda liigse sisalduse tõttu ning lisaks sellele, et õues on üha vähem. Laps järgib tavaliselt vanemate harjumusi, seega on ülekaaluline ka rasvunud laste puhul väga tavaline.

Kuidas teada saada, kas mul on väga ülekaaluline

Peamine viis rasvumise tuvastamiseks on KMI arvutamine, kuid lisaks suurenenud kehakaalule on oluline tuvastada ka rasvade ladestumine keha erinevates osades, eristades rasva kaalu lihaste kaalust.

Seega kasutame keha rasvamassi ja selle jaotuse hindamise viisina järgmist:

• Nahavoltide paksuse mõõtmine: mõõdab naha all olevates ladestustes asuvat rasva, mis on seotud sisemise rasva kogusega;
• Bioimpedants: eksam, mis analüüsib keha koostist, näidates ligikaudset lihaste, luude ja rasvade hulka kehas. Saage paremini aru, kui see on näidustatud ja kuidas bioimpedants toimib;
• Ultraheliuuring, tomograafia või magnetresonants: hinnata rasvkoe paksust voltides ja ka sügavamates kudedes erinevates kehapiirkondades, näiteks kõhus, nii et need on head meetodid kõhu rasvumise hindamiseks;

• Vööümbermõõdu mõõtmine: tuvastab rasva ladestumise kõhus ja kõhu rasvumise tekkimise riski, klassifitseerides seda tüüpi rasvumisena, kui talje mõõtmed ületavad meestel 94 cm ja naistel 80 cm;

• Talje ümbermõõt / puusa suhe: mõõdab talje ja puusaümbermõõdu suhet, hinnates rasva akumuleerumismustrite erinevusi ja rasvumise tekkimise ohtu, olles meestel kõrge kui üle 0,90 ja naistel 0,85. Siit saate teada, kuidas mõõta oma talje ja puusa suhet.

Ideaalis peaks need hinnangud ja meetmed tegema toitumisspetsialist või arst, et õigesti tuvastada rasvakogus, mida inimene vajab ideaalse ravi kõrvaldamiseks, ja kavandada ideaalne ravi.

Kuidas ravida rasvumist

Ülekaalulisuse ravi peaks toimuma regulaarsete kehaliste harjutustega, mida juhendab füüsiline treener, ja toitumisnõustaja juhendatava kaalulangusdieediga ning seda tuleks teha järk-järgult ja tervislikult, sest dieedid, mis lubavad kaalulangust väga kiiresti, tavaliselt ei oma pikaajalist mõju või on tervisele kahjulik.

Vaadake mõningaid näpunäiteid, kuidas oma dieeti loomulikul ja tervislikul viisil kehakaalu langetamise eesmärgi saavutamiseks kohandada:

Kaalulangetavaid ravimeid saab kasutada ka rasvumise raviks, kuid nende kasutamine peaks toimuma ainult endokrinoloogi juhendamisel. Kõige raskematel juhtudel võib kasutada ka teatud tüüpi operatsioone, näiteks bariaatrilist kirurgiat. Siit saate teada, kuidas rasvumise ravi toimub ja millal on näidustatud ravimite kasutamine või operatsioon.