5 mahla immuunsüsteemi tugevdamiseks

Sisu

• 1. Porgandimahl peediga
• 2. Maasika smuuti piparmündiga
• 3. Roheline mahl sidruniga
• 4. Vitamiin papaiast, avokaadost ja kaerast
• 5. Tomatimahl sidruniga

Keha kaitsevõime suurendamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks on väga oluline lisada vitamiini- ja mineraalaineterikas toit oma igapäevasesse dieeti. Üks lihtsamaid viise selleks on puuvilju, köögivilju, seemneid ja / või pähkleid sisaldavate mahlade ja vitamiinide valmistamine, kuna need on toidud, mis sisaldavad kõige rohkem immuunsuse seisukohalt olulisi toitaineid.

Immuunsuse vähenemise korral nakatub inimene tõenäolisemalt haigustesse ja seetõttu on ideaalne neid mahlasid regulaarselt tarbida, kuna sel viisil on lihtsam tagada, et kehas oleks piisavalt vitamiine ja mineraale, nagu C-vitamiin, A-vitamiin ja tsink, mis on hädavajalikud keha kaitserakkude stimuleerimiseks, reguleerimiseks ja suurendamiseks.

Immuunsüsteemi tugevdamiseks mahlade valmistamiseks toimige järgmiselt.

1. Porgandimahl peediga

See porgandi- ja peedimahl on suurepärane kodune ravim immuunsüsteemi tugevdamiseks, kuna see sisaldab palju beetakaroteeni ja rauda. Lisaks on mahlale ingverit lisades võimalik saada tugev põletikuvastane ja antioksüdantne toime, mis aitab ära hoida ja parandada näiteks hingamisteede probleeme, nagu gripp, köha, astma ja bronhiit.

Koostisosad

• 1 toores porgand;
• ½ toores peet;
• 1 supilusikatäis kaera;
• 1 cm värsket ingverijuurt;
• 1 klaas vett.

Ettevalmistusrežiim

Pese, koori ja lõika kõik koostisosad tükkideks. Seejärel lastakse tsentrifuugis või segistis ja segatakse hästi, kuni saadakse homogeenne segu. Ideaalne on juua 1 klaas seda mahla päevas.

2. Maasika smuuti piparmündiga

Maasikad sisaldavad palju C-vitamiini, mis on tugev antioksüdant, mis aitab võidelda vabade radikaalide vastu, mis soodustavad mõnede haiguste ilmnemist. Kuna see vitamiin sisaldab looduslikku jogurtit, on selles rikkalikult ka probiootikume, mis aitavad säilitada tervislikku soolefloorat.

Piparmündi lisamisega on võimalik saada ka antiseptiline toime, mis vähendab erinevat tüüpi mikroorganismide kasvu seedesüsteemis.

Koostisosad

• 3 kuni 4 maasikat;
• 5 piparmündilehte;
• 120 ml tavalist jogurtit;
• 1 lusikas (magustoidust) mett.

Ettevalmistusrežiim

Klopi kõik koostisosad segistis ja joo 1 tass päevas. Kui segu on liiga paks, võite lisada veidi vett või lõssipulbrit. Maasikaid saab värskema vitamiini saamiseks ka eelnevalt külmutada.

3. Roheline mahl sidruniga

Selles rohelises mahlas on rikkalikult C-vitamiini, aga ka folaate, mis on vitamiin, mis osaleb DNA moodustamises ja taastamises ning mis organismis vähenedes võib mõjutada immuunsüsteemi rakke.

See mahl sisaldab ka ingverit, sidrunit ja mett, mis regulaarsel tarbimisel näivad suurendavat keha loomulikku kaitsevõimet.

Koostisosad

• 2 kapsalehte;
• 1 salati leht;
• 1 keskmine porgand;
• 1 selleri vars;
• 1 roheline õun;
• 1 cm värsket ingverijuurt;
• 1 lusikas (magustoidust) mett.

Ettevalmistusrežiim

Peske ja lõigake kõik koostisosad tükkideks. Seejärel lastakse tsentrifuugis või segistis ja segatakse, kuni saadakse homogeenne segu. Joo 1 klaas päevas.

4. Vitamiin papaiast, avokaadost ja kaerast

See vitamiin on veel üks suurepärane viis kõigi immuunsüsteemi tugevdamiseks vajalike toitainete tarbimiseks, kuna see sisaldab A-vitamiini, tsinki, räni, seleeni, oomega ja C-vitamiini.

Koostisosad

• 1 tavaline jogurt;
• 2 supilusikatäit kaera;
• 1 parapähkel või 3 mandlit;
• ½ väike papaia (150 g);
• 2 supilusikatäit avokaadot.

Ettevalmistusrežiim

Pange kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni saadakse homogeenne segu. Joo 2-3 korda nädalas.

5. Tomatimahl sidruniga

Tomatites on palju antioksüdante, mis aitavad kaitsta keha rakke vabade radikaalide kahjustuste eest, mis võivad kahjustada immuunsust, näiteks beetakaroteen, C-vitamiin ja E-vitamiin.

Koostisosad

• 3 suurt küpset tomatit;
• ½ sidrunimahl;
• 1 näpuotsatäis soola.

Ettevalmistusrežiim

Pese ja lõika tomatid tükkideks, aseta pannile ja keeda tasasel tulel 10–15 minutit. Seejärel kurna ning lisa sool ja sidrun. Lõpuks lase jahtuda ja joo.