3 viisi teleri vaatamise ajal tervislikumaks jäämiseks

Sisu

• Ülevaade

Nagu igaüks, kes on kunagi istunud Ameerika järgmine tippmodell (või Tõelised koduperenaised ... või Pidades sammu kardashianidega...) maraton võib teile öelda, et mõtetult tundide kaupa televiisorit vaadata on hetkel päris lõbus. Kuid tavaliselt lõpeb see sellega, et tunnete end loidana, laisana ja hädasti millegi – millegi – järele, mis paneb teid taas tundma end produktiivse ühiskonnaliikmena. (Eeldatavalt on meie lemmikparandus tavaliselt kena ja pikk treening.)

Kuid nüüd, olles otsustanud meie haavadesse soola hõõruda, väidavad Austini Texase ülikooli teadlased, et inimesed, kes vaatavad televiisorit liialdamatult, tunnevad end tõenäolisemalt üksikuna või masenduses kui need, kes seda ei tee. Pole nii üllatav, et inimesed, kes tunnevad end halvasti, pöörduvad mugavuse huvides sageli televiisori poole. Kuid see pole parim toimetulekumehhanism, sest liiga palju televiisori vaatamine võib teie tervisele tõsist kahju teha, põhjustades väsimust, rasvumist ja isegi lühendades teie eluiga, näitavad Ühendkuningriigi uuringud. (Lisateave teie aju sisselülitamise kohta: telerivaatamine.)

Nagu paljud inimesed, valetaksime, kui ütleksime, et me ei kavatse kunagi ühe või kahe hooaja jooksul Netflixi uusimaid väljaandeid (nagu need kaheksa uut telesaadet ja filmi) ühel istungil läbi käia-eriti pärast rasket päeva. Kuid me plaanime piirata neid liigse vaatamise seansse ja vahepeal püüame nende näpunäidetega minimeerida meie vaatamisaja kahju.

Tõuse sageli püsti

Tunnistame, et oleme aeg -ajalt endale öelnud, et "teenisime" selle lisaepisoodi või kolm neist Oranž on uus must pärast eriti rasket treeningut. Kuid uus teadus purustas selle müüdi: Liiga istuv eluviis suurendab teie südamehaiguste, teatud vähivormide ja diabeedi riski – olenemata sellest, kui palju jõusaalis aega logite, selgus Ameerika Ühendriikides. Sisehaiguste aastakirjad. Meie plaan: minge edasi ja vaadake saadet, kuid olge seda tehes aktiivne. Ükskõik, kas see tähendab iPadi kinnitamist jooksulindile vaatamiseks ja jooksmiseks, 10 burpee tegemist iga kord, kui keegi needab, või harjutuste tegemist reklaamide ajal, on sellel kaks eesmärki: esiteks vähendab see meie diivanikartuli aega ja teiseks , oleme poole tunni pärast nii kakas, et ei taha enam vaadata.

Vaadake õigeid saateid

Proovige rohkem spordiüritusi või õudusfilme häälestada. Miks? Teiste treenimise jälgimine võib tegelikult kiirendada teie enda südame löögisagedust, hingamist ja naha verevoolu – kõike seda, mis juhtub siis, kui te tegelikult treenite, teatavad teadlased Autonoomse neuroteaduse piirid. (Muidugi, efektid on palju väiksemad, kuid need olid olemas!) Ja Ühendkuningriigi uuringust selgus, et adrenaliini pumpavate filmide vaatamine põletab 90 minuti jooksul ligikaudu 113 kalorit; mida hirmsam kile, seda suurem põletus. (Ja me väldime neid filme, mis rikuvad teie dieeti.) Natuke venitada, kindlasti, kuid iga pisik loeb!

Seadista taimer

See on lihtne. Oletame, et soovite vältida rohkem kui tunni televiisori vaatamist päevas. Kui hakkate vaatama, seadke taimer. Kui see kustub, olete valmis. Mõned telerid pakuvad teile ka teatud aja möödudes automaatse väljalülitamise võimalust; otsige kasutusjuhendist juhiseid. Või laadige alla vanemliku kontrolli rakendus, näiteks ekraaniaeg (3 dollarit; itunes.com). Apple ei lase neil rakendustel pärast teatud aja möödumist teatud rakendustest või seadmetest lukustada, kuid saate aega käsitsi jälgida ja endale päevaraha anda.

Ülevaade