Mis on psühhoteraapia, peamised tüübid ja kuidas seda tehakse

Sisu

• Kuidas seda tehakse
• Milleks see on mõeldud
• Peamised tüübid
• Miks teha

Psühhoteraapia on teatud tüüpi lähenemisviis, mida kasutatakse inimestel oma emotsioonide ja tunnetega toimetulekul, samuti mõne vaimse probleemi ravimisel. Kasutatavad meetodid põhinevad erinevatel tehnikatel, sõltuvalt iga terapeudi erialast, kes võib olla psühholoog või psühhiaater.

Sõltumata kasutatavast tüübist koosnevad kõik tehnikad suhtlemisest terapeudiga, et muuta mõtteid ja käitumist ning iga seansi kestus ja peetavate seansside arv sõltub iga inimese vajadustest.

Kuidas seda tehakse

Psühhoteraapia seansid toimuvad tavaliselt psühholoogi või psühhiaatri kabinetis ja kestavad 30–50 minutit, kus inimene istub või lebab diivaniks kutsutud diivanil, et ta tunneks end mugavalt ja räägiks oma tunnetest.

Psühhoteraapiat saab läbi viia nii laste kui ka täiskasvanutega, individuaalselt või sõprade rühmas, töölt või perega ning sessioonide arvu määrab terapeut.

Milleks see on mõeldud

Psühhoteraapiast võib olla kasu mitmete vaimse tervise probleemide ravimisel, sealhulgas:

• Ärevushäired, nagu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), foobiad, paanikahäire või traumajärgne stressihäire (PTSD);
• Meeleoluhäired, nagu depressioon või bipolaarne häire;
• Sõltuvused, nagu alkoholism, narkomaania või sundmängud;
• Söömishäired, nagu anoreksia või buliimia;
• Isiksushäired, näiteks isiksushäired piirjoon või sõltuv isiksushäire;
• Skisofreenia või muud psühhootilised häired. Vaadake, kuidas tuvastada levinumaid vaimseid häireid.

Psühhoteraapiat saavad aga kasutada inimesed, kellel pole mingeid psüühikahäireid ja mis võivad aidata lahendada konflikte, leevendada stressi ja ärevust, tulla toime olukordadega nagu lähedase surm, taastuda traumast ja toetada negatiivsete tunnete teket. muude haiguste, näiteks vähi või diabeedi diagnoosimine.

Enamikul juhtudel rakendatakse psühhoteraapiat koos psühhiaatri soovitatud ravimitega, sõltuvalt inimese tervislikust seisundist, ja seda tuleks alati teha koos väljaõppinud terapeudiga.

Lisaks ei tekita psühhoteraapia läbiviimine inimesele riske, see võib esile kutsuda ainult kurbaid või valusaid tundeid ja kogemusi, mis läbivad seansse.

Peamised tüübid

Erinevate eesmärkide ja tehnikatega psühhoteraapiat on mitut tüüpi, millest peamised on:

• Käitumuslik tunnetus: see seisneb inimese aitamises isiklike probleemide lahendamises, muutes negatiivse käitumise ja tunded positiivseks;
• Dialektiline käitumine: see põhineb inimesele kahjulike emotsioonide lahendamise õpetamise viisidel;
• Psühhoanalüütiline: see on tüüp, milles püütakse mõista teadvust ja teadvustamata tundeid, aidates lahendada sisemisi konflikte;
• Olemasolev: seda iseloomustab iga inimese olemasolu põhjuste mõistmine, aidates mõista, et iga valik toob kaasa olukorra;
• Jungi: tuntud ka kui analüütiline, põhineb ideel isiksuse mõjust isiklikule käitumisele;
• Psühhodünaamika: see koosneb ideest, et käitumist ja vaimset heaolu mõjutavad lapsepõlve kogemused ning teadvuseta olevad kohatud mõtted või tunded;
• Inimestevaheline: on keskendunud suhteprobleemide lahendamisele, teiste inimestega suhtlemise parandamisele.

Igas tüüpi psühhoteraapias on oluline säilitada usaldussuhe inimese ja tema terapeudi vahel, kuna nad määravad koos kindlaks iga olukorra, käitumise või probleemi lahendamise eesmärgid ja sammud.

Miks teha

Psühhoteraapia on oluline psühholoogia ressurss, mis viib enesetundmiseni ja parandab elukvaliteeti ning füüsilist ja emotsionaalset heaolu, aidates inimestel oma emotsioone kontrollida ja viha- ja kurbustundega paremini toime tulla.

Sageli on seansi ajal kogemustest rääkides võimalik nutta või tunda end häirituna, kuid terapeut aitab luua viise praeguste ja varasemate probleemide lahendamiseks.

Lisaks on vestlused terapeudiga konfidentsiaalsed ja vabad isiklikust hinnangust, see tähendab, et teile ei öelda, mis on õige või vale, nii et pole vaja häbeneda ega karta emotsioonide või tunnete paljastamist.