5 parimat toitu gripi kiiremaks ravimiseks

Sisu

• 1. Köögiviljasupp või supp
• 2. Taimeteed
• 3. Puu- ja köögiviljad
• 4. Jogurt või kääritatud piim
• 5. Looduslikud vürtsid

Hästi valides, mida gripi ajal süüa, võib enesetunne oluliselt paraneda, kuna see on lisaks kehale taastumisele suurepärane võimalus leevendada mõningaid sümptomeid, nagu palavik, ninakinnisus, kehavalu ja väsimustunne.

Gripi ajal on oluline suurendada kalorite ja vedelike tarbimist, et aidata organismil viirusega võidelda, samuti suurendada uriini väljutamist, mis hõlbustab tekkivate toksiinide vabanemist.

Gripi ajal on kõige soovitatavamad toidud:

1. Köögiviljasupp või supp

Supi söömine aitab sekretsiooni vedelamaks muuta ja röga vabaneda. Lisaks aitab kuuma köögivilja aur ka nina ummistada.

Kanasupp on hea gripisupi suurepärane näide, kuna selles on A-, C- ja E-vitamiine ning valku, mis aitavad kehal jõudu taastada ja immuunsüsteemi vastupanuvõimet suurendada. Lisaks on supis naatrium ja kaalium, mis aitavad kehatemperatuuri reguleerida, olles kasulikud palaviku korral.

2. Taimeteed

Tee on suurepärane kodune ravim gripi vastu, sest lisaks niisutamisele on see jook, mida võetakse kuumalt ja aur aitab ninakinnisust. Hea tee näide on kummeli-, ehhinatsea-, piparmündi- ja ženšennitee, mida võib võtta või sisse hingata, et aidata nina ummistuda.

Sissehingamise korral on selleks otstarbeks üks soovitatavamaid teesid eukalüpt ja sissehingamiseks valmistage tee ette ja toetage pea tassi kohale, hingates selle auru.

Kaneelitee koos meega on ka suurepärane lahendus, kuna sellel on antiseptilised ja antibakteriaalsed ravivad omadused, mis aitavad gripi ravis. Keeda lihtsalt 1 tass vett 1 kaneelipulgaga ja lase seista 5 minutit. Kurna ja võta siis 3–4 korda päevas. Kurgu määrimiseks ja köha korral põletiku vähendamiseks võib teele lisada taruvaiguga mett.

3. Puu- ja köögiviljad

Puu- ja köögiviljad suurendavad vee, kiudainete ning C-, A- ja tsinkvitamiinide hulka, muutes keha antikehade tootmisel viirusele paremini reageerivaks. Olles nõrk keha hea energiaallikas. Kõige sobivamad on immuunsust tugevdavad tsitrusviljad nagu maasikas, apelsin, ananass ja sidrun.

Kapsas, porgand ja tomat on beetakaroteeni allikad, toimivad nakkuste vastu ja stimuleerivad immuunsüsteemi.

Söögiisu puudumine on gripi puhul tavaline sümptom, mis põhjustab haiguse jätkumist ja seetõttu aitavad ülalnimetatud toiteväärtuste, kergesti seeditavate ja veerikaste toitude tarbimine gripist taastuda.

Gripiravi kiirendamiseks vaadake videot:

4. Jogurt või kääritatud piim

Gripi ajal probiootikumidega kääritatud jogurtite ja piimade tarbimine aitab parandada soolefloorat ja tugevdada immuunsust, kuna need aktiveerivad keha kaitserakke, lühendades gripi aega. Yakult ja Activia on head näited laktobatsillide ja bifidobakterite rikkast jogurtist, mida saab kasutada gripi ennetamiseks ja raviks.

5. Looduslikud vürtsid

Küüslauk, sinep ja pipar on mõned näited looduslikest vürtsidest, mis võivad lisaks palaviku ja kehavalu vähendamisele olla kasulikud ka nina eemaldamiseks ja röga lahustamiseks. Rosmariin, pune ja basiilik on ka suurepärased võimalused gripi ja külmetusnähtude maitsestamiseks ning võitlemiseks.

Kuidas gripidieet peaks välja nägema, vaadake allolevat videot: