Parema une saladus nr 1

Sisu

• Ülevaade

Pärast laste saamist pole uni olnud sama. Kuigi mu lapsed on aastaid öö läbi maganud, ärkasin ma ikka üks või kaks korda igal õhtul, mis minu arvates oli normaalne.

Üks esimesi küsimusi, mille mu treener Tomery mulle küsis, oli minu une kohta. "Tõhusa kaalukaotuse tagamiseks on oluline, et teie keha puhkaks piisavalt," ütles ta. Pärast seda, kui ta ütles talle, et ärkasin alati keset ööd, selgitas ta, et meie kehad on loodud öö läbi magama.

Olin segaduses ja küsisin temalt nende varahommikuste vannitoareiside kohta. Ta ütles, et vannitoa kasutamine ei tohiks meid üles äratada. Selle asemel juhtub, et meie veresuhkur langeb nendest hilisõhtustest suupistetest, pannes meid ärkama, ja kui me seda teeme, märkame, et peame vannituba kasutama.

Minu probleemi lahendamiseks vaatasime mu õhtust näksimist. Muidugi nautisin igal õhtul enne magamaminekut mõnda tüüpi magusat. Munnisin õunu mandlivõiga, pähkleid kuivatatud puuviljadega või šokolaadi. Tomery soovitas mul need suupisted asendada millegi vähem magusaga, näiteks juustuviil või pähklid, millest on lahutatud kuivatatud puuviljad.

Esimesel ööl ärkasin korra üles, aga teisel ööl magasin, kuni pidin üles tõusma ja sellest ajast saadik. Ka minu unekvaliteet on parem. Magan palju rahulikumalt ja ärkan igal hommikul samal ajal ilma äratuseta.

Nüüd pööran tähelepanu sellele, mida ma pärast õhtusööki söön. Lemmiksnäkkidest loobumine on igati väärt kosutavat und, mille ma vastutasuks saan. Kui ma ärkan, olen valmis päeva ette võtma ja oma kaalukaotuse eesmärkide nimel tööd tegema!

Ülevaade