Kena tüdruku juhend, kuidas mitte olla uksematt

Sisu

• Täiustage oma kehahoia
• Harjutamine teeb meistriks
• Nix negatiivne enesejutt
• Ütle ei
• Räägi üles
• Raevuma
• Ümbritse end teiste tugevate naistega
• Ülevaade

Kas teie olete see, keda teie ülemus kutsub nädalavahetusel sisse tulema? Kas sina oled see tüdruk, kelle õde vajab õla nutmiseks? Kas olete sõber, kes katab alati jootraha, on määratud autojuht, vastutab grupikingituste ostmise eest ja vabandab iga kord, kui kellegi tunded haiget saavad? Kas sa oled lihtsalt nii kena? Naistena õpetatakse meid alati olema koostööaldis, empaatiline, kergemeelne ja vastutulelik. Kuigi need kõik on head omadused, tähendab see ka seda, et meid kasutatakse tõenäolisemalt ära. Kuid kena tüdruk ja uksematt on tasakaalus.

Psühhoterapeut ja elutreener Jan Graham, Live a Little Coaching, ütleb, et naised võivad õppida enesekindlamalt tegutsema, ilma et nad tunneksid end isekana ega kaotaks meie loomupäraseid kingitusi diplomaatia, paindlikkuse ja "võita/võita" lahenduste leidmise osas. "Kena olemises pole midagi halba!" ta ütleb: "Peame lihtsalt rohkem, noh, strateegilist asja saama." Siit saate teada, kuidas saada seda, mida soovite, kaotamata see, kes te olete:

Täiustage oma kehahoia

iStockphoto/Getty

See ei tähenda, et suudaksite raamatut oma peaga tasakaalustada või pliiatsi seelikus õhem välja näha. See tähendab oma jõu kinnitamist oma hoiaku kaudu. Oma TED -kõnes "Sinu kehakeel kujundab, kes sa oled" selgitas kehakeele ekspert Amy Cuddy, et uuringud on näidanud, et kui naised võtavad vastu "jõupositsioonid", mida me tavaliselt meestega seostame, ei peetud daame mitte ainult võimsamateks, aga et nad tundsid seda ka enda suhtes.

Graham soovitab naistel võtta silmsidet, kasutada mõistlikult enesekindlat häält ja seista vastu soovile käed ja jalad ristata või keha üles kruvida, et võtta võimalikult vähe ruumi.

Harjutamine teeb meistriks

iStockphoto/Getty

Kindlustunne on mõne naise jaoks loomulik, kuid kui ainuüksi mõte enda eest seismisest tekitab soovi pikali heita, peate harjutama, ütleb Graham. "Esitage endale sagedamini väljakutseid, et ennast välja panna ja enda eest seista, kuid teha seda strateegiliselt-mitte viisil, mis teid üle jõu käiks." Kui tunnete end sageli tööna, siis alustage töökaaslase vastu seismisega ja seejärel oma ülemusega. Seega, kui teie töökaaslane palub teil vaadata midagi, mida ta on teinud, võite öelda midagi sellist: "Jill, ma olen reedel esitluse ja meie uue toote turuletoomise pärast väga põnevil. Et veenduda, et see läheb võimalikult sujuvalt, Ma pean kogu oma energia sinna panema, aga ma vaatan hea meelega teie paberit järgmisel nädalal. " Peamine on keskenduda sellele, mida saate teha, mitte sellele, mida te ei saa.

Nix negatiivne enesejutt

iStockphoto/Getty

Sa oled alati olnud häbelik. Sa ei saa seda teha. Keegi ei taha teie rumalaid ideid kuulda. Mõnikord oleme iseenda halvimad vaenlased, eriti kui rääkida sellest, kuidas me iseendaga räägime. "Tihti me teame intellektuaalselt, et hindame ennast kõrgemate standardite järgi kui keegi teine, kuid ütleme endale ikkagi karme asju. See võib tekitada hirmu kasutada võimalusi, mis võiksid meid tõesti edasi viia," ütleb Graham.

Ütle ei

iStockphoto/Getty

"Paljud naised tunnevad, et kui keegi küsib teeneid, on vaikimisi õige vastus alati jah, olenemata sellest, milline teene on või kes seda küsib, ja nad on isekad, kui nad ei nõustu automaatselt," ütleb Graham. Üks nipp ei ütlemise õppimisel on meeles pidada, et ühele asjale "jah" ütlemine tähendab automaatselt "ei" ütlemist paljudele teistele asjadele, nagu lähedastele, lemmikloomadele või vabale ajale. Ja kui teil on probleeme otseselt "ei" ütlemisega, õppige vähemalt viivitamise taktikat. Graham ütleb, et on täiesti okei välja vabandada end sõnaga "võib-olla" ja seejärel võtta rohkem aega, et hinnata, kas soovite tõesti endale pühenduda. Tema lemmik? "Kõlab võimalusena, aga ma pean kõigepealt oma kalendri üle vaatama."

Räägi üles

iStockphoto/Getty

Vestlustes teistega saate oma arvamust avaldada, säilitades samas oma loomuliku graatsilisuse ja diplomaatia. "Sa ei pea olema otsekohene ega ebaviisakas," ütleb Graham, "aga kui teil on tegemist meestega, kes räägivad sageli üle teie, peate võib-olla õppima, kuidas katkestada nii nagu nemad."

Raevuma

istock/getty

Meile öeldakse sageli, et viha on ebaproduktiivne, kuid mõnikord vajate natuke tuld, et motiveerida teid midagi tegema. Graham ütleb, et kui teid jäetakse ebaõiglaselt tähelepanuta, tähtsusetuks või teid kasutatakse ära, ärge lihtsalt pahandage ega kurda kaastundlikule sõbrale või pereliikmele. "Võtke need ebameeldivad tunded ja kui need on õigustatud, pöörake need pigem väljapoole kui sissepoole," ütleb ta. "Mõtle välja plaan ühe väikese asja kohta, mida võiksid teha, et enda jaoks rohkem vastu pidada." Näiteks järgmine kord, kui teie sõber kutsub end õhtusöögile, andke talle teada, et teil on juba muid plaane, kuid soovite järgmise nädala hilise hommikusöögi aja kokku leppida.

Ümbritse end teiste tugevate naistega

iStockphoto/Getty

’Endiselt kehtib topeltmoraal, kus naisi hinnatakse enda eest seismise eest teisiti kui mehi,“ selgitab Graham."Kuid kummalisel kombel on sageli naised ise need, kes esimesena kannavad" litside "märki võimsate naiste suhtes!" Selle asemel, et üksteisega konkureerida, otsige teisi tugevaid ja enesekindlaid naisi, kellega koos bändida. Need mitte ainult ei aita teil end enda eest seistes loomulikumalt tunda, vaid ka vähem tõenäoline, et hoolite sellest, kui asjatundmatud teised seda lolluseks nimetavad.

Ülevaade