"Minu kogu elu on positiivsem." Missy kaotas 35 kilo.

Sisu

• Ülevaade

Kaalulangetamise edulood: Missy väljakutse

Kuigi Missy ema valmistas toitvaid toite, ei nõudnud ta, et tema lapsed neid sööksid. "Mu õde ja mina võtsime sageli kiirtoitu kaasa ja meie isa viis meid igal õhtul jäätist jooma," räägib Missy. Lõpuks saavutas ta keskkoolis 150 naela. "Mul oli kohutav enesehinnang," ütleb ta. "Mäletan siiani, kui piinlik ma tundsin, kui ei saanud sõprade riideid jagada."

Dieedi näpunäide: Esmakursuse ennetamine 15

Vanema kursuse lähenedes hakkasid Missy klassikaaslased rääkima esmakursuslasest 15. "Ma olin oma kaaluga juba nii õnnetu, mõte 15 kilo juurde võtta hirmutas mind," ütleb ta. "Ma ei tahtnud veel neli aastat oma keha vihkamist läbi elada."

Toitumisnõuanne: salenemine minu enda kiirusel

Missy hakkas õhtusöögiks valmistama köögiviljapakitud salateid ubade või tofuga. Peagi veenis õde teda jõusaaliga liituma. "Algul pidasin vaevalt 20 minutit elliptilist, kuid jälgin pidevalt aega," ütleb Missy. Suve lõpuks oli ta kaotanud 10 kilo. Kui Missy ülikooli jõudis, liitus ta jõusaaliga ning lisas keha skulptuuri ja kardiotunde. Kevadeks oli ta veel 25 kilo kergem.

Toitumisnõuanne: säilitage õiged emotsioonid

"Varem tundus, et ma mõtlesin ainult raskele olemisele," ütleb Missy. "Kaalu hoidmine on kindlasti raske, kuid see pole emotsionaalselt nii kurnav kui ülekaalulisus."

Missy kleepuvad saladused

1. Jagage oma sööki "Ma pildistan kõike, mida söön oma ajaveebi jaoks, missymaintains.com. Kõigist oma söögikordadest ja suupistetest piltide postitamine hoiab mind vastutavana."

2. Mõelge enne joomist: "Ma jään heleda õlle või viina ja sooda juurde. Suhkrurikkad kokteilid võib olla rohkem kaloreid kui viil pepperoni ja vorstipitsast!"

3. Buddy up "Paar päeva nädalas teen trenni koos oma õega. Ma jätan trennist palju väiksema tõenäosusega vahele, kui läheksin üksi."

Seotud lood

•Poolmaratoni treeningkava

•Kuidas saada kiiresti lame kõht

•Õues harjutused

Ülevaade