8 parimat kolesterooli alandavat mahla

Sisu

• 1. Viinamarjamahl
• 2. Apelsinimahl baklažaaniga
• 3. Guajaavimahl
• 4. Arbuusimahl
• 5. Granaatõuna mahl
• 6. Õunamahl
• 7. Tomatimahl
• 8. Ananassimahl
• Kuidas kolesterooli alandada

Looduslikud puuviljamahlad on suurepärased liitlased, mis aitavad vähendada halba kolesterooli, LDL-i ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski, kui sellega kaasneb tervislik ja tasakaalustatud toitumine.

Vere kolesterooli kontrollimiseks kõige sobivamad mahlad tuleks valmistada värskete puuviljade ja koortega ning soovitavalt tuleks need sisse võtta kohe pärast valmistamist, sest see hooldus tagab suurema hulga toitainete.

Kolesterooli kontsentratsiooni languse tagamiseks veres on lisaks 1 kuu mahlade võtmisele 3 kuu jooksul oluline lisaks rasvase ja töödeldud toidu tarbimisele vähendada ka teatud tüüpi füüsilist tegevust vähemalt 3 korda nädalas 30–60 minutit.

Parimad mahlad, mis aitavad vere kolesteroolisisaldust kontrollida, on:

1. Viinamarjamahl

Viinamarjamahl sisaldab resveratrooli, mis on fütotoitainet, millel on antioksüdandid, põletikuvastased ja trombotsüütidevastased omadused, takistades LDL oksüdeerumist ja ennetades kolesteroolitaseme muutusi.

Kuidas teha: Klopi blenderis 1 klaas lillasid viinamarju 1/2 klaasi veega, kurna ja maitse järgi magusta.

2. Apelsinimahl baklažaaniga

Apelsinimahl koos baklažaanidega on ka suurepärane võimalus kolesterooli kontrollimiseks, sest see mahl sisaldab rikkalikult lahustuvaid kiude, antioksüdante, polüfenoole ja saponiine, mis aitavad vähendada LDL-kolesterooli.

Kuidas teha: Peksake segistis 1 baklažaan (200g) koos koorega + 200 ml puhast apelsinimahla, maitse järgi magustage.

3. Guajaavimahl

Guajaav on pektiini- ja lahustuvate kiudainerikas puuvili, mis aitab kontrollida kolesteroolitaset, takistab LDL-i oksüdeerumist ja selle kogunemist anumatesse. Lisaks aitavad guajaavakiud vähendada kolesterooli imendumist soolestikus ja see, mis ei imendu, elimineeritakse väljaheidete kaudu.

Kuidas teha: Klopi blenderis 4 punast koorega koorega gajaava + 1 sidruni mahl + 1 klaas vett. Kurna ja maiusta maitse järgi.

4. Arbuusimahl

Arbuusimahl sisaldab lükopeeni, arginiini ja tsitrulliini, mis on antioksüdandid, mis kaitsevad artereid LDL-kolesterooli kahjustuste eest, vähendades lisaks rasvade naastude tekkimise ohtu.

Kuidas teha: Pange 2 viilu arbuusi blenderisse ja peksake ühtlaseks massiks. Maitsesta maitse järgi ja siis joo.

5. Granaatõuna mahl

Granaatõunal on põletikuvastase toimega fenoolühendid, mis pärsivad kolesterooli suurenemisega seotud lämmastikoksiidi tootmist.

Kuidas teha: Klopi segistis 2 granaatõuna viljaliha koos seemnetega koos 1 klaasi veega ja maitse järgi magustage.

6. Õunamahl

Õunas on palju kiudaineid, C-vitamiini ja fenoolühendeid, mis aitavad vähendada kolesterooli imendumist maksas, väljutades väljaheites, vähendades seeläbi LDL-kolesterooli ja üldkolesterooli.

Kuidas teha: Sega blenderis 2 galaõuna koos koorega + 1 klaas vett ja maitse järgi magusta või lase tsentrifuugist läbi 1 terve õun ja joo oma mahl kohe pärast seda.

7. Tomatimahl

Tomatimahlas on rohkesti kaaliumi, mis toimib südame närviimpulsside ülekandmisel ja toitainete rakkudesse transportimisel, samuti rikkalikult lükopeeni, mis alandab halba kolesterooli.

Kuidas teha: Klopi segistis 3 küpset kooritud tomatit, 150 ml vett ja maitsesta soola, musta pipra ja loorberipulbriga.

8. Ananassimahl

Ananassimahl sisaldab rikkalikult lahustuvaid kiudaineid ja C-vitamiini, mis aitab kontrollida kolesterooli taset ja vältida rasvade naastude tekkimist anumatesse.

Kuidas teha: Peksake segistis 3 paksu ananassi viilu 1 klaasi veega ja maiustage maitse järgi.

Kuidas kolesterooli alandada

LDL-kolesterooli alandamiseks ning üld- ja HDL-kolesterooli taseme parandamiseks on lisaks ühe sellise mahla tarbimisele oluline lisaks piisava dieedi järgimisele, rasvase ja töödeldud toidu tarbimise vähendamisele lisaks arsti juhistele. lisaks harjutada mingit tüüpi füüsilist tegevust vähemalt 3 korda nädalas. Harjutusi tuleks teha umbes 1 tund ja need peaksid olema piisavad südame löögisageduse suurendamiseks, mis viib kaalulanguseni.

Kui üldkolesterooli tase on väga kõrge, üle 200 mg / dl või kui pärast 3-kuulist dieeti ja füüsilist koormust ei muutu väärtused, võib kardioloog kolesterooli kontrollimiseks välja kirjutada ravimeid, kuid ka selle kasutamine ei välista vajadust toidu järele ja harjutused selliste sündmuste nagu näiteks südameatakk või insult vältimiseks.

Vaadake allolevast videost, mida süüa kolesterooli alandamiseks: