Massiline aaria soovib, et oleksite sünnitusjärgse treeningreisiga kannatlik

Sisu

• Ülevaade

Koolitaja Massy Arias on oma sünnitusjärgse kogemuse osas olnud vaid aus. Varem on ta öelnud, et ta võitleb ärevuse ja depressiooniga ning kaotas pärast sünnitust peaaegu igasuguse sideme oma kehaga. Nüüd jagab Arias oma sünnitusjärgse treeningutee veelgi intiimsemaid osi, tuletades uutele emadele meelde, et nad peaksid olema sünnitusjärgse taastumise suhtes realistlikud. (Seotud: kui kiiresti saate pärast sünnitust treenima hakata?)

Instagrami võimsas postituses jagas Arias kahte fotot, millel ta teeb puusillaga, hoides samal ajal oma tütart Indiet (kes, BTW, on juba jõusaalis hull). Ühel fotol on Indie alles beebi ja teisel täisealine väikelaps. Ka Ariase keha näeb silmnähtavalt teistsugune välja. Esimesel pildil on tema kõht endiselt sünnitusest paistes. Teises osas näib ta olevat oma praegusel vormisolekul.

Lisaks fotodele vihjas Arias oma sünnitusjärgsele füüsilisele transformatsioonile ja jagas, et ükski "drastiline muudatus", "vöökoha treenimine", "piiravad dieedid" või "moehullus" ei aidanud tal taastada beebieelset jõudu. (Vaata ka: Parim rasedusjärgne treening liigub, et tunda end kõige tugevamana)

"Ärge jääge hetkega rahuldamise idee ette," kirjutas ta pealdises. "Elu ei ole võistlus, vaid maraton. Kui keskendute progressiivse liikumisega tervislikumale valikule, ei ole te üle jõu käiv, kui arvate, et tulemuste saamine on võimatu."

Arias, iseõppinud treener, ettevõtja ja fitness-mudel, jätkas jagamisega, et drastilised meetmed või kiired lahendused võivad lühikese aja jooksul toimida, kuid tulemused pole kunagi kauakestvad.

"Enamik toitumistrende on piiravad, andes teile idee, et tollide kaotamiseks peate nälgima," kirjutas ta. "Need ei õpeta teile, kuidas süüa, et saada energiat, kasvatada lihaseid ja vähendada rasva kiirusega, mis ei muuda teie vaatenurka tervislikule toitumisele. Mis kõlab liiga lihtsalt või tähendab, et teete selle saavutamiseks väga vähe jõupingutusi tulemused on põhimõtteliselt vale." (Seotud: miks peaksite loobuma piiravast dieedist üks kord ja kõik)

Soovitud tulemuste saamiseks - sünnitusjärgsel või muul ajal - on pühendumine võtmetähtsusega, jagas Arias. "Sa pead oma saagi maha töötama ja kompromisse tegema," lisas ta. "Nullist kangelaseks liikumise asemel purustage oma eesmärgid, tehes edusamme igal nädalal."

Kõige tähtsam on aga meeles pidada, et oma eesmärkide saavutamine võtab Aariase sõnul aega. "Te ei muuda nädala või kuu jooksul aastatepikkust tegevusetust ja/või ebatervislikku toitumist," kirjutas ta. "Enda tapmine jõusaalis tõstes või treenides tundide kaupa kardiotreeningut ilma treeningutasemel põhineva strateegiata nädala või kuu jooksul alasöömise ajal ei aita teil kaalust alla võtta kiiremini. See paneb teid ainult vihkama tööriistu, mis võib aidata teil saada terveks, õnnelikuks ja vormis. " (Vaata ka: Massilised aariad selgitavad, et inimesed nr 1 lähevad treeningueesmärkide seadmisel valesti)

Nendel päevadel on sünnitusjärgse kehakaalu kaotamise lugusid ja muutusi kogu Instagramis. Kuigi nad inspireerivad, ei suuda nad sageli kogu pilti maalida, mistõttu teised naised tunnevad, et neil on vaja teiste otseteede kordamiseks kasutada otseteid, mida Arias mainis. Faktide ja väljamõeldiste eraldamiseks on mitmed mõjutajad, keha positiivsed aktivistid ja kuulsused nagu Ashley Graham rääkinud sellest, kuidas see dramaatiline "rasedusejärgne tagasipöördumine" pole lihtsalt realistlik. Kokkuvõte: beebi kehakaalu langetamine on lisaks beebijärgse keha aktsepteerimisele sageli protsess.

Võtame näiteks heaolu mõjutaja Katie Wilcoxi: tal kulus pärast sünnitust oma loomuliku suuruse naasmiseks 17 kuud. Siis on Tone It Upi Katrina Scott, kes arvas, et ta "naaseb" vaid kolm kuud pärast sünnitust. Reaalsus? Tal kulus sellest palju kauem aega – see, meeldetuletus, on täiesti okei. Isegi fitnessstaar Emily Skye tunnistas, et oli oma aeglases treeningujärgses arengus pettunud ja pidi oma keha hindama kõige selle eest, mida see läbi elas.

Need naised on koos Aariaga tõestuseks, et sünnitusjärgsel taastumisel on oma tõusud ja mõõnad ning kannatlik olla, kuni keha paraneb, on võtmetähtsusega - lõppude lõpuks lõite just väikese inimese. NBD (aga tegelikult väga BD).

Pidage lihtsalt meeles Ariase sõnu: "see on progress, mitte täiuslikkus."

Ülevaade