Nõuanded ribide valu leevendamiseks anküloseeriva spondüliidiga

Sisu

• Ribide valu leevendamise viisid
• Sügavad hingamisharjutused
• Tavaline harjutus
• Füsioteraapia
• Käsimüügiravimid
• Retseptiravimid
• Kuumad dušid või vannid
• Magamisasend
• Hoiak
• Jääpakid
• Vältige suitsetamist
• Ribivalu põhjused AS-i tõttu
• Ära viima

Anküloseeriva spondüliidiga (AS) elades võib lisaks seljale tekkida valu ka ribides või rinnus. AS on põletikuline seisund, mis võib seisundi edenedes põhjustada teie ribide paisumist, jäikust või isegi sulandumist lülisamba või rinna luuga.

Esmalt võivad teil tekkida AS-i sümptomid vanemana teismelisena või noorena. Ribide valu võib tekkida hiljem, kui haigusseisundist pärit põletik levib keha muudesse piirkondadesse. AS-i esimesteks sümptomiteks on tavaliselt selg ja puusad valu ja jäikus.

Lülisamba valu selgroo lähedal esineb 70 protsendil AS-i põdevatest inimestest, samal ajal kui ainuüksi ribide valu ilmneb ainult 20 protsendil haigusseisundist. See valu ilmneb põletiku tagajärjel.

Ribide valu leevendamise viisid

Ehkki AS-i ei saa ravida, on mitmeid meetodeid, kuidas proovida leevendada ebamugavustunnet ribide valudest. Mõned võivad hõlmata arsti või mõne muu eriarsti külastamist, et teha kindlaks, kas ravimid, füsioteraapia või süstimine valu kohas võivad aidata. Muud võimalused hõlmavad elustiili muutmist ja koduseid abinõusid.

Sügavad hingamisharjutused

Sügava hingamise harjutuste tegemine võib aidata teie kopsu kergemini täita ja tühjeneda, kui teil on AS-i põhjustatud ribivalu. See tagab ka selle, et teie ribipuur jääb elastseks.

Proovige järgmist sügava hingamise harjutust:

• Seiske jalgadest mõne tolli kaugusel kõrgel.
• Siruta oma käed ette ees, peopesad suunaga taeva poole.
• Hingake sisse ja liigutage käed väljapoole U-kujuliseks, nii et need ulatuksid paralleelselt kehaga.
• Hoidke sellel positsioonil ja mõni hetk hinge kinni.
• Välja hingates viige käed ees, peopesad ülespoole.

On ka teisi sügava hingamise harjutusi, mida võite proovida, kui teil on AS. Paluge oma arstil või mõnel teisel spetsialistil, näiteks füsioterapeudil, näidata teile mõnda muud meetodit.

Tavaline harjutus

Aktiivsena hoidmine aitab kehal liikuda ja paindlik olla. See võib soodustada ka tervislikku rühti, mis võib leevendada AS-i sümptomeid.

Võite proovida selliseid harjutusi nagu ujumine või jalgrattasõit, kuna need avaldavad vähest mõju. Ujumine võib aidata ka sügaval hingata, mis võib vähendada rindkere või ribide valu. Vältige kõiki treeninguid, mis avaldavad seljale liiga suurt survet.

Füsioteraapia

Füsioteraapia tehnikad võivad aidata teie ribi- ja rindkerevalusid vähendada, tutvustades kasulikke hingamistehnikaid, venitusi ja kohandatud harjutusi. Need võivad aidata parandada teie hingamist, rühti, liikumisulatust ja paindlikkust. Füüsiline terapeut juhendab teid erinevate südame-veresoonkonna ja jõutreeningu harjutuste kaudu.

Käsimüügiravimid

Ravimid võivad aidata vähendada AS-i põhjustatud ribide valu. Esimene AS-i sümptomeid prooviv ravim on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID) nagu ibuprofeen või naprokseen. Need ravimid on suunatud nii valu kui ka põletikule ja neid saab osta ilma retseptita.

Nendel ravimitel on siiski mõned kõrvaltoimed, näiteks seedetrakti verejooks. Rääkige oma arstiga, kui leiate, et võtate neid regulaarselt AS-i sümptomite leevendamiseks. Kõigi teie sümptomite korral võib arst soovitada suuremat annust või retseptiravimeid.

Retseptiravimid

Arst võib AS-i põhjustatud ribide ja rindkerevalu raviks soovitada retsepti mittesteroidset põletikuvastast ravimit või mõnda muud ravimit.

AS-i bioloogilised ained hõlmavad tuumorinekroosifaktori (TNF) blokeerijaid või interleukiin-17 (IL-17) inhibiitoreid. Mõnda võib manustada intravenoosselt või süstides. Need ravimid on suunatud keha konkreetsetele kemikaalidele ja valkudele, et vähendada põletikku.

Kuumad dušid või vannid

Kuum dušš või vann võib aidata teie kehal ja eriti teie liigestel lõtvuda, vähendades valu ja põletikku. Samuti võite avastada, et need lõdvestavad teid ja aitavad teil oma valu taset hallata.

Sügavad hingamisharjutused pärast kuuma vanni või duši all käimist võivad olla mugavamad. Võib juhtuda, et mäletate, et teete harjutusi regulaarsemalt, kui duššite või vannite iga päev ja seote harjutused selle rutiiniga.

Magamisasend

Teie magamisasend võib AS-i tagajärjel põhjustada valu ribides ja muudes kehaosades.

Magage kindlasti kindlal madratsil, mis toetab teie keha. Proovige magada sirges asendis, mitte kõverduda. Samuti võiksite vältida padja kasutamist, kui teil on kõht magaja, või proovige selga magades väga õhukest.

Hoiak

Hea kehahoia kasutamine võib vähendada AS-i sümptomeid. Seisake, kõndige või istuge kindlasti sirgelt. Regulaarne treenimine ja head uneasendid aitavad tervislikku rühti ka parandada.

Jääpakid

Jääpakid on veel üks vahend, mida saate kodus kasutada ribide valu korral. Proovige lühikese aja jooksul valulikule piirkonnale jääd kanda. See võib vähendada teie valu ja põletikku.

Vältige suitsetamist

Suitsetamine võib mõjutada teie hingamist, mis võib süvendada AS-i ribide valu. Suitsetamisest loobumine aitab vältida soovimatuid sümptomeid ja hingamisraskusi. Kui teil on raskusi, küsige oma arstilt näpunäiteid suitsetamise vältimiseks.

Ribivalu põhjused AS-i tõttu

AS-i tagajärjel tekkiv kerge või raske põletik ribides võib ilmneda hingamisraskuste või valu rinnus.

Teie ribisid mõjutav põletik, jäikus ja sulandumine võib raskendada sügava hingetõmbe tegemist. Selle asemel võite hingata ainult oma ribide all paiknevast diafragmast. Hingamine võib osutuda eriti raskeks, kui kannate keskosa ümber kitsendusi.

Kui AS-st tulenev põletik mõjutab teie ribisid, rindkere ja selgroogu, võib teil tekkida valu rinnus. Pidage meeles, et valu rinnus võib olla tõsise, eluohtliku tervisliku seisundi märk, nii et ärge harjake seda kõrvale, kui märkate seda esimest korda. Pöörduge arsti poole nii kiiresti kui võimalik.

Ära viima

Ribide valu ja ebamugavustunde vähendamiseks on mitmeid viise, kui teil on AS. Rääkige oma arstiga ravimitest ja muudest võimalustest, kuidas vähendada või kõrvaldada valulikke sümptomeid, mis häirivad või piiravad teie igapäevaseid tegevusi.

Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui kahtlustate, et valu roietes või rinnus on midagi muud kui AS-i sümptomid. Need sümptomid võivad olla tõsise tervisliku seisundi tunnuseks, mis nõuab kohe arstiabi.