Linden Tea 8 üllatavat eelist

Sisu

• 1. Võib soodustada lõõgastumist
• 2. Võib aidata põletiku vastu
• 3. Võib vähendada kerget valu
• 4. Võib avaldada diureetilist toimet
• 5. Seotud madalama vererõhuga
• 6. Võib aidata teil magada
• 7. Rahustab teie seedetrakti
• 8.Lihtne lisada oma dieeti
• Varjuküljed
• Ohutus lastel, rasedatel või imetavatel naistel
• Pikaajaline kasutamine on seotud südamehaigustega
• Saab suhelda teatud ravimitega
• Alumine rida

Linden teed on sadu aastaid hinnatud tugevate rahustavate omaduste tõttu (1).

See on tuletatud Tilia puude perekond, mis kasvab tavaliselt Põhja-Ameerika, Euroopa ja Aasia parasvöötmes. Tilia cordata, mida nimetatakse ka väikelehiseks pärnaks, peetakse kõige tugevamaks liigiks Tilia perekond (1).

Linden-teed on rahvameditsiinis kasutatud erinevates kultuurides, et leevendada kõrget vererõhku, rahustada ärevust ja rahustada seedimist.

Selle taimse infusiooni loomiseks keedetakse ja leotatakse lilli, lehti ja koort. Neid komponente on eraldi kasutatud erinevatel meditsiinilistel eesmärkidel (1).

Siin on 8 pärna tee üllatavat eelist.

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

1. Võib soodustada lõõgastumist

Sooja teetassi nautima istumine võib olla üksi lohutav rituaal.

Kuigi pärna tee ületab igapäevase teekruusi mugavusi.

Selle leotatud magusaid lilli on rahvameditsiinis kasutatud lõõgastumise soodustamiseks ja ärevuse sümptomite leevendamiseks ning mõned uuringud näivad neid väiteid toetavat ().

Ühes hiire uuringus leiti, et ekstraktid pungadest Tilia tomentosa, omamoodi pärn, oli tugevate rahustavate omadustega ().

Teadlased jõudsid järeldusele, et see pärnaekstrakt jäljendas inimese närvisüsteemi erutatavust pärssiva ajukemikaali gaba-aminovõihappe (GABA) aktiivsust.

Seega võib pärna tee soodustada lõõgastumist, toimides nagu GABA. Sellegipoolest on vaja rohkem uuringuid, et teada saada, kuidas see täpselt juhtub ().

Kokkuvõte Linden tee võib soodustada lõõgastumist, pidurdades teie võimet erutuda. Inimeste uuringud selle mõju kohta on siiski puudulikud.

2. Võib aidata põletiku vastu

Krooniline põletik võib aidata kaasa paljude seisundite, sealhulgas II tüüpi diabeedi ja vähi () tekkele.

Antioksüdandid on ühendid, mis aitavad võidelda põletikuga, vähendades potentsiaalselt teie haiguste riski. Flavonoidid on teatud tüüpi antioksüdandid Tilia lilled, samas kui tilirosiid, kvertsetiin ja kaempferool on seotud pärna pungadega (1,,,).

Tilirosiid on tugev antioksüdant, mis toimib vabade radikaalide eemaldamise kaudu teie kehas. Vabad radikaalid võivad põhjustada oksüdatiivseid kahjustusi, mis võivad põhjustada põletikku (1, 6,).

Kaempherol võib võidelda ka põletikuga. Lisaks näitavad mõned uuringud, et see võib pakkuda vähiga võitlevaid omadusi ().

Kuna nende antioksüdantide kogus võib kaubamärgi ja teesegu järgi varieeruda, on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kui palju pärnateed peate põletiku vähendamiseks jooma.

Kokkuvõte Linden tee sisaldab võimsaid antioksüdante nagu tilirosiid ja kaempferool, mis aitavad võidelda põletiku vastu. Kroonilist põletikku seostatakse paljude haigustega, sealhulgas diabeedi ja vähiga.

3. Võib vähendada kerget valu

Krooniline valu mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas. 2016. aastal koges seda 20% USA täiskasvanutest. Huvitav on see, et mõned pärna tee antioksüdandid võivad valu leevendada ().

Ühes uuringus leiti, et paisunud käppadega hiirtele anti 45,5 mg tilirosiidi naela (100 mg / kg) kehamassi kohta turse ja valu vastavalt ligi 27% ja 31% (6).

Teises 8-nädalases uuringus 50 reumatoidartriidiga naisel, mida iseloomustavad valulikud ja kanged liigesed, leiti, et pärnatees sisalduva antioksüdandi 500 mg kvertsetiini lisamine parandas oluliselt valu sümptomeid ja põletiku markereid (,,).

Pidage siiski meeles, et 500 mg kvertsetiini on palju. Ameerika Ühendriikide täiskasvanud tarbivad seda antioksüdanti keskmiselt 10 mg päevas, kuigi see arv varieerub suuresti sõltuvalt teie dieedist, kusjuures 80 mg päevas peetakse suureks tarbimiseks (,).

Pärntees sisalduv kvertsetiini või muude flavonoidide kogus erineb suuresti sõltuvalt kaubamärgist ning pungade, lehtede ja koore proportsioonidest konkreetses segus.

Selle tulemusena on võimatu teada, kui palju neid antioksüdante võite saada ühes tassi tees. Vaja on täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kui palju seda jooki on vaja valu leevendamiseks.

Kokkuvõte Tilirosiid ja kvertsetiin - kaks antioksüdanti pärnatees - võivad aidata valu vähendada. Sellegipoolest on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kui palju teed peaksite selle võimaliku kasu saamiseks jooma ja kas see kogus oleks ohutu.

4. Võib avaldada diureetilist toimet

Sisemine koor Tilia puu on seostatud diureetilise ja higistava toimega. Diureetikum on aine, mis julgustab teie keha rohkem vedelikku eritama, samas kui higistav aine on aine, mida kasutatakse palaviku jahutamiseks, ergutades higi (, 13).

Linden-teed on rahvameditsiinis kasutatud higistamise ja produktiivse köha soodustamiseks, kui külmetushaigus (näiteks külm haigus) võtab võimust.

Saksamaal on 1-2 tassi (235–470 ml) pärna teed enne magamaminekut lubatud kasutada higi soodustava infusioonina täiskasvanutel ja üle 12-aastastel lastel (1).

Need mõjud võivad olla põhjustatud taimeühendite, täpsemalt kvertsetiini, kaempferooli ja lk-kumaarhape. Praegu ei ole teaduslikud tõendid, mis seovad pärna teed ja selle keemilisi omadusi diureetilise toimega (1).

Suurem osa selle seose kohta saadaolevatest andmetest on anekdootlikud, kuigi need ulatuvad tagasi keskaega. Seega nõuab see väidetav kasu tervisele täiendavat uurimist (1).

Kokkuvõte Linden teed on rahvameditsiinis kasutatud higistamise soodustamiseks ja arvatakse, et see on diureetikum. Teaduslikud uuringud nende väidetavate mõjude uurimiseks on siiski õigustatud.

5. Seotud madalama vererõhuga

Arvatakse, et mõned pärna tee taimsed komponendid, nagu tilirosiid, rutosiid ja klorogeenhape, alandavad vererõhku (1, 6, 15).

Ühes hiire uuringus leiti, et pärnatees sisalduv antioksüdant tilirosiid mõjutab südame kaltsiumikanaleid. Kaltsium mängib rolli teie südame lihaskontraktsioonides (6,,).

Hiirtele süstiti 0,45, 2,3 ja 4,5 mg antioksüdanti naela (1, 5 ja 10 mg / kg) kehamassi kohta. Vastusena vähenes süstoolne vererõhk (näidu suurim arv) (6,,).

See võib aidata selgitada, miks pärna teed on kasutatud vererõhu alandamiseks rahvameditsiinis.

Kuid seda mõju pole veel täielikult mõistetud ja see vajab täiendavat teaduslikku uurimist. Linden teed ei tohi kunagi kasutada südameravimite asendamiseks.

Kokkuvõte Rahvameditsiin on vererõhu langetamiseks kasutanud pärna teed. Selle efekti tekkemehhanism pole teada ja seda tuleb edasi uurida.

6. Võib aidata teil magada

Une kvaliteet ja kestus mõjutavad oluliselt teie tervist.

Linden-teed kasutatakse rahvameditsiinis hõlpsalt une edendamiseks. Selle taimeühenditel on tugevad rahustid, mis võivad soodustada lõõgastumist, mis viib uneni (1,,).

Ühes hiire uuringus leiti, et ekstraktid on pärit Mehhikost Tilia puud põhjustasid sedatsiooni. Teadlased usuvad, et ekstrakt surus kesknärvisüsteemi, põhjustades unisust (,).

Sellegipoolest on pärna tee ja une vaheliste seoste uurimiseks vaja rohkem uurida.

Kokkuvõte Linden tee soodustab und, kuid selle mõju avaldamine piirdub anekdootlike tõenditega. Suhete mõistmiseks on vaja rohkem uurida.

7. Rahustab teie seedetrakti

Nagu iga kuum tee, pakub pärna tee õrna kuumust ja niisutust. Mõlemad rahustavad teie seedetrakti, kuna vesi aitab toidul soolestikus liikuda. Rahvameditsiin tohib pärna tee kasutamist mao ebamugavustunde korral.

Ühes väikeses uuringus antibiootikumidele resistentse kõhulahtisusega lastega näitas tilirosiid tugevat antibakteriaalset toimet. Kuigi see antioksüdant ekstraheeriti erinevast lillest, leidub seda ka pärnatees ().

See tähendab, et ükski tõend ei seo pärna tees olevaid ühendeid võimega leevendada ärritunud seedetrakti.

Kokkuvõte Maohädade ajal võib pärna tee teie seedesüsteemi rahustada. On tõestatud, et tilirosiid, üks selle taimsetest ühenditest, aitab võidelda nakkusliku kõhulahtisuse vastu. Siiski on rohkem vaja uurida pärnateed.

8.Lihtne lisada oma dieeti

Pärnitee lisamine dieeti on lihtne. Arvestades, et see võib soodustada lõõgastumist ja und, võib olla hea mõte juua tass enne magamaminekut. Nautida saab üksinda või koos sidruni kiiluga ja meeotsaga.

Võite isegi paar kotti pärnateed üleöö toatemperatuuril vees läbi tõmmata ja juua suvel jääteena.

Võimaluse korral on mõistlik oma teelehed ilma filtrikotita järsult üles tõmmata. Uuringud on leidnud, et see aitab säilitada rohkem nende antioksüdante ().

Kokkuvõte Pärnitee lisamine dieedile võib olla sama lihtne kui sellest hea sooja kruusi pruulimine. Et teest võimalikult palju antioksüdante saada, tõmmake tee lahti ilma filtreeritud kottideta.

Varjuküljed

Euroopa Ravimiamet leiab, et mõõdukas tarbimine, mis on määratletud kui 2–4 grammi teesegu päevas, on ohutu. Te ei tohiks siiski teed liiga palju juua (1).

Tüüpiline 8-untsine (235 ml) kruus pärnateed sisaldab umbes 1,5 grammi lahtist teed. Sellegipoolest on mõnevõrra varieeruvus selles, kui palju võite pärast kuuma vee infundeerimist alla neelata. Soovitav on piirata tarbimist kuni 3 tassi päevas vastavalt vajadusele (1).

Kuigi seda peetakse üldiselt ohutuks, vältige pärna teed, kui olete pärna või selle õietolmu suhtes allergiline.

Ohutus lastel, rasedatel või imetavatel naistel

Pärna tee ohutus rasedatel või imetavatel naistel pole teada. Seetõttu pole sellises olukorras soovitatav seda teed juua.

Ka seda ei ole lastel testitud, seega ei soovitata seda selles populatsioonis regulaarselt kasutada.

Pikaajaline kasutamine on seotud südamehaigustega

Linden tee ja muud sellest valmistatud tooted Tilia puu perekonda ei tohiks kasutada need, kellel on olnud südamehaigusi.

Sagedast pikaajalist kasutamist on harvadel juhtudel seostatud südamehaiguste ja kahjustustega (, 21).

Sel põhjusel on kõige parem seda juua mõõdukalt. Need, kellel on südamehaigus või muud südameprobleemid, peaksid enne selle tee regulaarset tarbimist rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga ().

Saab suhelda teatud ravimitega

Inimesed, kes võtavad liitiumit sisaldavaid ravimeid, ei tohiks juua pärna teed, sest jook võib muuta seda, kuidas teie keha seda elementi eritab. See võib mõjutada annustamist ja võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid (21).

Kuna pärna tee võib soodustada vedelike eritumist, vältige dehüdratsiooni vältimiseks selle võtmist koos teiste diureetikumidega (21).

Kokkuvõte Kui pärnitee võib pakkuda palju kasu tervisele, võib sagedane pikaajaline kasutamine põhjustada südamekahjustusi. Seda ei tohiks kasutada lapsed ega inimesed, kellel on südameprobleeme, kes võtavad teatud ravimeid, on rasedad või imetavad.

Alumine rida

Linden tee pärineb Tilia puu ja seda on rahvameditsiinis kasutatud sadu aastaid.

Ehkki selle õied on kõige hinnatumad, saab koort ja lehti ka maitsva ja lõhnava joogi saamiseks leotada.

Pärna tee joomine võib soodustada lõõgastumist, aidata võidelda põletike vastu, leevendada valu ja rahustada seedetrakti.

Inimesed, kes võtavad teatud ravimeid, südameprobleemidega inimesed, rasedad või imetavad naised, peaksid seda siiski vältima. Parim on seda teed juua mõõdukalt ja mitte iga päev.

Pärnitee lisamine dieeti on lihtne. Tassist maksimumi saamiseks keetke pärna kindlasti lahtiste lehtede teena.

Kui pärna teed kohapealt ei leia, saate veebist osta nii teepakke kui ka lahtisi lehti.