Faktid LDL-i kohta: kolesterooli halb liik

Sisu

• “Hea” vs “halb” kolesterool
• Kõrge kolesterooli ohud
• Mis on tervislik kolesterooli tase?
• Kui levinud on kõrge kolesteroolitase?
• Kes peab kontrollima?
• Kõrge kolesterooli riskifaktorid
• Kuidas vältida kõrge kolesterooli taset
• Kaalust alla ja trenni
• Sööge südamest tervislikult
• Rääkige oma arstiga

Mis on kolesterool?

Kolesterool on vahajas aine, mis ringleb teie veres. Teie keha kasutab seda rakkude, hormoonide ja D-vitamiini loomiseks. Teie maks loob kogu toidus sisalduvatest rasvadest vajaliku kolesterooli.

Kolesterool ei lahustu veres. Selle asemel seondub see kanduritega, mida nimetatakse lipoproteiinideks ja mis transpordivad seda rakkude vahel. Lipoproteiinid koosnevad seest rasvast ja väljast valkudest.

“Hea” vs “halb” kolesterool

Erinevat tüüpi lipoproteiinid kannavad kolesterooli kahte peamist tüüpi. Madala tihedusega lipoproteiine (LDL) nimetatakse mõnikord “halvaks” kolesterooliks. Suured LDL-kolesterooli tasemed võivad teie arteritesse koguneda, põhjustades südamehaigusi.

Suure tihedusega lipoproteiinidele (HDL) viidatakse kui "heale" kolesteroolile. HDL-kolesterool kannab kolesterooli teistest kehaosadest tagasi maksa. Seejärel töötleb teie maks kolesterooli teie kehast. Mõlemat tüüpi kolesterooli tase on oluline.

Kõrge kolesterooli ohud

Kui teie kolesteroolitase on liiga kõrge, võivad arterites tekkida sadestused. Need rasvased ladestused teie veresoonte seintel võivad veresooni kõveneda ja kitsendada. See on seisund, mida nimetatakse ateroskleroosiks. Kitsamad veresooned transpordivad vähem hapnikurikast verd. Kui hapnik ei pääse teie südamelihasesse, võib teil olla südameatakk. Kui see juhtub teie ajus, võite insuldi saada.

Mis on tervislik kolesterooli tase?

Kolesterooli taset mõõdetakse milligrammides (mg) kümnendase liitri (dL) vere kohta. Tervislik üldkolesterooli tase - teie HDL ja LDL summa - peaks jääma alla 200 mg / dl.

Selle arvu jagamiseks peaks teie vastuvõetav LDL (“halva”) kolesterooli tase olema alla 160 mg / dl, 130 mg / dl või 100 mg / dl. Arvude erinevus sõltub tegelikult teie südamehaiguste individuaalsetest riskifaktoritest.

Teie HDL (“hea”) kolesterool peaks olema vähemalt 35 mg / dl ja eelistatavalt kõrgem. Seda seetõttu, et mida rohkem HDL-i, seda parem kaitse teil südamehaiguste vastu on.

Kui levinud on kõrge kolesteroolitase?

Üle ameeriklaste, umbes 32 protsenti Ameerika elanikkonnast, on kõrge LDL-kolesterooli tase. Nendest inimestest on ainult iga kolmanda seisund kontrolli all ja ainult pooled saavad ravi kõrge kolesteroolitaseme vastu.

Kõrge kolesterooliga inimestel on südamehaiguste risk kaks korda suurem kui tervisliku kolesteroolitasemega inimestel. Statiinid on kõrge kolesteroolitaseme raviks kõige sagedamini kasutatavad ravimid.

Kes peab kontrollima?

Kõigil peaks kolesterooli kontrollima, alustades 20. eluaastast. Ja siis jälle iga viie aasta tagant. Kuid riskitase tõuseb tavaliselt alles hilisemas elus. Mehed peaksid alustama kolesteroolitaseme täpsemat jälgimist alates 45. eluaastast. Naistel on kolesteroolitase madalam kui meestel kuni menopausini, mil nende tase hakkab tõusma. Sel põhjusel peaksid naised regulaarselt kontrollima hakkama umbes 55-aastaselt.

Kõrge kolesterooli riskifaktorid

On palju tegureid, mis seavad teid kõrge kolesteroolitaseme tekkimise ohtu. Mõni ei saa midagi teha. Kolesterooli tase tõuseb vanusega, eriti naistel pärast menopausi. Pärilikkusel on ka üks tegur, kuna teie geenid määravad osaliselt maksa kolesterooli sisalduse. Vaadake, kas perekonnas on esinenud kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk või varajane südamehaigus.

Teiste riskide vastu saate midagi ette võtta. Füüsiline aktiivsus vähendab kolesterooli taset, nagu ka küllastunud rasvade sisalduse vähendamine toidus. Kaalu langetamine aitab. Kui suitsetate sigarette, loobuge sellest - see harjumus kahjustab teie veresooni.

Kuidas vältida kõrge kolesterooli taset

Kaalust alla ja trenni

Kirurg-kirurg soovitab teil treenida vähemalt kaks tundi ja 30 minutit nädalas või enamikul päevadel 30 minutit. Harjutus vähendab teie LDL taset ja suurendab HDL taset. See aitab ka kaalust alla võtta, mis võib aidata vähendada kolesterooli taset. Kui olete ülekaaluline, ei pea te seda kõike kaotama. Vaid 5–10 protsenti teie kehakaalust võib kolesterooli alandamisele suurt mõju avaldada.

Sööge südamest tervislikult

Püüdke vähendada toidus küllastunud rasvade hulka, mille keha katab kolesterooliks. Küllastunud rasvu leidub piima- ja rasvases lihas, seega minge lahjale nahata lihale. Vältige transrasvu, mida leidub kaubanduslikult pakendatud küpsetistes, nagu küpsised ja kreekerid. Laadige täisteratooteid, puuvilju, pähkleid ja köögivilju.

Rääkige oma arstiga

Tehke kolesterooli testimine, eriti kui teil on oht. Kui teie tase on kõrge või piiripealne, tehke koos oma arstiga teada, milline on teie jaoks parim raviplaan. Arst võib teile välja kirjutada statiine. Kui te võtate statiine vastavalt ettekirjutustele, võivad need teie LDL-taset oluliselt vähendada. Statiine võtab üle 30 miljoni ameeriklase. Kõrge kolesterooli raviks on saadaval ka teisi ravimeid, kui statiinid üksi on ebaefektiivsed või kui teil on statiinide kasutamisel vastunäidustus.