Kaks venitus- ja enesehooldusvahendit, mida Kristen Bell igal õhtul kasutab

Sisu

• Ülevaade

Kui tegemist on miljon asja ja ainult 24 tundi ööpäevas, ei ole enesehooldus lihtsalt „tore omada“, vaid „vajadus omada“. Kristen Bell on kuninganna, kes teeb enesehoolduse prioriteediks, hoolimata sellest, et ta on naine, ema, näitleja ja nüüd ka ettevõtja pärast uue beebitoodete sarja Hello Bello turuletoomist.

Lisaks tapvale nahahooldusrutiinile ja realistlikule lähenemisele treeningule leiab Bell, et päeva lõpus venitamine on eriti kasulik, kui tegemist on oma keha ja vaimu uuendamisega. (Seotud: kas peaksite proovima toetatud venitusklassi?)

"Olen ostnud kõik venitusmasinad teie seljale või joogapallid, mida mulle Instagramis reklaamiti," rääkis ta meile varem. "Aga ma olen leidnud paar väga-väga head, mida hoian väikeses korvis oma voodi kõrval."

Esimene üles on Plexuse ratas (Osta, $ 46, amazon.com), rohkem tuntud kui joogaratas. Joogid on selle tööriistaga kinnisideeks, kuid see ei ole lihtsalt suurepärane vahend oma praktika edendamiseks-see võib teha ka imet, et suurendada verevoolu selgroo teatud osadesse. Joogaratta peal lamamine annab seljale täiusliku toe, võimaldades teil vabastada piisavalt pingeid, et end tõeliselt lõdvaks lasta. "Olen seda viimase paari nädala jooksul iga päev kasutanud ja see on uskumatult kasulik," ütles Bell. (Seotud: parimad uued taastusvahendid, kui teie lihased on haiged AF)

Järgmisena vannub Bell Yamuna pallid (Osta see, $ 61, amazon.com), et sattuda kitsastesse kohtadesse ja minna selgroo mõlemale poole. Kuigi venitusvahendid, nagu vahtrull, käsitlevad keha kui ühte tervet lihast, võivad Yamuna pallid olla lihasele spetsiifilised, võimaldades teil pääseda liigestesse ja nende ümber, nagu puusad ja õlad, ning eraldada iga selgroolüli, luues ruumi.

Venitamine jääb teie igapäevases rutiinis sageli kahe silma vahele, sest see ei anna tulemusi nagu raskuste tõstmine või dieedi muutmine. See tähendab, et venitamine on nii oluline mitte ainult treeningtulemuste optimeerimiseks, vaid ka kehahoia ja tasakaalu parandamiseks.

Lisaks võib venitamisele kuluv aeg olla teie vaimse tervise jaoks sama oluline. Nagu Bell ütleb: "Paar minutit oma keha sirutamiseks on nii tähtis ja tähelepanelik praktika. Isegi mu tüdrukud teevad seda minuga enne magamaminekut. Ma leian, et harjumuspärane enesehooldus hoiab mind tõesti heal teel ja teeb mind oma kehast teadlikuks. "

Ülevaade