Kuidas tunda end vaimselt energilisemana ja motiveeritumana

Sisu

• Millised on teie parimad tehnikad, mis aitavad inimestel leida oma elus rohkem energiat, loovust ja rahulolu?
• Ma armastan seda absoluutselt. Kas on veel mõni kaval vaimne kanalisatsioon, millest saame lahti?
• Aga sina, Marianne? Mis on üks kõige kasulikumaid harjutusi, mida sulle meeldib inimestega teha?
• Kas teil on näpunäiteid, kuidas päeva jooksul energiat hoida?
• Ülevaade

Kuigi olete enne kontorisse suundumist oma kaheksa (okei, kümme) tundi iluund maganud ja topelt lattet rüübanud, tunnete kohe, kui istud oma laua taha, kurnatud.Mis annab?

Selgub, et füüsiliselt hästi puhanud olemine ei tähenda, et teie meel oleks pingestatud ja valmis ka päeva vastu võtma. Siin astuvad mängu Marianne Aerni ja Dev Aujla. Aerni, õppe- ja kasvuseansside loomisega tegeleva Wild NYC kaasasutaja ja Aujla, raamatu autor 50 viisi töö leidmiseks ja värbamis- ja abistamisfirma Catalog tegevjuht juhivad töötubasid, et aidata inimestel saada vaimset energiat ja kasutada ära oma tõelist potentsiaali heaolu- ja juhendamisstuudios Lähtesta New Yorgis.

Siin selgitab duo uuenduslikke viise, mis annavad teile vaimse ja motiveeriva tõuke.

Millised on teie parimad tehnikad, mis aitavad inimestel leida oma elus rohkem energiat, loovust ja rahulolu?

Aujla: Mulle meeldib töötada inimestega vaimset ruumi vabastades, mis omakorda võimaldab neil tuua rohkem energiat kogu ülejäänud eluks. On üks lihtne harjutus, mis mulle meeldib. Ma koostan nimekirja, mida ma nimetan tolerantsuseks - need väikesed asjad, mis on tüütud, kuid mida sa kunagi ei muuda. Nagu paberrätikud saaksid otsa, ilma et oleks rohkem käepärast. Või teie krigisev magamistoa uks. Või teie lemmikteksapaari kleepuv tõmblukk. Loetlege need kõik ja eraldage üks päev nende kõrvaldamiseks. Ostke tonn paberrätikuid, määrige uks, parandage tõmblukk.

See kõlab tobedalt, kuid see võtab meeltelt tohutu koormuse, vabastades kogu selle vaimse energia, mida te kunagi ei teadnud. See on üks neist asjadest, mida ma teen kolm korda aastas. (Seotud: Kas energiatöö aitab teil ka tasakaalu leida?)

Ma armastan seda absoluutselt. Kas on veel mõni kaval vaimne kanalisatsioon, millest saame lahti?

Aujla: Kohustused on suured. Teine soovitus, mille ma inimestele annan, on märkida üles iga kolme päeva jooksul endale või kellelegi teisele võetud kohustus. See ei tähenda oma ajakava jälgimist. See on märkamine, kuidas võtate endale kohustusi, ilma et peaksite sellest isegi aru saama. Sa kohtusid just kellegagi ja mõtlemata ütled: „Saame varsti jälle kokku” või „Las ma saadan sulle selle raamatu, millest ma rääkisin”. Kohustused võtavad vaimset ruumi. Logi pidamine julgustab teid olema oma sõnade ja tegude suhtes kaalutletum.

Teine lihtne viis energia või motivatsiooni suurendamiseks on koostada nimekiri kõigest, mida soovite õppida. Saate üles märkida kõik päeva jooksul tekkinud juhuslikud küsimused, millele saate kiire Google'i otsinguga vastused leida – miks sa näed miraaže? –, aga ka asju, mille õppimiseks on vaja rohkem vaeva näha, näiteks uue karjäärioskuse saamiseks. Nimekiri võib paljastada huvisid, mida saate uurida, motiveerida teid kõrvalist tõuke tekitama või aidata teil praegusel töökohal uut tähendust leida. (Seotud: näpunäited stressi muutmiseks positiivseks energiaks)

Aga sina, Marianne? Mis on üks kõige kasulikumaid harjutusi, mida sulle meeldib inimestega teha?

Aerni: Üks asi, mida ma sageli esile toon, on tagasiside. See on nii isiklikult kui ka tööalaselt kasulik, kuid sageli ootame selle hankimist kaua. Tööl võib teil olla vaid üks või kaks tulemuslikkuse ülevaadet aastas – ja see tundub nagu see suur haiget tekitav asi. Õpetan inimesi seda regulaarselt küsima ja küsima selles kahe küsimuse raamistikus: „Kas on midagi, mida teie arvates oleksin saanud selles osas teisiti teha? Kas on teie arvates midagi erilist, mis mul hästi läks? ” See julgustab inimesi andma objektiivsemat ja vähem arvamust avaldavat tagasisidet, mis on lõpuks kasulikum.

Kas teil on näpunäiteid, kuidas päeva jooksul energiat hoida?

Aerni: Olen suur vaheaegade fänn. Suitsetajad käivad väljas sageli puhkamas. See, et te ei suitseta, ei tähenda, et te ei peaks pausi tegema. Minge õue, jalutage, jooge kohv. See annab väga energiat. (Seotud: kõige produktiivsem viis tööl pausi võtmiseks)

Aujla: Olen kasutanud seda rakendust nimega iNaturalist. Pildistate mis tahes taime või looma ja saadate selle rakendusse, kus suur loodusteadlaste kogukond saab selle tuvastada ja sellest rääkida. Ma armastan seda. See annab mulle põhjuse õue pääseda ja ühendab mind oma ümbrusega, mis on vaimselt suurepärane. (Need toidud annavad teile energiat, mida vajate oma päeva toitmiseks.)

Shape Magazine, 2020. aasta jaanuari/veebruari number

Ülevaade