Jennifer Aniston ütleb, et vahelduv paastumine sobib tema kehale kõige paremini

Sisu

• Ülevaade

Kui olete kunagi avastanud end mõtlemast, mis on Jennifer Anistoni saladus vananeva naha/juuste/keha/jne suhtes, pole te kindlasti üksi. Ja TBH, ta pole aastate jooksul olnud liiga palju näpunäiteid jaganud – see tähendab seda siiani.

Oma uue Apple TV+ sarja reklaamimisel Hommikuprogramm, Aniston paljastas, et hoolitseb oma keha eest, harjutades vahelduvat paastumist (IF). "Ma paastun vahelduvalt, nii et [see tähendab], et hommikul ei söö," ütles 50-aastane näitlejanna Ühendkuningriigi väljaandele. Raadio Times, vastavalt Metroo. "Märkasin suurt erinevust 16 tunni jooksul ilma tahke toiduta."

Kokkuvõtteks: IF -d iseloomustab jalgrattasõit söömise ja paastu vahel. On mitmeid lähenemisviise, sealhulgas 5:2 plaan, mille kohaselt sööte viis päeva "tavaliselt" ja tarbite seejärel ligikaudu 25 protsenti oma päevasest kalorivajadusest (ehk umbes 500–600 kalorit, kuigi need numbrid on inimestel erinevad). ülejäänud kaks päeva. Siis on Anistoni populaarsem lähenemisviis, mis hõlmab igapäevaseid 16-tunniseid paastu, kus sööte kogu oma toidu kaheksatunnise akna jooksul. (Vaata: Miks see RD on vahelduva paastu fänn)

Kui te ei söö 16 tundi korraga, võib see tunduda keeruline. Kuid Aniston, isehakanud öökull, paljastas, et vahelduv paastumine sobib talle kõige paremini, kuna ta veedab suurema osa sellest ajast magades. "Õnneks loetakse teie unetunnid paastuperioodi osaks," ütles ta Raadio Times. "[Ma] lihtsalt pean hommikusöögi edasi lükkama kella 10-ni." Kuna Aniston ärkab tavaliselt alles kell 8.30 või 9.00, on paastumisperiood tema jaoks pisut vähem hirmutav, selgitas ta. (Seotud: Jennifer Aniston tunnistab oma 10-minutilise treeningu saladust)

Vahelduv paastumine on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks trendiks. Uuringud on näidanud, et see võib aidata kaalust alla võtta, samuti parandada ainevahetust, mälu ja isegi meeleolu.Uuringud toetavad ka IF positiivset mõju insuliiniresistentsusele, rääkimata selle võimalusest vähendada põletikku ja toetada tervet seedetrakti. (Seotud: Halle Berry teeb keto dieedi ajal vahelduvat paastumist, kuid kas see on ohutu?)

Kuigi see kõik kõlab suurepäraselt, ei sobi vahelduv paastumine kõigile. Alustuseks võib selle ülalpidamine olla üsna keeruline. Erinevalt Anistonist on paljudel inimestel raske paastu- ja söömisperioode mugavalt oma töö- ja seltskondlikku ellu mahutada, ütles meile varem Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N.. Siis on küsimus selles, et veenduge, et tankite ja tankite oma keha sobivalt treeningute ajal, eriti kuna IF ainult ütleb teile millal süüa, mitte mida süüa, et olla terve ja tasakaalus.

"Olen näinud, et paljud inimesed, kes hüppavad IF -vaguni peale ja maha, hakkavad tundma oma nälja- ja täiskõhutunnet," selgitas Cording. "See vaimu ja keha lahtiühendamine võib raskendada üldise tervisliku toitumise kehtestamist pikema aja jooksul. Teatud inimeste jaoks võib see põhjustada ebakorrektse toitumisharjumuse või selle taas esile tuua."

Kui kaalute endiselt vahelduva paastu proovimist, uurige kindlasti oma arsti ja/või sertifitseeritud toitumisspetsialisti, enne kui teete oma dieedis suuri muudatusi.

Ülevaade