Iskra Lawrence selle kohta, miks peaksite vaatama kaugemale sellest numbrilisest kaalulangetamise eesmärgist

Sisu

• Ülevaade

See on aastaaeg, mil paljud mõtlevad, kuidas oma treeninguid ja toitumisharjumusi põhjalikult muuta-ja sageli on see kavatsus kaalust alla võtta. Kuigi kehakaal on tervise seisukohalt kindlasti oluline, soovib Iskra Lawrence, et teaksite tõelist teed terviseni, kui te ei prooviks üldse kaalust alla võtta ja keskenduksite võimalikult tervislikule eluviisile.

Lawrence, #AerieReal kampaania nägu ja riikliku söömishäirete assotsiatsiooni (NEDA) suursaadik, ütleb, et kaalulangetamisest loobumine eesmärgina ja isiklikult sisukale tervislikule käitumisele keskendumine võib olla teie parim tõeline ja jätkusuutlik füüsiline tegevus ja vaimne heaolu. (Seotud: Iskra Lawrence selle kohta, miks te ei vaja bikiinipildi jagamiseks kehapositiivset põhjust)

Ta räägib oma kogemusest. "Inimesena, kes on isiklikult võidelnud keha düsmorfia ja söömishäiretega, keskendusin kaalulangetamise eesmärgil puhtalt numbritele, millel polnud minu tervikliku tervise ja heaoluga mingit pistmist," räägib ta. Kuju. "Ma ei kasutanud nende ebareaalsete kaalueesmärkide saavutamiseks ohutuid meetodeid ja see kahjustas tegelikult minu keha, üldist heaolu ja vaimset tervist-kõik see, et arv, mille pidin saavutama, muutus sõltuvuseks ja kinnisideeks."

Enamik inimesi mõtleb mõne kilo kaotamisest oma elus-olgu see siis teie unistuste pulmakleiti sobitamiseks või suveks "bikiinivalmis". Ja kuigi need mõtted tunduvad süütud, selgitab Lawrence, kui kahjulikud need pikemas perspektiivis olla võivad. (Seotud: Miks ma otsustasin oma pulmadeks mitte kaalust alla võtta)

"Ilma seda endalegi teadvustamata panete skaala numbritele või mõõtmistele nii palju väärtust ja väärtust ning see ei määra head tervist ega õnne," ütleb ta.

Niisiis, kuidas teha see vaimne lülitus ja muuta rõhk kaalulangetamisel üldiselt tervislikumaks? "Sa pead hakkama mõtlema tervisele kui tundele versus millelegi, mida saab mõõta," ütleb Lawrence. "See tunne, et teil on energiat, positiivsus, oma keha hindamine ja väärtustamine, on eesmärk ja ambitsioon, mille poole peaksite töötama." (Seotud: ülim 40-päevane plaan iga eesmärgi purustamiseks, kaasates Jen Widerstrom)

"Minu kogemuse kohaselt, kui olete oma keha eest tänulik, tahate automaatselt selle eest hoolitseda," jätkab ta. "Te ei taha seda kuritarvitada liigse treeningu, piirangute, närimise, negatiivse enesesträäkimise või mis iganes teie pahega."

Lawrence selgitab, et kui teil on oma kehaga hea suhe, kogete vaimu ja keha ühendust, mis sunnib teid sünnipäraselt tegema tervislikumaid valikuid. "Kui olete oma kehasse armunud, soovite seda toita väga tasakaalukalt," ütleb ta. "Teie mõistus hakkab kuulama keha loomulikke märguandeid ja signaale. Saate aru, millal olete täis ja teate, millal peate rohkem sööma. Teate, millal peate püsti tõusma ja ringi liikuma ning millal peate puhkama ja puhkama. "

Aga kui me muutume kaalulangetamise kinnisideeks, ütleb Lawrence, et lülitame need loomulikud näpunäited välja. "Me ignoreerime, kui oleme näljased, kalorid muutuvad vaenlaseks ja see võib viia teid kurjale teele," ütleb ta.

Selle vaimu ja keha vahelise ühenduse säilitamine oli ka Lawrence'i jaoks isiklikult keeruline. "Kui ma modellindama hakkasin, olin nii keskendunud skaalale, nii keskendunud teatud viisil väljanägemisele, et ma isegi ei saanud aru, et mul on vaimse tervise probleem," ütleb ta. "Tegin nii kõvasti trenni, et olin uimane ja nägemine muutus uduseks. Panin kinnisideeks kirja, kui palju kaloreid ma tarbin ja mu toitumine oli nii kehv, et olin pidevalt väsinud ja jäin sageli magama. keset päeva. Sellest hoolimata tundsin end vaimselt alati ebaõnnestununa, sest ma ei suutnud kunagi saavutada esteetilist või standardit, mille ma endale seadsin või mida ma arvasin, et ühiskond minult ootab. " (Seotud: Miks on keha häbistamine nii suur tehing ja mida saate selle peatamiseks teha)

Pimestatud kinnisideest oma välimuse muutmise pärast, eiras Lawrence kõiki signaale, mida tema keha talle andis. "Põhimõtteliselt karjus, et ma tegin endale haiget, kuid ma jätkasin seda ignoreerimist, kuni ühel päeval midagi lihtsalt klõpsas," räägib ta.

"Ma lõpetasin oma välimuse muutmise ja aktsepteerisin oma keha sellisena, nagu see oli," ütleb ta. "Sellega loobusin ka dieedipidamisest, piirangutest ja kõigest muust, mis mu keha ja enesehinnangut kahjustas."

Nüüd teame me kõik, et Lawrence rikub ühiskonna ilustandardeid ja julgustab inimesi püüdlema õnne, mitte täiuslikkuse poole. Kehapositiivne eeskuju on ilmunud lugematuid Aerie kampaaniaid ilma retušeerimiseta ja postitab alati grammile inspireerivaid ja motiveerivaid sõnumeid. (Uurige, miks ta soovib, et te ei kutsuks teda pluss-suuruses.)

Tema lugu meenutab, et kuigi on täiesti normaalne ja tervislik soov oma elustiili muuta, on oluline end oma kehaga kontrollida ja mitte pilti kaotada. Ja päeva lõpuks ei aita ainuüksi skaalal olev number sind motiveerida pikaks ajaks tervena püsima. (Seotud: 6 viisi, kuidas muuta oma tervisemuutus kestvaks)

"Tehke muudatusi, mis on teile olulised põhjustel, mis ületavad kehakaalu," ütleb ta. "See võib tähendada rohkem energiat, parema magamisharjumuse väljatöötamist või paremat suhtumist toitu. Peamine tegur on teha valikuid, mis tekitavad hea enesetunde, ja usaldada, et kaal on teie jaoks tervislik. " (Seotud: kuidas saate teada, kui olete oma eesmärgi saavutanud)

Täna on Lawrence'i eesmärk keskenduda sellele, et ta oleks parim, mis ta olla saab kõigis oma eluvaldkondades. "Ma surun end pidevalt enda kõige õnnelikumaks, tervislikumaks, tugevamaks ja positiivsemaks versiooniks," ütleb ta. "Ma olen väga konkurentsivõimeline ja võin oma eesmärkide saavutamisel enda vastu üliraske olla," jätkab ta. "Neil hetkedel tuletan endale meelde, et ma ei ole ebaõnnestunud ja see on okei. Väljakutsed ja tagasilöögid on kõik osa teekonnast, kui liigute edasi."

Kui teie või keegi teie tuttav võitleb söömishäiretega, on siin abiks NEDA tasuta konfidentsiaalne infotelefon (800-931-2237).–Neljapäeval kella 9.00-21.00. ET ja reedel 9.00-17.00. NEDA abitelefoni vabatahtlikud pakuvad tuge ja põhiteavet, otsivad teie piirkonnas ravivõimalusi või aitavad teil leida vastuseid teie küsimustele.

Ülevaade