Kesktaseme seksikas kõhulihaste treening

Sisu

• Ülevaade

Loodud: Jeanine Detz, SHAPE treeningdirektor

Tase: Vahepealne

Töötab: Kõhulihased

Varustus: Meditsiinipall; Valslide või rätik; Mat

See tõhus kõhulihaste treening sisaldab viit harjutust, sealhulgas Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist ja Side Plank. Kui teie kõhulihaste treenimine on muutunud liiga lihtsaks ja vajate rohkem vaheldust, aitab see programm teil leida uusi viise kõhulihaste suunamiseks, et toniseerida oma süvalihaseid ja kujundada kõhnem ja tugev keskosa, mida soovite näidata.

Tehke iga harjutuse kohta 2 komplekti 10 kuni 12 kordust, seeriate vahel kulub kuni minut, et hinge tõmmata. Kui see treening tundub lihtne, proovige Abs Challenge'i!

Ülevaade