Kas hüpnoos võib minu ärevust ravida?

Sisu

• Mis on hüpnoteraapia?
• Mis kasu on hüpnoteraapia kasutamisest ärevuse raviks?
• Kuidas kasutatakse hüpnoteraapiat ärevuse raviks?
• Mida peate teadma enne hüpnoteraapia proovimist

Ülevaade

Ärevushäired mõjutavad igal aastal 40 miljonit ameeriklast, mis muudab ärevuse Ameerika Ühendriikides kõige tavalisemaks vaimuhaiguseks.

Ärevushäirete raviks on palju tuntud vorme, sealhulgas:

• kognitiivne käitumisteraapia
• kokkupuuteteraapia
• ravimid

Kuid mõned inimesed otsustavad oma ärevust ravida alternatiivsete ravimeetoditega, näiteks hüpnoteraapiaga.

Mis on hüpnoteraapia?

Vastupidiselt sellele, mida olete filmides näinud, hõlmab hüpnoos palju enamat kui reisimine transtsellistesse oludesse pärast kellegi silma vaatamist.

Hüpnoosiseansi ajal läbite protsessi, mis aitab teil lõõgastuda ja oma meelt keskenduda. See seisund sarnaneb unega, kuid teie meel on väga keskendunud ja suudab ettepanekutele paremini reageerida.

Selles lõdvestunud olekus arvatakse, et olete valmis keskenduma oma alateadvusele. See võimaldab teil uurida mõningaid sügavamaid probleeme, millega tegelete.

Hüpnoteraapiaseansse võib kasutada:

• uurida allasurutud mälestusi, näiteks väärkohtlemist
• sisenda soov tervislike harjumuste järele, mis võivad viia kaalulanguseni
• aitab lõõgastuda ja ärev aju ümber programmeerida

Praktik või terapeut aitab teil seda protsessi juhtida. Nad pole selleks, et teie meelt kontrollida.

Mis kasu on hüpnoteraapia kasutamisest ärevuse raviks?

Ehkki hüpnoteraapia ei ole nii laialt tuntud kui psühhoteraapia ja ärevuse raviks kasutatavad ravimid, on teadlased ja teadlased juba mitu aastat uurinud selle mõjusid vaimse tervise seisunditele, nagu ärevus, posttraumaatiline stressihäire (PTSD) ja depressioon .

Ühes 2016. aasta uuringus skaneerisid teadlased inimeste ajusid, kui neil käisid juhendatud hüpnoosiseansid. Nad leidsid, et hüpnotiseeritud aju kogeb ajus muutusi, mis annavad inimesele:

• keskendunud tähelepanu
• suurem füüsiline ja emotsionaalne kontroll
• vähem eneseteadvust

Kuidas kasutatakse hüpnoteraapiat ärevuse raviks?

Oletame, et teil on hirm lendamise ees. Hüpnoteraapiaseansi ajal võib terapeut anda teile transpositsioonis olles nn postnüpnoosse soovituse.

Selles unenäolises olekus muutub mõte ettepanekute suhtes avatumaks. See võimaldab terapeutil soovitada teile, kui kergesti enesekindel te järgmine kord lennukis istute.

Tänu lõdvestunud seisundile võib olla lihtsam vältida võimalike ärevussümptomite eskaleerumist, näiteks:

• eelseisva huku tunne
• õhupuudus
• südame löögisageduse tõus
• lihaspinge
• ärrituvus
• närviline kõht

Hüpnoteraapiat tuleks kasutada kognitiivse käitumisteraapia täiendava ravina.

Kuid kui te kasutate hüpnoosi ainult ärevuse raviks, võib sellel olla meditatsiooniga sarnane mõju. Hüpnootiline induktsioon aitaks teid sellesse lõdvestunud seisundisse viia, nagu ka meditatsioon. Seejärel saate seda olekut kasutada ärevuse ja foobiate lahendamiseks.

Seega, kui proovite lennuhirmu ravida, võite end visualiseerida, kui pöördute tagasi esimest korda, kui lendamist kartsite. Võite kasutada tehnikat, mida nimetatakse hüpnoprojektideks, kus visualiseerite oma varasemaid sündmusi nii, nagu oleksite neid tahtnud näha. Siis näete ennast tulevikus, tundes end lennukis olles rahulikult ja rahulikult.

Mida peate teadma enne hüpnoteraapia proovimist

Niikaua kui näete litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti, kellel on põhjalik hüpnoosiõpe, peetakse hüpnoteraapia kasutamist ärevuse raviks väga ohutuks.

Hüpnotisööri valimisel tuleb kõigepealt arvestada praktiku kvalifikatsiooniga. Otsige litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti - näiteks psühholoog, psühhoterapeut, psühhiaatriaõde, nõustaja, sotsiaaltöötaja või arst - kes on ka hüpnoterapeut.

Efektiivne üldine raviplaan peaks sisaldama mitut viisi (lähenemisviise) ja hüpnoteraapia on vaid üks paljudest kliiniliselt tõhusatest vahenditest, mis teadaolevalt aitavad ärevust ravida.

Samuti võite küsida, kas nad on seotud mõne erialaliiduga, näiteks Ameerika kliinilise hüpnoosi seltsiga.

Kui näiteks hüpnotiseerija avastab hüpnoteraapiat tehes trauma, peab ta teadma, kuidas traumat ravida. Teisisõnu, vaimse tervise seisundite diagnoosimiseks ja raviks vajaliku hariduse ja väljaõppe omamine - mis tuleneb litsentsimisest - on hüpnoteraapia edu võtmekomponent.

Kvalifitseeritud hüpnotiseerija leidmise kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi saite:

• Ameerika Hüpnoterapeutide Ühendus
• Kliinilise ja eksperimentaalse hüpnoosi ühing
• Ameerika kliinilise hüpnoosi selts