6 looduslikku ravimit vilistava hingamise vastu

Sisu

• 1. Joo sooja vedelikku
• 2. Hingake niisket õhku sisse
• 3. Söö rohkem puu- ja köögivilju
• 4. Suitsetamisest loobumine
• 5. Proovige purustatud huulte hingamist
• 6. Ärge treenige külma ja kuiva ilmaga
• Ohumärgid
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis põhjustab vilistavat hingamist?

Vilisev hingamine viitab kõrgele vihtuvale helile, mis juhtub sisse või välja hingates. Selle põhjuseks on hingamisteede pingutamine.

Teie hingamisteed võivad karmistuda:

• allergiad
• infektsioon
• teatud ravimid
• astma
• gastroösofageaalne reflukshaigus
• krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK)
• kõik, mis põhjustab teie hingamisteedes turset või põletikku

Kui te pole kindel, mis põhjustab teie vilistavat hingamist, leppige kokku oma arstiga, et välistada viivitamatut ravi vajavad seisundid. Lisaks arsti soovitatud retseptiravimitele ja ravimitele on mitmeid koduseid ravimeid, mis võivad aidata teil vähem vilistavat hingamist.

1. Joo sooja vedelikku

Kui vilistavate sümptomite põhjuseks on tuuletoru limaskest, võivad sellest abi olla mõned soojad vedelikud. Taimetee või isegi mõne sooja vee joomine võib aidata igasuguse kangekaelse lima purustamisel. Hüdreeritud seisund on oluline igasuguse ummiku korral.

2. Hingake niisket õhku sisse

Niiske õhu või auru sissehingamine toimib sarnaselt sooja vedeliku joomisega. See võib aidata leevendada hingamisteede ülekoormust ja lima, hõlbustades hingamist. Käige suletud uksega kuuma aurava dušiga või kasutage kodus niisutajat. Võite proovida mõnda aega veeta ka aurusaunas. Lihtsalt veenduge, et väldite sauna kuiva ja kuuma õhku.

Osta õhuniisutajaid.

3. Söö rohkem puu- ja köögivilju

Mõned kroonilised hingamisteede seisundid võivad põhjustada selliseid sümptomeid nagu vilistav hingamine. Teadlased saavad üha rohkem teada toitumise rollist nende sümptomite kontrollimisel. Olemasolevatest uuringutest selgus, et C-vitamiinil võib olla hingamissüsteemi kaitsev toime. Ülevaadatud uuringud viitavad ka sellele, et kõrge C-vitamiini sisaldavate toitude söömine näib olevat tõhusam kui C-vitamiini toidulisandi võtmine.

C-vitamiini võimalike eeliste saamiseks proovige oma dieeti lisada mõned järgmistest toitudest:

• spinat
• brokoli
• tomatid
• paprikad
• apelsinid

Selles samas ülevaates märgiti ka võimalikku seost hingamisteede tervise paranemise ja D- ja E-vitamiiniderikka dieedi vahel. D-vitamiini leiate:

• Piimatooted
• punane liha
• õline kala, näiteks mõõkkala või lõhe
• munakollased

E-vitamiini leiate:

• päevalilleseemned
• mandlid
• spinat
• pähklivõi

2013. aastal avaldatud uuring viitab ka sellele, et värske ingver sisaldab ühendeid, mis võivad aidata võidelda teatud hingamissüsteemi viirustega.Proovige ise valmistada värsket ingveritee, et ühendada nende ühendite eelised sooja vedeliku joomisega. Need võimalused võivad olla kasulikud, kui vilistav hingamine on põhjustatud viirusnakkusest.

4. Suitsetamisest loobumine

Lisaks hingamisteede ärritamisele võib suitsetamine põhjustada KOK-i vilistavat hingamist, sealhulgas emfüseemi ja kroonilist bronhiiti.

Kasutatud suits võib põhjustada vilistavat hingamist ka teistel, eriti lastel. Vastavalt passiivsele suitsule kokku puutunud lastel on suurem risk raskete astmahoogude sagedamini ja rohkem hingamisteede infektsioone kui neil, kes seda kokku ei puutunud. Lisateave selle harjumuse kaotamise erinevate viiside kohta.

Samuti võib vilistavat hingamist vähendada kaminatest, grillimisgrillidest ja muudest mittetubakatest tekkivate suitsude vältimine.

5. Proovige purustatud huulte hingamist

Purustatud huulte hingamine on tehnika hingamiskiiruse aeglustamiseks ja iga hingeõhu efektiivsemaks muutmiseks, hoides hingamisteid kauem lahti. Kui teie hingamine on tõhusam, ei tööta te hingamise nimel nii palju. Seega peaks igasugune õhupuudus paranema ja see võib aidata vilistavat hingamist.

Selle tehnika harjutamiseks alustage kaela ja õlgade lõdvestamisest. Inhaleerige aeglaselt nina kaudu kahte loendust, seejärel pange huuled sisse, nagu hakkaksite vilistama. Hingake nelja loendamise korral aeglaselt välja. Korrake seda harjutust mitu korda, kuni tunnete end vabamalt. Teie vilistav hingamine võib pärast huule puhutud hingamist taanduda või vähemalt mõnevõrra paraneda.

6. Ärge treenige külma ja kuiva ilmaga

Mõne inimese jaoks võib kuiva ja külma ilmaga treenimine põhjustada hingamisteede pingutamist. Kui teie hingamine suureneb, võite hakata vilistama. Seda tuntakse füüsilise koormuse põhjustatud bronhide ahenemisena ja see võib mõjutada nii kroonilise astmaga kui ka ilma.

Kui vilistate ainult külmades oludes treenides või kui vilistate seda tehes, proovige külmade ilmadega treeningut siseruumidesse viia. Hankige veel näpunäiteid külmast ilmast põhjustatud astma ravimiseks.

Ohumärgid

Kuigi vilistav hingamine ise ei ole eluohtlik, võib see olla haigusseisundite sümptom. Kui teil on imik või väike laps, kellel on vilistav hingamine või kui teil on vilistav hingamine, pöörduge arsti poole. Kui teil on vilistav hingamine koos mõne järgmise sümptomiga, pöörduge kiirabi poole:

• sinakas varjund nahale
• valu rinnus
• kiire hingamine, mida te ei saa hingamisharjutustega kontrollida
• hingamisraskused
• peavalu
• pearinglus

Kui hakkate pärast millegi lämbumist, allergeeniga kokku puutumist või mesilase nõelamist vilistama, pöörduge võimalikult kiiresti erakorralise abi poole.

Alumine rida

Vilistav hingamine tekib siis, kui hingamisteed kitsenevad, tavaliselt vastuseks haigusele, ärritusele või aluseks olevale seisundile. Kui teil on vilistav hingamine, on oluline töötada oma arstiga, sest see võib viidata hingamisprobleemidele. Kui olete arstiga raviplaani välja töötanud, võite vilistamise vähendamiseks proovida lisaks kõigile ettenähtud ravimitele kasutada ka koduseid ravimeid.