6+ abinõud hammaste lihvimiseks (bruksism)

Sisu

• Ülevaade
• 1. Suukaitsed ja lahased
• 2. Reduktiivne koronoplastika
• 3. Botox
• 4. Biotagasiside
• 5. Stressi vähendamise tehnikad
• Meditatsioon
• Jooga
• Jututeraapia
• Harjutus
• 6. Keele- ja lõualihaste harjutused
• Millised on hammaste lihvimise kõrvaltoimed ja tüsistused?
• Millal abi otsida
• Võimalus kaasa võtta

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Hammaste peenestamine (bruksism) toimub sageli une ajal. Seda nimetatakse uneks või öiseks bruksismiks. Samuti võite ärkvel olles alateadlikult hambaid lihvida või alateadlikult pigistada. Seda nimetatakse ärkvel bruksismiks.

Kui hambad kiristate, saate selle peatamiseks teha asju. Mõned abinõud võivad töötada paremini kui teised, sõltuvalt hammaste lihvimise ja sümptomite põhjustest.

Teie hambaarst või arst aitab teid leida parim lahendus bruksismi lõpetamiseks.

Hammaste lihvimise võimalike abinõude kohta lugege edasi.

1. Suukaitsed ja lahased

Suukaitsed on omamoodi oklusaalne lahas, mis une bruksismi korral. Nad töötavad hambaid pehmendades ja takistades neid magamise ajal üksteise vastu jahvatamast.

Suukaitsmeid saab tellimusel valmistada hambaarsti kabinetis või osta käsimüügist (OTC).

Kui teil on krooniline unebruksism, võivad eritellimusel valmistatud suukaitsmed aidata kaitsta hambaid kahjustuste eest. Need võivad vähendada ka teie lõualuude koormust. Eritellimusel valmistatud suukaitsed on kallimad kui börsivälised võimalused, kuid võivad olla mõne inimese jaoks parem valik.

Eritellimusel valmistatud suukaitsed on erineva paksusega. Need sobivad spetsiaalselt teie lõualuu suuruse ja kujuga. Need on tavaliselt mugavamad kui poest ostetud suukaitsed, kuna need on valmistatud pehmemast materjalist.

Börsivälised öised hambakaitsmed on tavaliselt valmistatud plastikust. Mõne inimese jaoks pole see nii mugav kui eritellimusel valmistatud. Börsivälise hambakaitse ostmisel otsige pehmest plastist või selle pehmendamiseks keetvat.

Börsivälised hambakaitsed ei pruugi raske bruksismi korral olla nii tõhusad kui eritellimusel valmistatud tooted, kuid nende madal hind võib muuta need atraktiivseks ja elujõuliseks lahenduseks väiksemate hammastega inimestele.

2. Reduktiivne koronoplastika

Reduktiivne koronoplastika on hambaravi, mida võidakse kasutada hammaste hammustuspinna kujundamiseks või tasandamiseks. See võib olla efektiivne, kui teie hammaste krigistamise põhjustavad ülerahvastatud, valesti joondatud või kõverad hambad.

Mõnel juhul võib hammaste ülesehitamiseks kasutada teist protseduuri, mida nimetatakse aditiivseks koronoplastikaks. Teie hambaarst saab teha kummalegi protseduurile.

3. Botox

Neljast uuringust leidsid teadlased tõendeid selle kohta, et botuliinitoksiini (Botox) süstimine võib muidu tervetel osalejatel vähendada valu ja hammaste lihvimise sagedust.

Kuid teadlased, kes tegid kindlaks, et Botoxi kasutamise ohutuse ja efektiivsuse kinnitamiseks hammaste lihvimisel on vaja rohkem uuringuid.

Enne botuksisüstide alustamist bruksismi raviks arutage oma arstiga selle eeliseid ja riske.

Selle protseduuri jaoks süstib meditsiinitöötaja väikestes kogustes Botoxi otse massaaži. See on suur lihas, mis liigutab lõualuu. Botox ei ravi bruksismi, kuid see võib aidata seda lihast lõdvestada. See võib leevendada hammaste kiristamist ja sellega seotud peavalusid.

Võib juhtuda, et süste tuleb korrata. Hüvitised kestavad tavaliselt kolm kuni neli kuud.

4. Biotagasiside

Biotagasiside on tehnika, mille eesmärk on aidata inimestel käitumist teadvustada ja kõrvaldada. Seda saab kasutada nii une kui ka ärkvel oleva bruksismi leevendamiseks.

Biotagasiside ajal õpetab biotagasiside terapeut, kuidas kontrollida oma lõualihaste liikumisi visuaalse, vibreeriva või kuuldava tagasiside abil, mis on loodud elektromüograafiast.

Biotagasiside efektiivsuse uuring bruksismi ravis on piiratud.

Ühes ülevaates leiti tõendeid selle kohta, et tingimusliku elektrostimulatsiooniga võib kaasneda lühiajaline kasu. Muude biotagasiside meetodite pikaajalise kasu ja efektiivsuse mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.

5. Stressi vähendamise tehnikad

Mõne inimese jaoks tõmbuvad hambad kokku vaimse tervise probleemidega, nagu stress, depressioon ja ärevus. siduda bruksism nende tingimustega.

Kui hambad kiristate, võivad mõnel juhul aidata stressi vähendamise tehnikad. Stressi vähendamine võib olla kasulik ka teie üldisele tervisele, seega on see madala riskiga ravim.

Siin on mõned proovitavad stressi vähendamise tehnikad:

Meditatsioon

Meditatsioon vähendab stressi ja leevendab ärevust, valu ja depressiooni.

Proovige alla laadida meditatsioonirakendus või liituda meditatsioonigrupiga. Meditatsioon nõuab harjutamist. Seda võib kõige paremini kasutada ka koos teiste ravimeetoditega. Uurige välja, mis tüüpi meditatsioon on teie jaoks parim.

Jooga

20-st osalejast teatas joogapraktika järgselt kerge kuni mõõduka depressiooni märkimisväärne vähenemine. Osalejad tegid kaheksa nädala jooksul igal nädalal kaks 90-minutist Hatha jooga seanssi. Jooga mõju mõistmiseks depressioonile on siiski vaja ulatuslikumaid uuringuid.

Kas olete huvitatud joogast? Alustamiseks lugege meie jooga lõplikku juhendit.

Jututeraapia

Terapeudi, nõustaja või usaldusväärse sõbraga rääkimine võib aidata vähendada ärevust, depressiooni ja stressi. Kui teie stress mõjutab teie igapäevaelu, võib psühhiaater vajadusel välja kirjutada ka ravimeid, mis aitavad stressi ja ärevust vähendada.

Harjutus

Harjutus vähendab ka stressi, tekitades enesetunnet endorfiinides.

Kui olete trenni alustanud, alustage aeglaselt. Proovige esialgu oma ellu igapäevane tegevus sisse ehitada. Samuti peate võib-olla uurima mitmesuguseid tegevusi, et leida selline, mis aitab teil lõõgastuda. Siit saate teada, kuidas alustada.

6. Keele- ja lõualihaste harjutused

Keele- ja lõualihaste harjutused võivad aidata lõualuu ja näolihaseid lõdvestada ning säilitada lõualuu õige joonduse. Neid saate proovida kodus või töötada füsioterapeudi juures.

Proovige järgmisi harjutusi:

• Avage suu laiali, puudutades samal ajal keelt esihammaste külge. See aitab lõualuu lõdvestada.
• Öelge N-täht valjult. See hoiab teie ülemisi ja alumisi hambaid puudutamast ja aitab vältida muljumist.

Lihaste lõdvestamiseks võite proovida ka lõualuu õrnalt masseerida.

Millised on hammaste lihvimise kõrvaltoimed ja tüsistused?

Hammaste lihvimine võib põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, sealhulgas:

• peavalud
• valu lõualuus, näol ja kõrvades
• hammaste kulumine ja lamendamine
• lahtised või valulikud hambad
• lõhenenud, kahjustatud või murdunud hambad
• täidiste ja kroonide purunemine

Aastal võivad tekkida ka närimise, rääkimise ja neelamisega seotud probleemid.

Te ei pruugi aru saada, et jahvatate hambaid enne, kui sümptomid ilmnevad.

Hammaste lihvimise tüsistuste oht võib suureneda, kui teil on pikka aega ravimata bruksism. Pikaajalised komplikatsioonid võivad hõlmata järgmist:

• krooniline kõrva- ja peavalu
• näolihaste suurenemine
• hammaste kahjustus, mis nõuab hambaravi protseduure, näiteks hammaste sidumine, plommimine, kroonid või sillad
• temporomandibulaarsed liigesehaigused (TMJ)

Millal abi otsida

Kui teate, et krigistate hambaid või kui kahtlustate, et hammaste lihvimine võib olla valus või muudes sümptomites süüdi, pöörduge hambaarsti poole. Nad saavad uurida, kas teie hambad on kulunud, et teha kindlaks, kas te neid lihvite. Nad saavad vaadata ka teie hammustust ja joondamist.

Sõltuvalt kahtlustatavatest põhjustest võib hambaarst soovitada põhihaiguse raviks pöörduda arsti poole.

Võimalus kaasa võtta

Hammaste lihvimine on tavaline seisund, millel on palju võimalikke põhjuseid. Varajane ravi on oluline, et vältida märkimisväärseid hambaravi tüsistusi. Teie hambaarst ja arst on mõlemad head vahendid bruksismi diagnoosimiseks ja raviks.