Mida saate teha röhitsemise peatamiseks ja ärahoidmiseks

Sisu

• Miks sa roppad
• Kuidas lõpetada röhitsemine
• Näpunäited röhitsemise vältimiseks
• Muutke seda, kuidas sööte ja joote
• Muutke oma dieeti
• Tehke mõned elustiili muudatused
• Muutke oma käitumist
• Millal probleem kimbutab?
• GERD
• Helicobacter pylori
• Gastriit
• Ärritatud soole sündroom (IBS)
• Laktoositalumatus
• Hiatal hernia
• Ära viima

Miks sa roppad

Ehkki see võib teile ja ümbritsevatele inimestele ebameeldiv olla, on porrutamine täiesti loomulik viis söömise ja joomise ajal neelatud õhust vabanemiseks. Seda tuntakse ka röhitsemise või eruktatsioonina.

Burping hoiab teie mao neelatud õhu eest liiga palju laienevat. Õhk liigub söögitorust tagasi ülespoole, põhjustades kuuldava eraldumise, mida enamik inimesi nimetab rögaks.

Võite neelata õhku, kui:

• söö või joo liiga kiiresti
• juua gaseeritud jooke
• hinga kiiresti
• naerma

Süüdi võivad olla ka toidud, milles on palju tärklist, suhkrut või kiudaineid ning probleemid seedimisega või kõrvetised.

Võite ravida episoodi mõne lihtsa nipiga. Kui gaas, puhitus ja röhitsemine segavad teie päeva sageli, on soovitatav pöörduda arsti poole.

Kuidas lõpetada röhitsemine

Burpimine algab tavaliselt pärast söömist või joomist. Kui sööte palju pärast sööki, siis võite proovida järgmisi ravimeetodeid, mis aitavad teie maol liigset õhku vabastada:

• Jalutage ringi või tehke kerget aeroobikat pärast söömist. Füüsiline aktiivsus aitab seedimist.
• Lie oma küljel või proovige a põlvede ja rinna vaheline asend nagu tuult leevendav poos, kuni gaas läbib.
• Võtke antatsiid maohappe neutraliseerimiseks ja kõrvetiste vältimiseks, mis võib põhjustada röhitsemist. Vismutsubalitsülaat (Pepto-Bismol) on eriti kasulik siis, kui teie punnid lõhnavad väävli järele.
• Võtke gaasi vastaseid ravimeid nagu simetikoon (Gas-X). See toimib, sidudes gaasimullid kokku, nii et teil on produktiivsemad summud.
• Joo ingveriteed pärast söömist. Ingver võib aidata leevendada seedetrakti ärritust ja takistada maohappe voolamist söögitorusse tagasi.
• Näri apteegitilli seemneid pärast sööki. Ehkki apteegitill ei toeta uuringuid, arvatakse, et see aitab gaasi väljutada seedetraktist ja aitab seedimist.
• Löö edasi kummeli tee. Arvatakse, et see aitab vältida happe tagasivoolu.
• Piira tegevust mis põhjustavad õhu kiire neelamise, näiteks naermine ja liiga kiire joomine.

Näpunäited röhitsemise vältimiseks

Saate röhitsemise episoode vähendada, kui leiate viise, kuidas vähendada neelatava õhu hulka.

Muutke seda, kuidas sööte ja joote

Siin on mõned näpunäited, mida tuleks kaaluda, et vältida nii palju õhu neelamist:

• Söö ja joo aeglaselt.
• Ära räägi närimise ajal.
• Ärge kasutage õlgi.
• Söö väiksemaid portsjoneid.

Muutke oma dieeti

Vältige gaseeritud jooke, sealhulgas õlut. Süsinikdioksiidgaas võib põhjustada puhitust ja röhitsemist.

Vältige närimiskummi või kõvasid komme. Need panevad teid tavalisest rohkem neelama.

Lõigake toitu, milles on palju tärklist, suhkrut või kiudaineid ja mis põhjustavad gaasi. Tavaliste toitude hulka kuuluvad:

• läätsed
• brokkoli
• sibulad
• kapsas
• lillkapsas
• täisteraleib
• banaanid
• suhkrualkoholid (sorbitool, mannitool ja ksülitool)

Vältige piimatooteid, kui olete laktoositalumatu. Vältige toite, mis võivad põhjustada kõrvetisi, näiteks:

• kofeiin
• tomatid
• tsitruselised
• alkohol

Tehke mõned elustiili muudatused

Lõpeta suitsetamine. Kui te sigaretisuitsu sisse hingate, neelate ka õhku. Suitsetamisest loobumine võib olla keeruline, kuid arst aitab teil koostada teile sobiva suitsetamisest loobumise kava.

Kui kannate proteese, veenduge, et need sobivad hästi. Halvasti sobivad proteesid võivad söömise ajal neelata rohkem õhku.

Vähendage stressi. Liigne pinge võib põhjustada õhu neelamise ja põhjustada kõrvetisi, mis võib suurendada röhitsemist. Ärevusperioodid võivad põhjustada ka hüperventilatsiooni. See võib panna teid rohkem õhku neelama.

Töötle kinnist nina dekongestandiga, näiteks pseudoefedriini (Sudafed) või soolalahusega. Ninakinnisus ja ninakõrvalkoobaste, allergiate või siinusnakkuse põhjustatud ninakinnisus võivad põhjustada suurema õhu neelamise.

Muutke oma käitumist

Uuringud näitavad, et raputamine võib mõnikord olla õpitud käitumine või harjumus. Ravimeetodid, mis on paljutõotavad liiga suure koormusega inimeste ravimisel, hõlmavad järgmist:

• diafragmaatiline hingamine
• kognitiivne käitumuslik teraapia
• bioloogiline tagasiside

Ühes väikeses pilootuuringus kästi viiel kroonilises röhimises osalenul hingata aeglaselt ja diafragmaatiliselt, suu lamades suu pisut lahti. Siis tegid nad sama istudes. Teadlased leidsid, et seda tüüpi käitumisteraapia ravib põrutamist täielikult.

Millal probleem kimbutab?

Burping on osa elust, kuid seda peetakse probleemiks, kui sümptomid muutuvad sagedaseks ja mõjutavad sotsiaalseid olukordi. Liigne röhitsemine võib olla märk tõsisemast meditsiinilisest seisundist.

Sellegipoolest konsulteerivad inimesed raputamisega harva oma arstiga.

Ehkki sellega kaasnevad tavaliselt muud sümptomid, võib liigne röhitsemine olla järgmiste haigusseisundite sümptom:

GERD

Kõrvetised on gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) peamine sümptom, kuid ka röhitsemine on üsna tavaline sümptom. GERD on häire, mille tõttu hape maost voolab üles söögitorusse.

Muud GERD sümptomid hõlmavad:

• hapu maitse suus
• neelamisraskused
• regurgitatsioon
• liigse täiskõhutunne

Helicobacter pylori

Bakter nimega Helicobacter pylori (H. pylori) on peptiliste haavandite kõige levinum põhjus. Bakterid tungivad mao limaskesta, muutes maorakud hapete suhtes tundlikumaks. Lõpuks võib maos, söögitorus või soolestikus tekkida haavand.

Liigne röhitsemine on haavandi üks sümptomeid. Muud sümptomid on järgmised:

• närivad kõhuvalu
• iiveldus
• kõrvetised
• puhitus

Ravi hõlmab antibiootikumide ja prootonpumba inhibiitori (PPI) kombinatsiooni, et vähendada teie maos tekkiva happe kogust.

Gastriit

Gastriit on mao limaskesta põletik. An H. pylori nakkus on gastriidi kõige levinum põhjus, kuid muude riskitegurite hulka kuuluvad:

• äärmuslik alkoholitarbimine
• mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA) tavapärane kasutamine
• tubaka tarbimine

Kõige tavalisemad gastriidi sümptomid on:

• röhitsemine ja luksumine
• iiveldus
• oksendamine
• täiskõhutunne ülakõhus
• seedehäired

Ärritatud soole sündroom (IBS)

IBS on krooniline seedehäire. Seda iseloomustab rühm soolestiku sümptomeid, mis esinevad tavaliselt koos. Need sümptomid on inimestel erinevad.

Mõne inimese jaoks on IBS-i sümptomiks liigne röhitsemine.

Muud IBS-i sümptomid võivad hõlmata:

• kõhu krambid ja valu
• puhitus
• kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse vaheldumisi

IBS-i võib alguses olla keeruline diagnoosida, kuna selle sümptomid jäljendavad sageli muude haigusseisundite sümptomeid.

Paljud IBS-iga inimesed leiavad leevendust toitumismuutustega.

Laktoositalumatus

Laktoositalumatusega inimestel pole piimas ja piimatoodetes sisalduva laktoosi seedimiseks vajalikku ensüümi.

Kui laktoositalumatusega inimesed joovad piima või tarbivad muid piimatooteid, liigub seedimata laktoos soolestikku ja suhtleb bakteritega. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu:

• puhitus
• gaas
• kõhulahtisus
• röhitsemine

Kui olete laktoositalumatu ja soovite ikkagi piimatooteid tarbida, võite proovida seedimise hõlbustamiseks võtta laktaasilisandit.

Hiatal hernia

Hiatal hernia tekib siis, kui väike osa maost punnib läbi diafragma ja rindkere piirkonda. Seda tüüpi song on kõige tavalisem üle 50-aastastel inimestel.

Hiatal hernias ei põhjusta tavaliselt sümptomeid. Kuid kui nad seda teevad, on kõige levinumad sümptomid järgmised:

• liigne röhitsemine
• kõrvetised
• neelamisraskused
• valu rinnus

Hijaaalne song võib mängida rolli nii happe refluksi kui ka GERD tekkes.

Ära viima

Burpimist saab vähendada mõne lihtsa elustiili ja toitumismuudatusega. Mõned söögikorrad pärast sööki on normaalsed, kuid teatud harjumused või tingimused võivad teid veelgi roomata.

Liiga palju õhu neelamine on röhitsemise lihtsaim seletus. Kuid pöörduge arsti poole, kui teie röhitsemine on kontrollimatu või sellega kaasneb kõhuvalu või krooniline kõrvetised.