Teie aju on sees: naer

Sisu

• Ülevaade

Alates meeleolu parandamisest kuni stressitaseme alandamiseni – isegi mälu teravdamiseni – näitavad uuringud, et palju ringi klouneerimist on üks õnneliku ja terve elu võtmeid.

Lihaste maagia

Teie näolihased on ühendatud teie aju emotsioonikeskustega. Ja kui naerate, süttivad need õnneliku aja ajupiirkonnad ja vallandavad valu blokeerivad kemikaalid, mida nimetatakse endorfiinideks, näitab Oxfordi ülikooli uuring. Tänu endorfiinidele pidasid naljaka video peale naerma pidanud inimesed vastu 10 protsenti rohkem valu (antud jääkülma käevarruka kujul) kui inimesed, kes polnud naernud.

Samal ajal vähendavad nad teie reaktsiooni valule, endorfiinid suurendavad ka teie aju dopamiini hormooni kogust. (See on sama premeerimiskemikaal, mis ujutab nuudli üle meeldivate kogemuste, näiteks seksi, ajal.) California Loma Linda ülikooli uuringud näitavad, et need naerust põhjustatud dopamiinihormoonid vähendavad koheselt teie stressitaset ja tõstavad meeleolu.

Naeru stressi maandav jõud toob kaasa täiendava eelise: tugevam immuunfunktsioon. Loma Linda teadlaste sõnul näib, et dopamiin suurendab teie keha looduslike tapjarakkude (NK) aktiivsust. Nende nimi võib tunduda veider, kuid NK -rakud on tegelikult üks teie immuunsüsteemi peamistest relvadest haiguste ja haiguste vastu. Madal NK aktiivsus on seotud kõrgema haigestumismäära ja halvemate tulemustega vähi- ja HIV -patsientide seas. Oma keha NK aktiivsust suurendades võib naer teoreetiliselt parandada teie tervist ja aidata hoida teid haigustest vabana, soovitab Loma Linda uurimisrühm.

Mind Menders

Loma Linda rohkem uuringuid näitab, et naer võib ka teie mälu teravdada ja parandada kõrgema taseme kognitiivseid ülesandeid, nagu planeerimine ja selge mõtlemine. Ja mitte ainult natuke. Inimesed, kes vaatasid 20 minutit Ameerika naljakaimad koduvideod saavutas mälutestil umbes kaks korda kõrgema tulemuse kui inimesed, kes olid selle aja vaikselt istudes veetnud. Uue teabe õppimisel olid tulemused sarnased. Kuidas on see võimalik? Sünnitav naer (selline, mida tunnete sügaval sisikonnas, mitte võltsitud naeratused, mille te vastuseks kellegi mitte nii naljakale naljale välja kutsute) vallandab "suure amplituudiga gammavööndi võnkumised".

Uuringu autorid ütlevad, et need gammalained on teie aju jaoks nagu treening. Treeningu all mõeldakse midagi, mis pigem teeb meele tugevamaks kui väsitab. Gamma lained kipuvad ka mediteerivate inimeste seas tõusma, tavauuring on seostanud madalama stressitaseme, meeleolu paranemise ja muude naerulaadsete ajuhüvedega. Kaevake meditatsiooni ideed, kuid tundub, et te ei saa sellesse süveneda? Uuringud näitavad, et rohkem kõhunaeru võib olla väärt asendus.

Irvita ja kanna seda

Kui te just midagi ei varja, peegeldab teie nägu teie tundeid. Kuid Kansase ülikooli uuringud näitavad, et tõsi on ka vastupidine: näo muutmine võib mõjutada teie emotsioone. KU uuringumeeskond lasi inimestel söögipulki suus hoida, mis sundis uuringus osalejate huuli võtma naeratuse kuju. Võrreldes söögipulgaga täidetud nägudega inimestel oli kunstnaeratustel madalam stressitase ja heledam meeleolu, leidsid uuringu autorid. Nii et järgmine kord, kui tunnete end ülekoormatuna (ja teil pole kassi GIF -fotosid käepärast), naeratage. Teie sõbrad ja töökaaslased võivad arvata, et kaotate selle, kuid olete õnnelikum ja stressivabam.

Ülevaade