Üksikasjalik juhend dušši ja korralikult suplemise kohta

Sisu

• Kuidas dušši võtta
• Kuidas ujuda
• Mida mitte teha
• Kui kaua dušš peaks võtma?
• Kas peaksite kaks korda päevas duši all käima?
• Ära viima

Tõenäoliselt olete käinud duši all juba teismeeast saadik. Kuid millal viimati mõtlesite, kas te tegelikult tegite seda õigesti?

Kuuma duši alla hüppamine ja kehalt mustuse, õli ja higi pesemine näib, nagu oleks seda raske segi ajada. Kuid tegelikult on olemas tehnikaid, mis muudavad teie dušid tõhusamaks.

Hea hügieen on teie tervise kaitsmise oluline osa, nii et kindla, järjepideva duši all käimise või suplemise korra kehtestamine on üsna oluline.

Selles artiklis käsitletakse põhitõdesid, kuidas puhastuskulusid maksimaalselt ära kasutada.

Kuidas dušši võtta

Vastupidiselt paljude inimeste arvamusele ei pea te tegelikult iga päev duši all käima. Teie nahk võib tunduda parem, kui vähendate paar vihma nädalas, eriti talvekuudel, kui õhk on kuiv ja te ei higista nii palju.

Teiste jaoks on duši all käimine iga päev lihtsalt puhas ja mõnus tunne.

Pole tähtis, millisesse laagrisse te sattute, on oluline veenduda, et puhastaksite kogu keha duši all. See on järgmine:

1. Pange vesi ideaalse temperatuurini. See ei tähenda, et dušš peaks olema kuum. Tegelikult soovitavad dermatoloogid duši all käimist leiges või pisut soojas vees.
2. Enne mis tahes seebi pealekandmist loputage nahka kiiresti.
3. Kandke oma kehale baariseebi või kehapesuvahendit, kasutades käsnkõrvitsat, pesulappi või lihtsalt käsi. Alustage oma kaelast ja õlgadest ning tehke oma keha pikkuseks. Ärge unustage pesta jalgu ja pääseda varvaste vahele seebi ja veega.
4. Loputage seebijäägid natukese veega, et veenduda, et te ei kuivata nahka ketendava seebi jäänustega.
5. Kui pesate juukseid, kandke šampooni, pritsides neljandiku suuruse koguse peopessa. Liigutage üles, keskendudes nii teie peanahale kui ka kaela kubemele. Te ei pea muretsema selle pärast, et kannate šampooni otse juuste otsale, kuna see loputab ja puhastab kogu juuksekiudu.
6. Järgmisena kandke konditsioneer, et oma kiudu pehmendada. Alustage peopesas oleva lõngaga ja koo see läbi juuste, jaotades ühtlaselt üle iga haru ja pöörates erilist tähelepanu juuste otsale.
7. Juuste ja keha lõplikuks loputamiseks vahetage leige või jaheda veega. See aitab tihendada palsamit juuksefolliikulisse, soodustab verevoolu kogu kehas ja annab teile dušist välja astudes värskendava hüppe.

Enne mis tahes niisutaja lisamist kehale kuivatage rätik kuivaks. Parimate tulemuste saamiseks peaksite kasutama niisutavat kreemi otse dušist välja, kuna see hülgab naha hüdratsiooni.

Kuidas ujuda

Vanni võtmine võib olla keha lõõgastavam viis kui duši all käimine. Kuid mitte kõik vannid pole võrdsed.

Siin on samm-sammuline protsess, mida peate järgima, kui vannite:

1. Loputa! See samm on valikuline, kuid mõnele inimesele meeldib kiirelt dušši all käia, et enne vannis leotamist oma kehalt mustus maha saada.
2. Puhastage oma vann kiiresti.Pühkige vanni sisemus paberrätiku või lapiga, eemaldades kogunenud seebijäägid või hulkuvad karvad.
3. Täitke vann leige või kergelt sooja veega. Põlev kuum vesi põletab teie nahka ja isegi pisut liiga kuum vesi kuivab teie naha. Vee temperatuuri saate oma käega hoolikalt testida.
4. Kui olete vannis, saate oma keha seebi abil pesuplatsi või käsnkõrva abil vahutada. Olge ettevaatlik, et nahk üleliia ei rikuks. Kõige parem on nahka pesta vanni alguses, kuna nahk leotades muutub naha pehmemaks ja võib tekkida suurem koorumine.
5. Te ei pea juukseid pesema iga kord, kui vannite. Kuid kui otsustate seda teha, peske juukseid kõigepealt šampooniga, hoides ettevaatlikult kaela ja peanahka. Loputage seep veega tassi veega või kasutage dušinurka.
6. Masseeri juukseid konditsioneeriga, pöörates erilist tähelepanu oma otstele. Kasutage juuste loputamiseks tassi vett või dušinurga kinnitust, lõpetades juuste küünenaha sulgemiseks jaheda veega.
7. Kui olete vanni lõpetanud, kuivatage keha rätikuga ja kuivatage niisutuskreem nahale kohe.

Mida mitte teha

Ükskõik, kas valite dušši või suplemise, on keha pesemisel mõned harjumused, mida tuleks vältida:

• Ärge kasutage liiga kuuma vett. Naha leotada kuuma veega võib olla lõõgastav, kuid regulaarselt seda tehes võite nahka kahjustada ja muuta naha kuivuse tõenäolisemaks.
• Ärge koorige oma nahka üle. Naha pinnalt mustuse ja õli eemaldamiseks ei pea te nahka kõvasti ega korduvalt koorima. Liigne koorimine jätab teie naha kahjustuste ja kuivuse tekkeks.
• Ärge jätke näopesu vahele. On hea, kui nägu saab duši all märjaks, kuid see võib olla kehapesu jaoks liiga tundlik. Parim viis näo täielikuks puhastamiseks on kasutada selleks mõeldud toodet. Samuti peaksite regulaarselt oma nägu pesema, välja arvatud dušid ja vannid.
• Ärge unustage oma käsnkõrvitsat välja vahetada. Kõik käsnkõrvitsad, pesulinad või puhastuskäsnad peaksid olema puhtad ja kuivad, kui neid dušis või vannis ei kasutata. Bakterid võivad nendes vannitoa lisades kasvada, kui neid ei kuivatata ega hoita õigesti.

Kui kaua dušš peaks võtma?

Ameerika keskmine dušš on 8 minutit, kuid enamik inimesi ei pea nii kaua duši all olema.

Kui olete ülaltoodud toimingutega harjunud, võite märgata, et võite duši all veedetud aega vähendada. 5–10-minutine dušš on sobilik aeg seebimise ja loputamise kulutamiseks.

Kas peaksite kaks korda päevas duši all käima?

Mõni inimene vannub duši all käies kaks korda päevas: üks kord hommikul, siis pärastlõunal või vahetult enne magamaminekut.

Tõde on see, et hea hügieeni harjutamiseks ei pea te duši all käima kaks korda päevas. Liiga sageli duši all käimine võib teie naha isegi kuivada, muutes selle muude nahahaiguste suhtes haavatavaks.

Kui töötate mitu korda päevas, veedate tunde väljas või töötate meditsiinitöötajana või olete esmareageerija, võib kaks korda päevas duši all käimine olla oluline osa teie keha puhtuse hoidmisel.

Kuid kõigi teiste jaoks pole duši all käimine või kaks korda päevas suplemine ilmselt vajalik.

Ära viima

Duši all käimine ei pea olema keeruline. Kuid tõhusalt duši all käimine või suplemine võib säästa gallonit vett, vähendada energiakulusid ja taastada väärtuslikku aega, mida võisite raisata.

Iga dušši lõpus vahetage dušinurk vannitamistehnika ja hügieenitoodetega, mis sobivad hästi teie nahatüübiga, terve ja särava naha jaoks.