7 näpunäidet venitusarmide ennetamiseks

Sisu

• Ülevaade
• 1. Kontrollige oma kaalu
• 2. Jääge vedelaks
• 3. Söö toitaineterikast toitu
• 4. Lisage oma dieeti C-vitamiin
• 5. Leotage D-vitamiini
• 6. Söö tsinkirikkaid toite
• 7. Ravige värskeid venitusarme, kui need ilmuvad
• Riskitegurid
• Venitusarmid raseduse ajal
• Ravi
• Retinoidikreem
• Laserravi
• Glükoolhape
• Väljavaade

Ülevaade

Venitusarmid, mida nimetatakse ka striae distensae'ks või striae gravidarum'iks, näevad välja nagu naha sisselõigatud triibud. Välimuselt võivad need olla punased, lillad või hõbedased. Venitusarmid ilmuvad kõige sagedamini:

• kõht
• rind
• puusad
• alt
• reied

Need on raseduse ajal tavalised, kuid venitusarmid võivad tekkida kõigil eluetappidel. Mõned inimesed on neile vastuvõtlikumad. Kui teie emal, isal, vanavanematel või mõnel teisel sugulasel on venitusarmid, siis tõenäolisemalt saate need. Isegi kui teil on suurenenud venitusarmide oht, võite oma riski vähendamiseks ja juba olemasolevate venitusarmide ravimiseks teha mõningaid asju.

1. Kontrollige oma kaalu

Üks kõige kasulikumaid asju, mida saate venitusarmide vältimiseks teha, olenemata sellest, kas olete rase või mitte, on tervisliku kehakaalu säilitamine. Venitusarmid võivad ilmneda siis, kui nahk kiiresti kaalutõusu tõttu kiiresti lahti tõmbub. Samuti võite märgata venitusarme pärast kiiret kehakaalu langust. Mõnel inimesel tekivad venitusarmid kasvuhoogude ajal, näiteks puberteedieas. Teised inimesed, nagu kulturistid, märkavad neid pärast steroidide väljatöötamisest või kasutamisest suurt kasu. Keha muutuste liiga kiireks juhtimiseks töötamine võib olla teie parim valik. Toituge tervislikult ja treenige, et aidata teil kehakaalu reguleerida. Kui märkate kiiret kaalutõusu või kaalulangust, võib olla mõistlik külastada oma arsti, et teada saada, miks.

2. Jääge vedelaks

Piisava hulga vee joomine võib aidata teie nahka niisutada ja pehmendada. Pehme nahk ei kipu venitusarmide tekkeks nii palju kui kuiv nahk. Meditsiiniinstituudi praegused soovitused päevaseks veetarbimiseks on meestel 104 ja naistel 72 untsi. Kofeiiniga jookide, näiteks kohvi joomine võib tegelikult suurendada venitusarmide tekkimise ohtu. Kui joote kohvi, veenduge, et tasakaalustaksite vedeliku tarbimist rohke vee, taimetee ja muude kofeiinivabade vedelikega.

3. Söö toitaineterikast toitu

Venitusarmid võivad tekkida ka siis, kui teil puudub teatud piirkondades toitumine. Naha tervist parandavate toitude söömine võib aidata. Veenduge, et teie dieet sisaldab toitu, mis sisaldab palju:

• C-vitamiin
• D-vitamiin
• E-vitamiin
• tsink
• valk

Üks võimalus tagada, et saaksite mitmesuguseid toitaineid, on valida erinevates värvides töötlemata toit. Näiteks hommikusöök munadest, täistera röstsaiast ja segatud marjadest lisab teie taldrikule palju värve, pakkides erinevaid toitaineid.

4. Lisage oma dieeti C-vitamiin

Kollageen mängib rolli naha tugevuse ja elastsena hoidmisel. See aitab vähendada kortsude teket, kuid see võib olla oluline ka venitusarmide ennetamiseks. C-vitamiin on oluline toitaine kollageeni arenguks. C-vitamiini võib leida paljudest puu- ja köögiviljadest. Tsitrusviljad, näiteks apelsinid ja sidrunid, on eriti head C-vitamiini allikad.

5. Leotage D-vitamiini

Ühes uuringus leiti seos D-vitamiini madala taseme ja venitusarmide esinemissageduse vahel. Vaja on rohkem uuringuid, kuid tulemused näitavad, et tervisliku D-vitamiini taseme säilitamine võib vähendada venitusarmide riski. Lihtsaim viis D-vitamiini saamiseks on päikese käes viibimine. Vitamiini lisatakse tavaliselt ka leivale, teraviljale ja piimatoodetele nagu piim või jogurt.

6. Söö tsinkirikkaid toite

Tsink on naha tervisele oluline toitaine. See aitab vähendada põletikku ja mängib rolli haava paranemise protsessis. Praeguseks on tsingi ja venitusarmide vahelise seose kohta väga vähe tõendeid, kuid tsingirikaste toitude, nagu pähklid ja kala, dieeti lisamine võib aidata nahka tervena hoida.

7. Ravige värskeid venitusarme, kui need ilmuvad

Kui te ei saa naha venitusarmide täielikku ärahoidmist, võite nende välimuse minimeerimiseks töötada, et need ei oleks pikas perspektiivis nii märgatavad. Kui teil on värskeid venitusarme, leppige kokku oma arsti või dermatoloogi kohtumine, et arutada oma võimalusi. Teie arst aitab teil välja selgitada, mis teie märke põhjustab, ja võib-olla oskab soovitada ravivõimalusi, mis kõige paremini uute venitusarmide korral toimivad.

Riskitegurid

Mõnel inimesel on suurem tõenäosus venitusarmide tekkeks. Riskitegurite hulka kuuluvad:

• naissoost olemine
• kellel on venitusarmide perekonna ajalugu
• ülekaaluline
• rasedaks jäämine
• kiiresti kaalus juurde võtmine või langetamine
• kortikosteroidide kasutamine
• rindade suurendamine
• kellel on teatud geneetilised häired, näiteks Cushingi sündroom või Marfani sündroom

Venitusarmid raseduse ajal

Rasedus on üks levinumaid aegu, kui naised märkavad venitusarme. Hinnanguliselt tekivad 50–90 protsendil rasedatel naistel enne sünnitust venitusarmid. Niisiis, kas raseduse venitusarmid erinevad teistest? Võib olla. Mõned eksperdid usuvad, et raseduse ajal esinevad hormoonid võivad teil venitusarmide suhtes rohkem kalduda. Hormoonid võivad tuua nahka rohkem vett, lõdvestades seda ja hõlbustades venitamise korral kergemini rebenemist. See idee on veel aruteluks. Sõltumata sellest märkab suur hulk rasedaid naisi venitusarme alates raseduse kuuendast või seitsmendast kuust. Hiljutises uuringus avaldas BMC rasedus ja sünnitus, 78 protsenti vastanutest kasutas toodet venitusarmide vältimiseks.Nendest naistest kolmandik ütlesid, et proovisid kahte või enamat toodet, kõige sagedamini kasutati Bio-Oil'i. Sellegipoolest tekkisid venitusarmid 58,5 protsendil naistest, kes seda õli kasutasid. See tähendab, et rasedate naiste venitusarmide ennetamise parim viis on raseduse kehakaalu aeglane ja püsiv tõus. Võite teha koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga, et leida toitumis- ja treeningplaan, mis aitab teil vältida liigset kasvu, pakkudes samal ajal ka toitumist, mida vajate enda ja oma lapse toitmiseks. Kui teil tekivad raseduse ajal venitusarmid, võib teil olla hea meel teada, et need lõpuks tuhmuvad. Aja jooksul küpseb punane või roosa värv kahvatuks hõbedaseks või valgeks.

Ravi

Venitusarmide ennetamine võib olla keeruline, kuid on palju ravimeetodeid, mis võivad nende välimust vähendada.

Retinoidikreem

Retinoidikreem on kohalik ravim, mis pärineb A-vitamiinist. Pärast retinoidide kasutamist võib naha välimus paraneda, eriti kui teie venitusarmid on suhteliselt värsked. Kreem aitab taastada naha kollageeni ja muudab jäljed sarnasemaks ülejäänud nahaga. Rääkige oma arstiga selle ravi kohta, kui olete rase või imetate, kuna enamik arste nõustub, et kohalikke retinoide ei tohiks raseduse ega imetamise ajal kasutada, kuna nende riski ja kasu suhe on endiselt küsitav.

Laserravi

Laserteraapia on veel üks võimalus venitusarmide vähendamiseks. Laserid võivad stimuleerida naha kollageeni või elastiini kasvu. Laserteraapiat on erinevaid ja teie arst aitab teil valida just teile sobiva.

Glükoolhape

Glükoolhappekreemid ja keemiline koorimine on venitusarmide muud ravimeetodid. Paljud neist ravimeetoditest on kallid ja teie kindlustus ei pruugi neid katta. Need aitavad vähendada praeguste venitusarmide välimust, kuid ei hoia uute tekkimist.

Väljavaade

Venitusarmid tuhmuvad, et aja jooksul vähem märgatavaks muutuda. Nende ennetamine võib olla keeruline ja teaduslikult pole tõestatud, et ükski imetoode toimiks. Paljud kreemid, õlid ja muud isikliku hügieeni esemed aitavad väidetavalt venitusarmide ärahoidmist, kuid paljudel neist väidetest puudub teaduslik toetus. Need ei pruugi aidata, kuid enamikul juhtudel pole tõenäoliselt ka haiget. Abi võib olla kehakaalu kontrolli all hoidmisest, hüdreeritud toitumisest, tervislikust toitumisest ja varsti pärast märkide ilmnemist ravi otsimisest. Helistage oma arstile, kui märkate venitusarmide suurenemist või kui need katavad teie keha suurt ala. Teie arst võib aidata teil välja selgitada, mis neid põhjustab, ja soovitada ravivõimalusi.