Õnnelik üksi: 20 viisi, kuidas olla omaenda BFF

Sisu

• Üksinda olemine pole sama, mis olla üksildane
• Lühiajalised näpunäited teie töö alustamiseks
• 1. Vältige enda võrdlemist teistega
• 2. Astuge samm tagasi sotsiaalmeedias
• 3. Tehke telefonipaus
• 4. Kulutage aega, et mõtetel eksleks
• 5. Võtke ennast kohtingule
• 6. Saage füüsiliseks
• 7. Veeta aega loodusega
• 8. Kalduge üksi olemise ohtudesse
• 9. Vabatahtlik
• 10. Tunnistage asju, mille eest olete tänulik
• 11. Andke endale puhkust
• 12. Serveeri endale tipptasemel sööki
• 13. Leidke loominguline väljund
• 14. Tehke plaane sooloekskursioonide jaoks
• Pikaajalised näpunäited palli veerema jätmiseks
• 15. Raputage oma rutiini
• 16. Tugevda oma toimetulekuoskust
• 17. Suhete turgutamine
• 18. Harjuta andestust
• 19. Hoolitse oma tervise eest
• 20. Tehke tulevikuplaane
• Ärge kartke abi küsida

Mõni inimene on üksi loomulikult õnnelik. Kuid teiste jaoks on sooloks olemine väljakutse. Kui kuulute viimasesse rühma, on olemas viise, kuidas üksi olemist mugavamaks muuta (jah, isegi kui olete hardcore-ekstravert).

Sõltumata sellest, kuidas tunnete end üksi olles, on hea suhte loomine iseendaga väärt investeering. Lõppude lõpuks, sina teha veeta üsna vähe aega endaga, nii et võiksite ka õppida seda nautima.

Üksinda olemine pole sama, mis olla üksildane

Enne üksinda olemise õnne leidmise erinevate võimaluste uurimist on oluline lahti harutada need kaks mõistet: üksi olemine ja üksildane olemine. Ehkki nende vahel on teatav kattumine, on need täiesti erinevad kontseptsioonid.

Võib-olla olete inimene, kes peesitab absoluutselt üksinduses. Te ei ole antisotsiaalne, sõbralik ega armutu. Olete lihtsalt üksi ajaga rahul. Tegelikult ootate seda väga. See on lihtsalt üksi olemine, mitte üksildane olemine.

Teisest küljest, võib-olla olete ümbritsetud perekonnast ja sõpradest, kuid te ei ole tegelikult seotud väljaspool pinna taset, mis tähendab, et tunnete end üsna tühjana ja lahti. Või jätab üksi olemine lihtsalt kurvaks ja igatsuse seltskonna järele. See on üksindus.

Enne kui üksi õnnelikuks saada, on oluline mõista, et üksi olemine ei pea tähendama, et olete üksildane. Muidugi, võite olla üksi ja tunda end üksikuna, kuid need kaks ei pea alati käima käsikäes.

Lühiajalised näpunäited teie töö alustamiseks

Nende näpunäidete eesmärk on aidata teil pall veereda. Need ei pruugi teie elu üleöö muuta, kuid need võivad aidata teil üksi olemise mugavamaks muuta.

Mõni neist võib olla täpselt see, mida teil oli vaja kuulda. Teistel pole võib-olla teie jaoks mõtet. Kasutage neid hüppelaudadena. Lisage neid ja kujundage neid vastavalt oma elustiilile ja isiksusele.

1. Vältige enda võrdlemist teistega

Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid proovige vältida oma sotsiaalse elu võrdlemist kellegi teise omaga. Tähtis pole mitte sõprade arv ega teie sotsiaalsete väljasõitude sagedus. See sobib teie jaoks.

Pidage meeles, et teil pole tegelikult võimalust teada, kas keegi, kellel on kamp sõpru ja täidetud sotsiaalkalender, on tegelikult õnnelikud.

2. Astuge samm tagasi sotsiaalmeedias

Sotsiaalmeedia ei ole olemuselt halb ega problemaatiline, kuid kui teie kanalite sirvimine paneb teid end välja nägema ja stressis olema, astuge paar sammu tagasi. See voog ei räägi kogu lugu. Mitte kaugelt.

Teil pole aimugi, kas need inimesed on tõeliselt õnnelikud või jätavad lihtsalt mulje, nagu nad oleksid. Mõlemal juhul ei peegelda see teid. Niisiis, võtke sügavalt sisse ja pange see perspektiivi.

Tehke proovisõit ja keelake end 48 tunni jooksul sotsiaalmeedias keelata. Kui see muudab midagi, proovige endale anda päevaseks limiidiks 10–15 minutit ja pidage sellest kinni.

3. Tehke telefonipaus

Kas märkate siin mingit teemat? Mobiiltelefonid ja sotsiaalmeedia on kahtlemata muutnud üksi olemise mõistet.

Kas keegi on tõesti üksi, kui tal on võimalik oma telefon ja tekst kätte saada või peaaegu kellelegi helistada? Või uurige, mida see keskkooli tuttav ette võtab, ilma et peaksite isegi nendega rääkima?

See ei tähenda, et tehnoloogia pole uskumatult kasulik tööriist kogukonna loomiseks ja lähedaste läheduses olemiseks, kes võivad olla kaugel. Kuid seadmetes on lihtne tugineda viisina, kuidas vältida oma mõtetega üksi jäämist.

Järgmine kord, kui olete üksi, lülitage telefon välja ja hoidke see tund aega eemal. Kasutage seda aega endaga uuesti ühenduse loomiseks ja uurige, mis tunne on olla tõeliselt üksi.

Kas pole kindel, kuidas aega edasi anda? Haarake pastapliiats ja märkmik ning pange kirja asjad, mida võiksite teha järgmisel korral, kui leiate üksi.

4. Kulutage aega, et mõtetel eksleks

Kas mõte teha midagi absoluutselt segab sind? Tõenäoliselt sellepärast, et on möödunud kaua aega, kui olete lubanud endale lihtsalt olla.

Katsetage, määrates 5 minutiks taimeri. See selleks.

Viis minutit ilma:

• televisioon
• muusika
• internet
• netisaated
• raamatuid

Leidke mugav koht istumiseks või lamamiseks. Kui soovite, sulgege silmad, pimendage ruumi või vaadake aknast välja. Kui see on liiga istuv, proovige korduvat toimingut, näiteks kudumist, korvpalli selga panemist või nõude pesemist.

Laske oma mõttel rännata - tõeliselt tiiruda - ja vaadake, kuhu see teid viib. Ärge heitke end, kui see alguses teid väga kaugele ei vii. Aja jooksul harjub teie meel selle uue vabadusega.

5. Võtke ennast kohtingule

Need võivad kõlada klišeena, kuid enesekuupäevad võivad olla võimas vahend üksi õnnelikuks õppimisel.

Kas pole kindel, mida teha? Kujutage ette, et proovite jätta mulje tegelikust kuupäevast ja näidata neile head aega. Kuhu sa nad viiksid? Mida soovite, et nad näeksid või kogeksid?

Nüüd võta endale see kuupäev. Alguses võib see tunduda pisut veider, kuid on tõenäoline, et näete vähemalt mõnda teist inimest soolot söömas või kinopiletit ostmas.

Kui rahaga on probleeme, ei pea te suureks minema. Kuid pidage meeles ka seda, et ühe eest on palju odavam maksta kui kahe eest.

Kõlab ikka liiga hirmuäratavalt? Alustage väikesest ajast, istudes kohvikus vaid 10 minutit. Ole tähelepanelik ja leota oma ümbruses. Kui olete sellega rahul, ei tundu üksi väljas käimine enam nii ebatavaline.

6. Saage füüsiliseks

Harjutus aitab vabastada endorfiine - aju neid neurotransmittereid, mis võivad sind õnnelikumaks muuta.

Kui olete treeningutega uus, alustage vaid mõne minutiga päevas, isegi kui see on lihtsalt hommikune venitus. Suurendage oma tegevust minut või kaks iga päev. Usalduse kasvades proovige jõutreeningut, aeroobikat või sporti.

Lisaks, kui teil on endiselt raskusi iseseisvalt väljas käimisega, võib üksi jõusaali löömine olla suurepärane lähtepunkt.

7. Veeta aega loodusega

Jah, veel üks klišee. Kuid tõsiselt, minge välja. Puhkemaja tagaaias, jalutage pargis või veetage vee ääres. Image looduse vaatamisväärsusi, helisid ja lõhnu. Tundke tuult oma näol.

Uuringud näitavad, et 30 minutit või rohkem looduses veedetud nädalas võib parandada depressiooni sümptomeid ja alandada vererõhku.

8. Kalduge üksi olemise ohtudesse

Mõne inimese jaoks on üksi elades eriti keeruline olla õnnelik. Muidugi, see võib olla pisut vaikne ja seal pole kedagi, kes kuulaks teid pärast tööd tuulutamas või meelde tuletaks, et peate pliidi välja lülitama.

Kuid ka elaval soolol on omad küljed (alasti vaakum, keegi?). Proovige ära kasutada füüsilist ja vaimset ruumi, mis kaasneb üksi elamisega:

• Võtke kogu ruum. Veeta päev kogu köögis, et küpsetada maitsvat toitu, mida saad järgmiseks nädalaks meisterdada.
• Hajuta laiali. Kas proovite naasta vanasse hobi? Hankige kõik oma materjalid ja jagage need põrandale laiali ning otsustage, mida soovite oma järgmise projekti jaoks kasutada. Kas pole ühe päeva jooksul otsustatud? Pole probleemi. Jätke see välja, kuni olete valmis, isegi kui sellest on nädal aega möödas.
• Pidage tantsupidu. See on üsna iseenesest mõistetav. Pange oma lemmikmuusika üles ja kui naabrid seda lubavad, väntage seda. Tantsige nii, nagu keegi ei vaata, sest noh ... nad pole.

9. Vabatahtlik

Nii palju on, kuidas oma aega teiste teenimiseks vabatahtlikuks muuta. Saate teha isiklikke vabatahtlikke või aidata kodust kaugel. Mõlemal juhul aitab teiste aitamine teid hästi tunda. Lisaks võib see aidata teil end teistega seotuna tunda, saades samal ajal kvaliteetse üksi aega.

Uurige vabatahtlike võimalusi oma naabruses. Oluline on leida midagi, mis teile tundub õige. Veenduge, et nende vajadused sobivad hästi sellega, mida olete nõus ja võimeline tegema.

Kui esimene asi, mida proovite, ei õnnestu, on täiesti mõistlik liikuda edasi ja otsida midagi muud.

Tehke juhuslik lahke tegevus alati, kui selleks võimalus avaneb.

10. Tunnistage asju, mille eest olete tänulik

Uuringud näitavad, et tänulikkus võib suurendada õnnetunnet ja lootusrikkust.

Päeva kulgedes on lihtne võtta asju enesestmõistetavana. Pühendage aega, et mõelda asjade üle, mille eest olete tänulik.

Nad ei pea olema tähelepanuväärsed ja mõtlemapaneva asjad. Need võivad olla nii lihtsad kui hommikul esimene tassitäis java või laul, mida mängite ikka ja jälle, sest see rahustab teie närve.

Tehke nimekiri oma elus vaimsetest või füüsilistest asjadest, mida te hindate. Järgmine kord, kui olete üksi ja tunnete end halvasti, piitsutage see nimekiri välja, et meelde tuletada kõike, mis teie jaoks on.

11. Andke endale puhkust

Enesepeegeldus on hea asi. Karm enesehinnang ei ole. See sööb ära teie enesekindluse ja õnne. Kui see negatiivne sisemine kriitik helistab, pöörduge selle positiivsema hääle poole, mis teie peas elab (teate, et see on kuskil seal).

Ära hinda ennast karmimalt, kui sa hindaksid kedagi teist. Kõik teevad vigu, nii et ärge ajage end nende üle peksma. Pidage meeles paljusid häid omadusi.

12. Serveeri endale tipptasemel sööki

Pole õhtusöögikaaslast? Ainuüksi söömine ei pea tähendama teleri ees pakendatud toidu söömist. Valmista ühe jaoks vapustav eine.

Seadke laud, kasutage riidest salvrätikut, süüdata küünal ja tehke kõike, mida teeksite siis, kui sööksite õhtusööki. Sa oled seda kõike üksi väärt.

13. Leidke loominguline väljund

Mida olete alati unistanud teha, kuid lükanud edasi? Ärge muretsege, kui teil pole selles head. Asi on proovida midagi uut ja erinevat, astuda samm väljaspool oma mugavustsooni.

Võtke ette koduparandusprojekt. Õppige pilli mängima, maastikku maalima või lühijuttu kirjutama. Tehke seda ise või registreeruge klassi. Andke endale piisavalt aega, et näha, kas seda tasub jätkata.

Kui see teile ei meeldi, võite selle vähemalt oma loendist ületada ja liikuda millegi muu juurde.

14. Tehke plaane sooloekskursioonide jaoks

Leidke huvitavaid asju, mida teha, ja pange need oma kalendrisse. Kingi endale midagi, mida ootan. Lõppude lõpuks on ootamine pool lõbu. Lisaks võib selle kalendris nägemine aidata teil seda ka läbi viia.

Külastage lähedal asuvat linna ja ööbige kodumajutusel. Külastage kohalikku festivali või põllumeeste turgu. Osta pilet kontserdile või sellele suurepärasele kunstinäitusele, millest kõik räägivad. Planeerige midagi, mis teid tõeliselt huvitab, ja laske see juhtuda.

Pikaajalised näpunäited palli veerema jätmiseks

Kuna üksi olemise igapäevased aspektid muutuvad teile mugavamaks, võite hakata natuke sügavamale kaevama.

15. Raputage oma rutiini

Isegi hästi toimiv rutiin võib lõpuks muutuda ruttiks, jättes teid inspireerimata. Mõelge oma igapäevasest rutiinist ja vahetust ümbrusest. Mis teie jaoks veel töötab ja mis on tuhmiks muutunud?

Kui te pole milleski kindel, tehke sellest pilt. Värskenda asjad. Korraldage oma mööbel või värvige sein. Alustage aiaga, puhastage ja räästa alla või leidke uus kohvik. Vaadake, kas on midagi, mida saate muuta, et end sellest rööpast välja tõmmata.

16. Tugevda oma toimetulekuoskust

Elul on oma stressorid ja halbu asju juhtub. Seda reaalsust pole mõtet eirata. Kuid pidage meeles, et sel ajal juhtus midagi halba ja arvasite, kuidas sellega toime tulla? See on oskus, mida tasub edasi arendada.

Mõelge, kuidas te siis hakkama saite ja miks see toimis. Mõelge, kuidas saaksite seda sama mõtteviisi kasutada praegu toimuvate sündmustega toimetulemiseks. See on hea aeg ka iseendale krediidi andmiseks. Olete tõenäoliselt palju tugevam ja vastupidavam, kui arvate.

17. Suhete turgutamine

Kui teil on mugavam üksi olla, võite veeta vähem aega suheldes. Selles pole midagi halba, kuid tihedad sotsiaalsed sidemed on endiselt olulised.

Korraldage oma perega mõne sõbra, sõbraga külla minek või pärast tööpäeva meeskonnaga väljas käimine. Helistage kellelegi, kellest te pole pikka aega kuulnud, ja pidage asjalikku vestlust.

18. Harjuta andestust

Mis pistmist teie õnnega on andestamist? Palju, nagu selgub. Muude tervisega seotud eeliste hulgas võib andestus vähendada stressi, ärevust ja depressiooni.

See ei tähenda vähem seda, et teine ​​inimene end paremini tunneks, kui see, et paneksite ennast paremini tundma. Jah, see tähendab, et kirjutatakse kiri, mis annab teile andestuse, ilma et see teile tegelikult viga oleks saatnud.

Andestamine võib võtta mõistuse. Kui olete selles, ärge unustage ka endale andestada.

19. Hoolitse oma tervise eest

Emotsionaalne tervis võib mõjutada füüsilist tervist ja vastupidi. Füüsilise tervise eest hoolitsemine võib aidata suurendada teie üldist õnne. Lisaks on see hea viis endaga heade suhete loomiseks.

Sööge tasakaalustatud toitumist, regulaarselt treenige ja saate rohke une osa sellest, mida teete oma üksi ajaga. Hankige kindlasti iga-aastane füüsiline koormus ja pöörduge arsti poole, et hallata kõiki olemasolevaid tervislikke seisundeid.

20. Tehke tulevikuplaane

Kus soovite olla 5 aasta või 10 aasta pärast, nii isiklikult kui ka ametialaselt? Mida peate nende eesmärkide saavutamiseks tegema? Selle kirja panemine võib olla abiks teie otsuste tegemisel.

Külastage seda harjutust igal aastal uuesti, et näha, kas olete teel või tuleks eesmärgid üle vaadata. Homsed plaanid võivad aidata teil end täna lootusrikkamana ja optimistlikumana tunda.

Ärge kartke abi küsida

Mõnikord ei piisa kogu maailma enesehoolduse, liikumisharrastuse ja tänulikkuse loenditest kurbuse või üksinduse tunnete raputamiseks.

Kaaluge terapeudi poole pöördumist, kui:

• Olete liiga stressis ja teil on keeruline hakkama saada.
• Teil on ärevuse sümptomeid.
• Teil on depressiooni sümptomid.

Teraapiasse jõudmiseks ei pea te ootama kriisipunkti. Lihtsalt soov paremaks saada ja üksi aega veeta on täiesti hea põhjus kohtumiseks. Kas olete mures kulude pärast? Meie juhend iga eelarve valikute kohta võib aidata.