Kuidas olla Instagramis nii õnnelik IRL, kui näete ~

Sisu

• Kuidas olla sama õnnelik IRL, kui sotsiaalmeedias näete
• Ülevaade

Pole saladus, et Instagrami sirvimine võib teid kadedaks teha ja teie vaimsele tervisele negatiivselt mõjuda. Tegelikult selgus eelmisel aastal avaldatud uuringust, et Instagram on teie vaimse tervise jaoks halvim sotsiaalmeedia platvorm. (Teadlased omistavad selle "võrdle ja heitke meelt" põhimõttele – te võrdlete oma mõnikord värisevat keha positiivsust näiteks Iskra Lawrence'i kartmatu aktiivsusega ja seejärel meeleheidet, miks sina ei saa olla oma kehaga nii mugav.) Selle tulemusena töötate ületunnitööga, et teie Insta elu näeks välja sama täiuslik kui kõik teised-olgem tõelised, kõik teevad seda teatud määral. Kuid raamatu autori Jessica Abo sõnul Filtreerimata:Kuidas olla sotsiaalmeedias sama õnnelik kui näete, see ei pea nii olema.

Abo, ajakirjanik, esineja ja autor, hakkas huvi tundma, kuidas sotsiaalmeedia mõjutab õnne, kui ta avastas, et inimesed arvasid, et ta on üks neist inimestest, kes elavad Insta-täiuslikku elu. "Inimesed kommenteeriksid alati seda, kuidas nägin välja, et ma elasin kõige täiuslikumat hämmastavat elu, sest nad nägid mind ühel päeval moenädalat katmas, siis lennukisse hüppamas ja järgmisel päeval kõnet pidamas," ütleb ta.

Hetkeks võib selline kiitus olla meelitav, kuid Abo jaoks oli see ka masendav. Kellegi elu pole täiuslik (duh) ja üritab elada illusioonile, et see on? Rääkima survet. (Peale selle, nagu paljud mõjutajad on märkinud, on enamik neist piltidest igal juhul BS.)

Minu täiusliku elu rahvahulgaga sammu pidamine on mitu korda seotud negatiivse vaimse tervise mõjudega-Ühendkuningriigi kuningliku rahvatervise ühingu 2017. aasta aruandes leiti, et ärevuse ja depressiooni määr on pärast seda kasvanud sotsiaalmeedia tulek.

"Ma tõesti tahtsin alustada oma elu igas aspektis vestlust selle üle, kuidas olla teie autentne mina ja mitte täiuslik pilt pole mitte ainult okei, vaid see on ka tõeline," ütleb Abo. See tähendas rohkem filtreerimata hetkede postitamist-näiteks aega, mil ta vigastas oma õla, kui ta enne pulmi Spanksiga vaeva nägi.

See ei tähenda ainult seda, et oleksite #reaalne, nagu Abo leidis, võivad need autentsed vestlused muuta teid kergendatumaks ja õnnelikumaks kui imelikus kadedustsüklis. Lisaks ütleb ta, et kui keegi teine ​​jagab midagi, millega nad hädas on, ei tunne ta end enam oma raskustes üksi.

Selline suhtumine võib olla nakkav. "Kui me hakkame oma voos ausamat sisu jagama, siis võib -olla tekib see suurepärane pulsatsiooniefekt, kus selle asemel, et inimesed lihtsalt neid esiletõstetud rulle jagaksid, jagavad nad seda, mis nende ajal tegelikult toimub."

Kuidas olla sama õnnelik IRL, kui sotsiaalmeedias näete

Sotsiaalmeedia saab kasutada head. (Selle lihtsustamiseks teatas Instagram äsja uutest funktsioonidest, mis on mõeldud vihkajate filtreerimiseks ja lahkuse julgustamiseks.) Siit saate teada, kuidas kasutada oma sotsiaalmeedia harjumust, et muuta teid sama õnnelikuks, kui näete oma voogu.

1. Esiteks, tea, et sa ei pea kõike paljastama.

"Minu nõuanne kõigile, kes üritavad elada filtreerimatumat elu, on mitte tunda, et peate jagama oma isikliku elu iga pisiasja," ütleb Abo. Mõned inimesed (arvavad, et Lena Dunham) on täiesti nõus kõike jagama, kuid te ei pea seda tegema, et olla sotsiaalmeedias autentsem.

Postitage ainult seda, mis teile meeldib. Võib-olla jagab see teie öökapile kuhjatud raamatute fotot, mida te pole tegelikult veel lugenud, oma täiuslikult värvide kooskõlastatud raamaturiiuli asemel. Või kirjutage oma uhke açaí kauss pealkirjaga selle juurde mitte pildil (nagu kogu katastroofitsoon, mille köögist lahkusite). Või postitab see ühe 25-st "meh-selfist", mille tegite enne, kui saite lõpuks korraliku.

"Võimalus näidata elu tõelisi hetki, mis pole täiuslikult orkestreeritud, võib paljude inimeste jaoks vestlust avada," ütleb Abo. "See annab teile sisukama viisi ühenduse loomiseks." (Seotud: "Valvamata ja häirimata" on meie lemmik uus Instagrami liikumine)

2. Muutke kadedus motivatsiooniks.

See kadedus, mida tunnete, kui näete eepilist finišijoone fotot sõbra maratonilt, võib tegelikult olla hea, ütleb Abo. "Kui avastate, et teid ajendab kellegi teise postitus, on see suurepärane võimalus – saate seda kasutada oma kasvu ja paremaks inimeseks muutmiseks," selgitab ta. (Seotud: Fotod enne ja pärast on #1 asi, mis inspireerib inimesi kaalust alla võtma)

Tõlge: kasutage seda motivatsioonina oma võistluseks treenimiseks.

3. Vältige sotsiaalmeedias liiga palju tähelepanu kõrvalejuhtimist.

Viimasel ajal on paljud kuulsused avanud, et võtavad vaimse tervise põhjustel sotsiaalmeediast pausi. (Ariana Grande, Camila Cabello ja Gigi Hadid on kõik halbadest sotsiaalmeedia harjumustest võõrdunud.) Kui tunnete, et kerimine muudab teid ärevaks, pole see halb mõte.

Abo soovitab teisaldada rakendused avaekraanilt sügavamale telefoni-nii pole need esimene asi, mida ekraani avamisel näete. "Ja lülitage oma märguanded välja, et te ei segaks end iga kord, kui keegi midagi kommenteerib," lisab ta. Igal kontrollimisel kulub vähem aega meeldib tähendab rohkem aega suhete loomiseks IRL-i inimestega.

Ülevaade