8 koduhooldusvahendit happe refluksi / GERD korral

Sisu

• 1. Püüdke tervislikule kehakaalule
• 2. Tea, milliseid toite ja jooke tuleks vältida
• 3. Söö natuke, istu veidi kauem
• 4. Sööge toitu, mis aitab
• 5. Suitsetamisest loobumine
• 6. Uurige võimalikke taimseid ravimeid
• 7. Vältige kitsaid riideid
• 8. Proovige lõõgastumisvõtteid
• Väljavaade

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Kuidas see töötab.

Mis on happe refluks / GERD?

Aeg-ajalt võivad kõrvetised (happe refluks) tekkida kõigil.

Mayo kliiniku andmetel võib teil olla happe refluks rohkem kui kaks korda nädalas, võib teil olla gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD). Sel juhul on kõrvetised vaid üks paljudest sümptomitest koos köha ja valu rinnus.

GERD-d ravitakse kõigepealt käsimüügiravimitega, näiteks antatsiididega, ja elustiili või toitumisega. Söögitoru kahjustuste vältimiseks võib raskematel juhtudel vaja minna retseptiravimeid.

Kuigi tavapärane meditsiin on GERD-ravi kõige levinum vorm, on mõningaid koduseid ravimeid, mida saate proovida happe refluksi juhtude vähendamiseks. Rääkige oma gastroenteroloogiga järgmistest võimalustest.

1. Püüdke tervislikule kehakaalule

Kuigi kõrvetised võivad juhtuda igaühega, näib GERD olevat kõige levinum ülekaalulistel või rasvunud täiskasvanutel.

Liigne kaal - eriti kõhupiirkonnas - avaldab maole suuremat survet. Seetõttu on teil suurem oht, et maohapped töötavad tagasi söögitorusse ja põhjustavad kõrvetisi.

Kui teil on ülekaal, soovitab Mayo kliinik ühtlast kaalukaotuskava 1 või 2 naela nädalas. Kui teistpidi kaalutakse juba tervisliku kehakaaluga, siis hoidke seda kindlasti tervisliku toitumise ja regulaarse treeninguga.

2. Tea, milliseid toite ja jooke tuleks vältida

Olenemata teie kaalust, on teada teatud käivitavaid toite ja jooke, mis võivad suurendada teie happe refluksi ohtu. GERD-ga peaksite olema eriti ettevaatlik üksuste suhtes, mis võivad põhjustada sümptomeid. Vältige järgmisi toite ja jooke:

• tomatikaste ja muud tomatipõhised tooted
• kõrge rasvasisaldusega toidud, näiteks kiirtoidud ja rasvased toidud
• praetud toidud
• tsitrusviljade mahlad
• sooda
• kofeiin
• šokolaad
• küüslauk
• sibul
• piparmünt
• alkohol

Nende päästikute piiramisel või vältimisel võib teil tekkida vähem sümptomeid. Samuti võiksite pidada toidupäevikut, mis aitaks probleemseid toite tuvastada.

Osta toidupäevikut.

3. Söö natuke, istu veidi kauem

Väiksemate söögikordade söömine avaldab maole vähem survet, mis võib ära hoida maohapete tagasivoolu. Süües sagedamini väiksemaid toidukoguseid, võite vähendada kõrvetisi ja söö vähem kaloreid.

Samuti on oluline vältida söömist pärast lamamist. See võib vallandada kõrvetised.

Riiklik diabeedi- ning seede- ja neeruhaiguste instituut (NIDDK) soovitab pärast söömist oodata kolm tundi. Kui olete voodisse läinud, proovige öösel kõrvetiste vältimiseks oma pead padjadega tõsta.

4. Sööge toitu, mis aitab

Happe refluksi ravimiseks pole üht maagilist toitu. Lisaks päästikutoitude vältimisele võivad aidata ka mõned muud toitumisalased muudatused.

Esiteks soovitab Ameerika perearstide akadeemia madala rasvasisaldusega ja valgurikkaid toite. Toidurasva tarbimise vähendamine võib hiljem sümptomeid vähendada, samas kui piisava valgu- ja kiudainete saamine hoiab teid täis ja väldib ülesöömist.

Proovige lisada mõned neist toitudest oma dieeti, et aidata teie happe refluksi. Pärast iga sööki võite kaaluda isegi mitte-piparmündi närimist. See võib aidata suurendada sülge suus ja hoida hapet söögitorust eemal.

Osta mitte-piparmündi kummi.

5. Suitsetamisest loobumine

Juhul, kui vajate suitsetamisest loobumiseks mõnda muud põhjust, on kõrvetised üks neist. Ja see on suur GERD-ga inimestele.

Suitsetamine kahjustab söögitoru alumist sulgurlihast (LES), mis vastutab maohapete varundamise vältimise eest. Kui LES-i lihased on suitsetamisest nõrgenenud, võivad teil esineda sagedamini kõrvetised. On aeg suitsetamisest loobuda. Sa tunned ennast paremini.

Kasutatud suits võib olla problemaatiline ka siis, kui võitlete happe refluksi või GERD vastu. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda.

6. Uurige võimalikke taimseid ravimeid

GERD puhul on kasutatud järgmisi ürte:

• kummel
• lagrits
• vahukomm
• libe jalakas

Need on saadaval toidulisandite ja tinktuuri kujul, samuti teedena.

Nende ravimtaimede negatiivne külg on see, et pole piisavalt uuringuid, mis tõendaksid, et nad saavad GERD-d tegelikult ravida. Lisaks võivad need häirida ravimeid, mida võite võtta - enne kasutamist pidage nõu arstiga.

USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) FDA ei jälgi ürte ja toidulisandeid.

Isiklikud iseloomustused väidavad siiski, et ravimtaimed võivad olla loomulik ja tõhus viis GERD sümptomite vähendamiseks. Ostke ürte kindlasti usaldusväärsest allikast.

7. Vältige kitsaid riideid

Kitsas riietuses pole midagi valesti - st kui teil pole GERD sümptomeid.

Liiga kitsaste riiete kandmine võib suurendada happe refluksi episoode. Seda eriti kitsaste põhjade ja vööde puhul: mõlemad survestavad kõhtu tarbetult, suurendades seeläbi kõrvetiste ohtu. Happe tagasivoolu huvides vabastage riided.

8. Proovige lõõgastumisvõtteid

GERD ise võib olla väga stressirohke. Kuna söögitoru lihased mängivad suurt rolli maohapete hoidmisel seal, kuhu nad kuuluvad, võib see aidata õppida tehnikaid, mis võivad lõõgastuda nii teie keha kui vaimu.

Joogal on tohutu kasu, kui edendada vaimu ja keha teadlikkust. Kui te ei ole joogi, võite stressitaseme taltsutamiseks proovida mitu minutit päevas isegi mitu minutit vaikset meditatsiooni ja sügavat hingamist.

Väljavaade

Kodused abinõud aitavad leevendada aeg-ajalt esinevaid kõrvetiste episoode, samuti mõningaid GERD juhtumeid. Pikaajalise kontrollimatu happe tagasivoolu tekkimisel on teil suurem söögitoru kahjustuse oht. See võib hõlmata haavandeid, ahenenud söögitoru ja isegi söögitoruvähki.

Siiski on oluline teada, et ainult kodused ravimid ei pruugi happe refluksi ja GERD korral toimida. Rääkige gastroenteroloogiga, kuidas mõned neist abinõudest võivad raviplaani täiendada.