Kõrge valgusisaldusega läätse Brownie retsept kreeka pähklitega

Sisu

• Kõrge valgusisaldusega läätsepruunid
• Ülevaade

Magustoidumaailma hiilib salajane koostisosa, mis mitte ainult ei lisa teie lemmiktoitudele valku, vaid sisaldab ka toiteväärtust ja lisakiudu ilma märgatava maitseerituseta. Läätsed on uusim salajane supertoit, mida küpsetistesse lisada, ja nende kaunviljade lisamise argument on tugev. (Võib-olla olete juba katsetanud avokaado-magustoite või soovite proovida neid 11 hullult maitsvat magustoitu peidetud tervislike toiduainetega.) Pooles tassis keedetud läätsedes on 9 grammi valku, lisaks palju rauda, ​​folaati ja kiudaineid. toiteväärtus, mida saab traditsiooniliste retseptide puhul lihtsalt rasva vastu vahetada. Vahetage oma tihe kõrge kalorsusega proteiinibatoon valgu- ja kiudainetega täidetud brownie vastu hommikuks, et hoida lõunatundideni.

Kõrge valgusisaldusega läätsepruunid

Teeb 8 browniet

Koostisained

• 1/2 tassi keedetud punaseid läätsi
• 1/3 tassi universaalset jahu
• 1/3 tassi magustamata kakaod
• 1/4 tl soola
• 1/4 tl küpsetuspulbrit
• 1/2 tassi suhkrut
• 1/4 tassi vahtrasiirupit
• 1 muna
• 1/4 tassi taimeõli
• 1/3 tassi hakitud kreeka pähkleid (valikuline)

Juhised

1. Kuumuta ahi temperatuurini 375 ° F.
2. Lisa keedetud läätsed köögikombaini ja töötle kreemjaks. Vajadusel lisage segu vedeldamiseks tilk vett.
3. Sega suures kausis jahu, kakao, sool ja küpsetuspulber.
4. Eraldi suures kausis segage suhkur, vahtrasiirup, muna ja taimeõli. Klopi korralikult läbi.
5. Lisage märgadele koostisosadele kuivained ja segage, kuni need on hästi segunenud. Kui kasutate, segage hakitud kreeka pähkleid.
6. Vala brownie segu hästi määritud ahjuvormi. Pane ahju 16-18 minutiks. Et näha, kas need on küpsetatud, sisestage nuga panni keskele. Need peaksid olema niisked, kuid mitte nuga külge kinni jääma.

Ülevaade