Yule Tide Sides

Sisu

• Ülevaade

3 ülikiiret lahendust küsimusele "mida ma sellele pühadepeole kaasa võtan?" dilemma.

1.Prae 2 liitrit kirsstomatit mittenakkuvas pannil veidi (umbes 4 tl) oliiviõli ja hakitud küüslauguküünega. Maitsesta soola ja pipraga ning kaunista hakitud peterselliga (kuivatatud, purgist sobib hästi). Serveeri soojalt. Portsjonid 4. Portsjoni kohta: 49 kalorit, 31% rasva (1,7 g; 0,2 g küllastunud), 56% süsivesikuid (9 g), 13% valku (2 g), 2 g kiudaineid.

2. Küpseta 10-untsi pakend külmutatud brokoliõisi ja lillkapsast vastavalt pakendi juhistele ning viska poest ostetud pestoga. Teenib 4. Portsjoni kohta (koos 2 supilusikatäie pestoga): 72 kalorit, 50% rasva (4 g; 0,7 g küllastunud), 38% süsivesikuid (7 g), 12% valku (4 g), 4 g kiudaineid.

3. Peatuge kiirtoidupunktis ja ostke pind kuuma kartuliputru. Enne serveerimist segage mitu tilka ekstra neitsioliiviõli, veidi jämedat soola, näputäis muskaatpähklit ja värskelt jahvatatud musta pipart. Sshhhhh! 4. Portsjoni kohta (koos 1/2 teelusikatäie õliga): 117 kalorit, 39% rasva (5 g; 1,2 g küllastunud), 54% süsivesikuid (18 g), 7% valku (2 g), 2 g kiudaineid.

Ülevaade