Dekodeeritud joogastiilid

Sisu

• Ülevaade

Hatha jooga

Päritolu: Hindu salvei tutvustas seda 15. sajandi Indias. Yogi Swatmarama, Hatha poosid – näiteks allapoole suunatud koer, kobra, kotkas ja ratas – moodustavad enamiku tänapäeval praktiseeritavate joogajärjestustest.

Filosoofia: Hatha jooga eesmärk on ühendada keha ja vaimu hingamisega füüsiliste pooside seerias-nn. asanad.

Mida oodata: Valmistuge õrnaks rutiiniks, mis hõlmab sageli päikesetervitusi, tasakaalustavaid poose, ette- ja seljapöördeid, et töötada kehaga ja keskenduda meelele. Kõik need liigutused viivad lõpliku lõdvestumiseni-õndsasse savasana-tunni lõpus.

Proovi, kui…

… tahad rahulikku tundi, mis esitab väljakutseid ilma üle jõu käivat.

Ashtanga jooga

Päritolu: Üks vanimaid jooga vorme, ashtanga jooga, registreeriti esmakordselt iidsetes India käsikirjades, kuid selle tõi ellu K. Pattabhi Jois, kes on seda õpetanud alates 1948. aastast. Ashtanga (mis sõna-sõnalt tähendab kaheksajalaline jooga) on mõjutatud Patanjali omast Jooga suutrad, joogalik suunis sisukaks eluks.

Filosoofia: Ashtanga tehnika on seotud hinge ja liikumise sidumisega-tuntud ka kui vinyasa. Täiustatud praktika kasutab dristi (pilk) ja bandhad (sisemised kehalukud), mis aitavad hoida jada väljakutsuvaid poose.

Mida oodata: Mõelge traditsioonilisele Ashtangale kui jooga zen-vormile. Sa liigud poseerimisest poseerima oma hingetõmbega-ei mingeid rekvisiite, muusikat ega eneseabi loengut pidades-viibides kohal. Sa teenid oma savasana, viimane lõdvestuspoos, palju käsi tugevdades chaturangas, inversioonid ja muud täiustatud poosid.

Proovige, kui…

… Otsite vanakooli praktikat, mille juured on pigem traditsioonis kui trendis.

Kundalini jooga

Päritolu: Ikooniline valge turbanikandja Yogi Bhajan on kaasaegne visionäär, kes tõi selle iidse joogavormi 1969. aastal läände. Õpilased kogunevad New Mexicosse Kundalini uurimisinstituuti sertifikaadi saamiseks.

Filosoofia: See salapärane joogavorm on keskendunud hingamisele ja laulmisele ning vähem liikumisele. Vaimse muutuse loomiseks harjutatakse kontrollitud hingamist, vabastades selgroo põhjas leiduva võimsa Kundalini energia.

Mida oodata: Kundalini kogemus erineb teie tavalisest vooluklassist. Valmistuge intensiivseks hingamistööks, mis võib jätta kogenematu pearingluse, kuid pidage sellest kinni, et treeningu lõpuks nautida märkimisväärset energiakasvu ja meelerahu.

Proovi, kui…

... otsite enamat kui lihtsalt joogakeha ja soovite treenida oma sisemist joogavaimu.

Iyengari jooga

Päritolu:B.K.S. Iyengar-peetakse maailma suurimaks elavaks joogaõpetajaks-on Iyengari jooga looja, mis tekkis Indias 1975. Jooga populaarsuse võib läänes seostada Iyengariga, kelle tehnika on Hatha jooga kõige laialdasemalt praktiseeritud vorm.

Filosoofia: Täpne keskendumine struktuuride joondamisele (sageli rekvisiitide, näiteks klotside ja rihmade abil) annab Iyengari joogale kõrge terviklikkuse ja muudab selle paljude joogastiilide aluse.

Mida oodata: Valmistuge jalgadega töötama, hoides palju seisvaid ja tasakaalustavaid poose kogu jada jooksul. Õpetajad on väga verbaalsed, parandavad kõrvalekaldeid ja julgustavad jalgade ja südamiku täielikku kaasamist igas poosis. Tuled esile uue jõu ja enesekindlusega, mis ületab mati.

Proovige, kui…

… sulle meeldib selgesõnaline juhendamine. Või kui teil on bluus-see ravipraktika leevendab väidetavalt depressiooni, ärevust, viha ja väsimust.

Taastav jooga

Päritolu:Judith Lasater, PhD Ida-Lääne psühholoogias, füsioterapeut ja asutaja Jooga ajakiri, on selle lõõgastava ja terapeutilise joogavormi autoriteet, mis sai alguse Ameerika Ühendriikides 1970ndatel.

Filosoofia: Eesmärk on võidelda igapäevase stressi füüsiliste ja vaimsete mõjudega ning leevendada levinud vaevusi, nagu peavalu, seljavalu, ärevus ja unetus, kasutades rahulikke poose ja sügavaid hingamistehnikaid.

Mida oodata: Ärge tulge treeninguks valmistuma – need vaiksed tunnid on mõeldud keha noorendamiseks grupi-uinaku keskkonnas.Oodake, et kasutate passiivsetesse poosidesse lõdvestumiseks palju rekvisiite (toed, tekid ja rihmad), samal ajal kui õpetaja teid läbi keha juhendab, julgustades vabastama.

Proovige, kui…

... sulle meeldivad joogatunni viimased kümme minutit-savasana. Kogu tunniajaline taastav tund ei nõua muud kui lahtilaskmist.

Bikrami jooga

Päritolu: 1973. aastal Choudhury Bikram tõi selle "kuuma jooga" vormi USA-sse, meelitades kiiresti kuulsusi ja pühendunute aardeid, et luua ülemaailmne mitme miljoni dollari frantsiis.

Filosoofia: Bikrami sõnul on selle jõulise joogavormi eesmärk pigem alglaagri kui vahendustunni eesmärk lihtsalt anda organitele, veenidele, lihastele ja sidemetele "kõik, mida nad vajavad optimaalse tervise ja maksimaalse funktsiooni tagamiseks".

Mida oodata: Jäta jooga säärised vahele ja vali lühikesed püksid ja spordirinnahoidja. Ruumi soojendatakse 105 kraadini, et aidata teil venitada sügavamale ja vabastada rohkem toksiine läbi süstemaatilise rutiini, mis koosneb 26 poosist, mida korratakse kogu pingelise 90-minutilise tunni jooksul.

Proovige, kui…

... olete kunagi öelnud, et jooga on "liiga lihtne".

Jivamukti jooga

Päritolu: See moodne, intellektuaalne joogastiil tekkis David elu ja Sharon Gannoni oma tuntud New Yorgi stuudios 1984. aastal.

Filosoofia: "Unapologeetiliselt vaimne," loodi Jivamukti, et tuua idamaise joogafilosoofia sügavus läänlaste igapäevaellu. Selle praktika keskmes on vägivallatu eluviisi ja üksikisiku piiramatu potentsiaali tähistamine, mis sõna otseses mõttes tähendab vabanemine elamise ajal.

Mida oodata: Sisenege viirukiküllasesse stuudiosse, märkake raamitud fotosid rikkast Jivamukti guru suguvõsast ja valmistuge kiiresti arenevaks tunniks, kus saate kuulata laia muusikavalikut biitlitest Mobyni. Klassid sisaldavad tavaliselt sanskriti laulu, meditatsiooni, hingamistööd ja 90-minutilise praktika käigus kootud vaimset teemat.

Proovi, kui...

... sa tahad oma koertele rohkem omi lisada. Või kui loodate vaid pilgu heita pühendunud õpilastele Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrowja Christy Turlington sinu kõrval harjutades.

Yin jooga

Päritolu: See iidne joogavorm on juurdunud Hiinas, kuid seda on hiljuti moderniseeritud Paul Grilley, Californias asuv joogi, kes on nüüd Yin jooga sünonüüm.

Filosoofia: Aeglasem ja introspektiivsem joogavorm Yin keskendub kehaasendite süvendamisele, sidekoe venitamisele ja suurema paindlikkuse loomisele.

Mida oodata: Valmistuge tutvuma puusade, vaagna ja lülisamba alumise osaga ning nende pingetasemega. Te tunnete end väljakutsetena, et jääda lõdvestunuks ja keskendunuks suurtele ajavahemikele, kus teid hoitakse-mõnikord kuni kümme minutit.

Proovige, kui…

… Soovite süvendada oma paindlikkust ja sihtida pingulisi reieluusid, puusi ja selga.

Baptiste jõujooga

Päritolu: Inspireeritud kiirematest joogavormidest (Ashtanga, Iyengar ja Bikram) Parun Baptiste, San Francisco põliselanik, lõi 1990. aastate alguses oma joogavormi, mida armastasid kuulsused ja professionaalsed sportlased.

Filosoofia: Asutaja sõnul tegeleb Baptiste Power Yoga kohanemisega. Õpilastel on väljakutse kohaneda mitmete Hatha-põhiste poosidega, mis aja jooksul ühtlaselt soojendavad, muudavad keha ning loovad tugevamaid lihaseid ja leevendavad pingeid.

Mida oodata: Selles stuudio-Baptiste Power Yogas pole ühtegi Ganesha kujukest rohkem nagu teie lemmik jõusaalitund. Olge valmis higistama, ohkama ja lööma astme võrra kõrgemale, kui arvasite, et suudate.

Proovige, kui…

… Nimetate oma joogaõpetajat „juhendajaks“, mitte „guruks“.

Anusara jooga

Päritolu: Asutatud 1997. aastal John Sõber, Anusara on üks kiiremini arenevaid joogavorme, kus on üle 1000 sertifitseeritud õpetaja ja sadu tuhandeid pühendunud õpilasi üle maailma inspireeriva sõbra hüüdnime "Joogamogul".

Filosoofia: Anusara keskendub suuresti joondamisele – ja sellele, mida Sõber nimetab energiasilmusteks, mis aitavad õpilastel oma kehaga ühenduse luua ja oma vormi viimistleda. Tugevalt juurdunud positiivsest mõtlemisest ja vaimsusest, pidas Sõber südamekeskset Anusarat "jah" joogaks.

Mida oodata: Õpilased lahkuvad sooja ja häguse tundega soojust tootva harjutuse ja meeliülendavate Anusara tundide minijutlustega. Oodake, et harjutate koos paljude Lululemoni kandvate Starbucksi rüüpavate õpilastega, kes naudivad motiveerivaid näpunäiteid ja tähelepanu joondamisele igas asanas.

Proovige, kui…

… Sa igatsed end "leida" Julia Roberts sisse tegi Söö Palveta armasta. Hittfilmis kujutatud Ganeshpuri ashrami juht on Sõbra endine guru.

Ülevaade