Kuidas ma käisin joogisoodast aastakümneid kuni 65 untsi veeni päevas

Sisu

• Kõigepealt proovisin terveks saada ilma veeta
• Kuidas ma veetarbimist suurendasin
• Näpunäited suurema vee joomiseks
  
• Vee joomine on nagu juga kaudu uuesti sündimine

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ma hakkan ausalt ütlema - see oli liblik protsess.

Ma ei unusta kunagi esimest korda, kui mõistsin, et minu niisutamisharjumustes on midagi "välja lülitatud". Olin 25-aastane ja olin just kolinud päikeselisse Los Angelesse. Töökaaslane palus mul minna matkama ja kuigi minu eelistatud nädalavahetuse tegevused olid tol hetkel minu elus pigem jalutuskäigud välisukseni, et haarata pitsatarnet, vajasin hädasti sõpru - nii otsustasin anda see on minna.

Kui mu uus sõber mind samal hommikul varakult üles võttis, tuli ta targalt relvastatud suure veepudeliga. Mina?

Valisin energiajoogi ja Coke Zero.

Tõde on see, et suurema osa oma elust ei olnud vee joomine lihtsalt asi. Lapsepõlves oli teil õnne, kui proovisite Capri Sunsi või Hi-C mahlakaste minu käest kelmida. Teismelisena arvasin, et Jackfruit-Guava vitamiinivee, minu keskkooli jooki "it girl" joomine on sama hea kui tegeliku vee joomine (Spoileri hoiatus: see pole nii). Ja kui ma kolledžisse jõudsin, valati 99 protsenti mu huultele sattunud vedelikust ühte või teist tüüpi alkoholi.

Selleks ajaks, kui kolisin LA-sse, olin vormis. Aastad, mis ma veetsin peale suhkrut sisaldavate jookide joomise, olid mu kehale oma osa maksnud.

Olin 30 kilo ülekaaluline. Olin kogu aeg väsinud. Ma ei osanud isegi mõelda voodist tõusmisele, ilma et saaksin purgitäie sooda. Ühesõnaga, ma olin kuum, veetustatud jama.

Kõigepealt proovisin terveks saada ilma veeta

See matk oli uuele eluviisile hüppeline punkt. Los Angelese ametliku elanikuna otsustasin kohalikega sarnaneda ja proovida kogu "tervislik olemine" - aga loobuda oma koksi nullist? Et ma polnud selleks valmis.

Selle asemel keskendusin kõigile teistele vähem soovitavatele harjumustele. Hakkasin oma laupäeva hommikuid veetma matkamise asemel selle asemel, et magada. Asendasin külmutatud pitsa- ja vanillivahvlid värskete puu- ja köögiviljadega. Lõpetasin alkoholi joomise, mis oli sama palju avalik teenus kui isiklik saavutus. Palkasin personaaltreeneri, kes tutvustas mulle täiesti uut pushupside, lungede ja burpeede maailma.

Ja tead mida? Asjad hakkasid paremaks minema. Ma kaotasin natuke kaalu. Mul oli natuke rohkem energiat. Minu elu hakkas omandama mõnevõrra terve inimese välimuse.

Kuid klammerdusin ikkagi oma magusate jookide külge nagu laps oma turvateki külge. Ma lihtsalt ei tundnud vett. See oli mahe, maitsetu ja see ei andnud sellist suhkrust põhjustatud endorfiini kiirust, nagu ma sain mõnusalt värskendavast klaasist koksi. Mis oli suur asi?

Alles siis, kui minu treener eemaldas minu käest sooda füüsiliselt ja ütles mulle, et ta ei tööta enam minuga, kuni hakkan jõusaali pudelit vett tooma, hakkasin uurima, kas ja miks mul on vaja hakata H2O-d jooma. Ja tuleb välja? See on tegelikult on selline suur asi.

"Teie rakkudesse korralikult imendunud vee joomine on tervisliku seisundi säilitamiseks ja keha kõigi süsteemide, sealhulgas südame, aju ja lihaste nõuetekohase funktsioneerimise tagamiseks ülioluline," ütleb Carolyn Dean, MD, ND, meditsiinilise nõustamise nõukogu liige Toitumisalane magneesiumiliit. Vee joomise olulisust ei tohiks tähelepanuta jätta. „[Vee ebapiisav tarbimine võib põhjustada] kõrget vererõhku, halvenenud mälu ja keskendumisvõimet, väsimust, depressiooni ja ärrituvust, seedimist, kõhuvalu, kõhukinnisust, suhkrut ja rämpstoitu, peavalu, kõhukinnisust, pearinglust, söögiisu suurenemist, lihaskrampe, janu, suukuivus, väsimus, podagra, liigesevalu, enneaegne vananemine ja hingamisprobleemid. ”

Jah.

Kuidas ma veetarbimist suurendasin

Niisiis oli umbes viiesekundiliste uuringute järel ilmne, et mul on vaja rohkem vett juua. Aga tegelikult selle teoks saamine? See oli protsess.

Esimese asjana pidin välja selgitama, kui palju vett mul tegelikult vaja juua. "Soovitan juua pool oma kehakaalust (naelades) untsi vees," ütleb Dean. Nii tähendas see minu jaoks iga päev 65 untsi vett.

Üleöö nullist 65-ni liikumine tundus täiesti ülekaalukas, nii et alustasin sammude seadmisega oma eesmärgi poole.

Hakkasin oma igapäevaseid soodaid aeglaselt asendama vahuveega. Mullid aitasid mu aju petta ja aitasid mul koksi nullist kitsendada. Alguses oli jaotus umbes 50/50 (üks sooda, üks kihisev vesi), kuid pärast paar kuud kunstlikest magusainetest võõrutamist viskasin sooda täielikult välja (välja arvatud üks 7-untsine purk päevas) Mulle meeldib nüüd, sest #treatyoself).

Enne magamajäämist hakkasin enne hommikust voodist tõusmist öökapile klaasi vett panema ja seda jooma. Restoranides lõpetasin jookide tellimise ja jäin vee külge kinni, mis oli minu rahakotile sama hea kui tervis. Ja investeerisin toredasse veepudelisse (see imetab täpilist Kate Spade'i pudelit ... mitte liiga räbal!), Mis hoidis mu H2O-d kena jahedana, olenemata sellest, kas olin tööl või jõusaalis.

Ma lähen ausalt - see oli a slooooow protsess. Ma oleksin aastakümneid pikemalt mõtlemata joonud suhkrut sisaldavaid jooke. Nagu kõigi teadvustamata harjumustega tegelemine, ei olnud kõigi nende konditsioneerimisaastate tühistamine lihtne. Oli palju kordi - eriti kui tundsin stressi või ülekoormust -, kus viskasin oma pühendumuse aknast rohkem vett juua ja veetsin terve päeva hoopis energiajooke kallutades.

Kuid mida sügavamale jõudsin õige niisutamise maailma, seda selgemaks sai see, et nende nii magusate jookide joomine, mis mulle nii väga meeldis, tekitas minus tegelikult kohutava tunde. Kui veetsin päeva koksi nullist juues, olin tujukas. Ma olin väsinud. Mul ei olnud energiat oma treeningutega tegeleda. Magasin kohutavalt. Ja siis see klõpsatas - kui ma ei tahtnud mitte ainult terve välja näha, vaid ka tunda terve, pidin selle harjumuse lõplikult maha lööma.

H2O ja sooda vahel edasi-tagasi liikumine võttis tükk aega, kuid lõpuks tabasin oma 65-untsise eesmärgi.

Näpunäited suurema vee joomiseks

• Jazz maitset. "[Pigistage] oma veepudelisse värsket sidrunit," ütleb Dean. See lisab kena maitseomadust ja sellel on mõned eelised. "Sidrun ei tõsta teie veresuhkrut ja aitab seedimist."
• Premeeri ennast. Pange premeerimissüsteem välja siis, kui olete oma nädala päevase tarbimise eesmärgi saavutanud.Minge massaaži või mis iganes muu tundub teile ja teie maitsele lõõgastav ja järeleandlik. Tom Haverfordi sõnade järgi kohtle ennast!
• Hype oma vett. "Kui teie rakus on õige mineraalide sisaldus, tõmbab see automaatselt vett, et luua täiuslik elektrolüütide tasakaal," ütleb Dean. Elektrolüütide tasakaalustamise eeliste saamiseks segage ½ tl meresoola, Himaalaja soola või keldi soola ja 1 tl magneesiumtsitraadipulbrit 32 untsi vette ja jooge kogu päeva jooksul. Teadmine, et vesi tõstab teie tervist, võib olla väga motiveeriv tegur.

Vee joomine on nagu juga kaudu uuesti sündimine

Kusagil teel juhtus midagi hullu - ma tegelikult hakkasin naudi joogivesi. Nüüd on sellest möödas umbes seitse aastat ja las ma ütlen teile, see on minu elu ja tervist täielikult muutnud.

Kui ma läksin edukalt üle suurema hulga vee joomisele, oli see katalüsaator tervele hulgale uutele tervislikele harjumustele. Minu mõte oli Kui minust võiks saada vee jooja pärast terve suhkru otsese joomist ... mida ma saaksin veel teha?

Hakkasin jooksma, lõpetades lõpuks terve maratoni. Ma vähendasin kofeiini kasutamist. Ostsin mahlapressi ja alustasin päevi lehtkapsas, sidrun ja ingver kombinatsiooniga ... meelega.

Ka vee joomine muudab elu lihtsalt lihtsamaks. Suutsin oma kaalu säilitada ilma suurema mõtlemiseta ja vaevata. Mul oli rohkem energiat päeva läbimiseks. Mu nahk oli nii kumav, et pääsesin kergesti ilma meiki kandmata. Ja kui mul oli janu, ei pidanud ma ringi sõitma, otsides lähikauplust, mis vedaks mis iganes suhkrut sisaldavat jooki, mida ma sel päeval ihkasin, sest arvake ära? Vett on sõna otseses mõttes igal pool.

Kuid võib-olla on vee joomise suurim mõju minu elule? See on meelerahu, mis mul on, teades, et annan oma kehale seda, mida ta vajab kõige kõrgemal tasemel toimimiseks. Ja sellest tasub ilma jääda kõigil Capri Sunsi ja koksi nullidel maailmas.

Deanna deBara on vabakutseline kirjanik, kes kolis hiljuti päikeselisest Los Angelesest Oregoni osariiki Portlandi. Kui ta ei kinnisidee oma koera, vahvlite ega kõigi muude asjade pärast, siis saate jälgida tema teekonda Instagram.