Tervislikum banaanilõhnaline retsept kunagi

Sisu

• Ülevaade

Kas on midagi dekadentlikumat kui banaanilõhe? See algab banaaniga, nii et saate ühe või kaks puuvilja, kuid see magustoit läheb pärast seda üsna kiiresti toitumispiiridelt maha. Banaan on poolitatud ja täidetud kolme tüüpi jäätisega (üks kühvel šokolaadi, vanilje ja maasikaga, aka Napoli). Järgmisena tuleb kleepuv kuuma fudge-kastme vool. Siis lõpuks ohtralt vahukoort maraschino kirssidega peal.

Mis kahju siis ühes sellises jäätisekohviku klassikas on? Umbes 500 kalorit, 53 grammi suhkrut ja 13 grammi küllastunud rasva. See ei ole tegelikult selline mõnu, mida te reg.

Kuid selle puhta söömisega banaanilõigu versiooniga, mis asendab jäätise, kuuma pudru ja vahukoore toitvamate alternatiividega, säästate 300 kalorit ja vähendate küllastunud rasva nullini. See retsept lõikab ka suhkru pooleks ja see kõik on looduslikest allikatest: puuviljad!

Siit saate teada, kuidas klassikalist banaanilõhet parandada, et muuta see tervislikumaks.

1. Tervislikuma jäätise asendamine: kena koor

Kui te pole veel "mõnusat koort" proovinud, on see maiuspala. See on sisuliselt külmutatud banaanid, kuid jäätise konsistentsiga. Tänu kõikidele säästetud kaloritele, rasvale ja lisatud suhkrutele on seda kutsutud "mõnusaks" kreemiks. Mul on alati käepärast külmutatud banaanid, et see loomulikult magus maiuspala üles kloppida.

Kõik, mida pead tegema, on visata külmutatud banaan ja 1/2 tassi magustamata mandlipiima köögikombaini või heasse blenderisse. Püreesta kuni saad kreemja konsistentsi. Kohe pehme serveerimine!

Kui soovite kõvemat jäätist, mis on banaani lõhenemiseks kergem, pange oma mõnus koor klaasnõusse ja külmutage umbes 15 minutit, et see tarduks.

Kuidas teha oma mõnusast koorest erinevaid maitseid, nagu šokolaad, vanilje ja maasikas? See on sama lihtne kui ülaltoodud retsepti kasutamine ja kakaopulbri, vaniljeekstrakti või külmutatud maasikate lisamine. Vaadake üksikasjalikku teavet Napoli kena kreemi valmistamise kohta.

2. Tervislikuma šokolaadikastme asendamine: kuupäev ja kakao kuum fudge kaste

Võite osta valmis kuuma fudge kastme pudelis või purgis, kuid vaatate palju lisatud suhkrut ja mitte nii tervislikke õlisid, nagu hüdrogeenitud taimeõli.

Vahetus? Šokolaadikaste, mis on valmistatud ainult datlitest, magustamata mandlipiimast ja kakaopulbrist. See on kõik! Koostisosade segamiseks kasutate blenderit või köögikombaini ja seejärel soojendate neid pliidil, et saada kreemjas ja kleepuv kuuma fudge konsistents. Hankige kuupäeva ja kakao Hot Fudge kastme retsept.

3. Tervislikuma vahukoore asendamine: kašupähklikreem

Otsige tervislikke vahukoore alternatiive ja leiate võimalusi, mis on ülitöömahukad ja sisaldavad rohkem kui 15 koostisosa. Või vastupidi, saate kiiremini valikuid, mis on täis kunstlikke maitseaineid, hüdrogeenitud rasvu ja stabilisaatoreid (ma vaatan sina, piimavaba vahustatud magustoidukate).

Tervislikuma vahukoore valmistamiseks, mis on ka piimavaba, kasutage kašupähklites tervislikke rasvu ja lisavalku!

Lihtsalt segage 1/2 tassi toores soolamata kašupähkleid, 1/2 tassi valget viinamarjamahla ja 1/4 tl vaniljeekstrakti ühtlaseks. Seejärel külmutage india pähklikreem umbes 10 minutiks, et see tarduks ja olete serveerimiseks valmis.

Kuidas oma banaanipilti kokku panna

See on sama lihtne kui banaani pooleks lõikamine, ühe šokolaadi-, vanilje- ja maasikakreemi lisamine, igale kulbile lusikatäis kašupähklikreemi, niristades oma kuupäeva kuuma fudge -kastmega ja lisades peale mõned kirsid . Puista peale röstitud soolatud maapähkleid ja oledki magustoidu taevas!

Ülevaade