Psühholoogide sõnul on seiklusliku tervise eelised tervisele

Sisu

• Muutused tulevad lihtsamalt
• Teie enesekindlus areneb edasi
• Voolumeel võtab võimust
• Elu on palju täisväärtuslikum
• Ülevaade

Mäkke ronimine. Langevarjuhüpped. Surfamine. Need on asjad, mis võivad meelde tulla, kui mõtlete seiklustele.

Kuid see on kõigil erinev, ütleb Frank Farley, Ph.D., Temple'i ülikooli professor ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni endine president. Mõne inimese jaoks hõlmab põnevuse otsimine vaimseid väljakutseid, nagu kunsti loomine või probleemidele uuenduslike lahenduste leidmine. (Seotud: Kuidas kasutada reisimist isikliku läbimurde tekitamiseks)

Olgu see füüsiline või vaimne, seikluslik käitumine paneb meid end hästi tundma: ajakirja uuringu kohaselt käivitab see samad ajupiirkonnad, mida tasu saamine teeb. Neuron. See võib olla põhjus, miks oleme motiveeritud proovima uusi asju isegi siis, kui need on hirmutavad, ütleb uuringu autor Bianca Wittmann, Marburgi ülikooli mõistuse, aju ja käitumise keskuse ja Justus Liebigi ülikooli doktorant. Giessen Saksamaal.

Aja jooksul võivad seikluslikud tegevused teie aju tervist parandada, ütleb Abigail Marsh, Ph.D., Georgetowni ülikooli psühholoogia ja neuroteaduse professor ja raamatu autor. Hirmu faktor. Seda seetõttu, et õpite pidevalt, mis loob uusi sünapsisid ja tugevdab olemasolevaid, seda protsessi nimetatakse neuroplastilisuseks, ütleb ta. See võib teie aju teravamaks muuta.

Ja see on vaid üks paljudest asjadest, mida seiklus teie heaks teeb. Siin on veel seitse otsijat, kes on seikluste otsijaks.

Muutused tulevad lihtsamalt

Inimesed, keda tõmbavad põnevust otsivad tegevused, taluvad ebakindlust kõrgelt, ütleb Farley. Neile meeldib tegeleda võõraste asjadega, nad on maailma vastu sünnipäraselt uudishimulikud ja kohanevad muutustega loovalt, selle asemel, et neid karta.

Selle omaduse kasvatamiseks endas otsige olukordi, mis tunduvad teile seikluslikud, olgu selleks siis veebis joonistustunnis osalemine või registreerumine treeningule, mida te pole kunagi teinud, ütleb ta. Seejärel tsementeerige kogemus oma mõtetes, mõeldes sellele, mida te sellest saite: uute inimestega kohtumine, oskuste õppimine, oma ärevusest väljumine. Kui võtate arvesse võimalusi, mida olete edukalt kasutanud, aitate teil näha end seikluslikuma inimesena, mis võib muuta teid tulevikus julgemaks. (Vaata: Kuidas hirmutada end tugevamaks, tervemaks ja õnnelikumaks)

Teie enesekindlus areneb edasi

Uuringud näitavad, et adrenaliini pumpavas füüsilises tegevuses osalemine võib viia kõrgemale tasemele, mida eksperdid nimetavad enesetõhususeks, või usku oma võimetesse. Farley ütleb, et muud liiki seiklused - kandideerimine avalikku ametisse, kohalikus komöödiaklubis improviseerimine, virtuaalsete laulutundide võtmine - suurendavad ka teie enesekindlust. Mida rohkem te oma mugavustsoonist mööda lähete ja tunnete enda üle uhkust, seda kindlamateks muutute.

Voolumeel võtab võimust

Kui olete tsoonis, mis tähendab, et olete väga keskendunud ja hõivatud, langeb kõik muu, välja arvatud see, millele keskendute, ja üldine heaolutunne võtab võimust. "Sa lähed ajast välja, endast välja," ütleb Marsh. Seda intensiivset hea enesetunde seisundit nimetatakse vooluks ja uuringud näitavad, et seiklusspordis osalejad suudavad seda saavutada. Kui vaatate meie ajusid voolu olekus, näete tõenäoliselt dopamiini rütmilisi naelu, mis on seotud kaasamise ja naudinguga, ütleb Marsh. Veelgi parem, need positiivsed tunded võivad kesta kauem kui tegevus ise.

Elu on palju täisväärtuslikum

Seiklushimulised inimesed tunnevad oma elu üle suuremat rahulolutunnet. "Neil on õitsengu tunne, " ütleb Farley. Seda nähtust uurinud teadlased ütlevad, et milleski väljakutsuvas osalemine on seotud õnnega ja isegi kui tegevus ise on raske, pakub selle teostamine rõõmu.

Õppetund siin: ära hoia end tagasi. Valige midagi, millest olete alati eemale hoidnud, ja lubage see vallutada. Marsh ütleb, et tegelege väikeste annustega. See aitab teil järk -järgult oma vaimset jõudu üles ehitada. Samuti on oluline: treenige end lõdvestuma. Regulaarne hingamisharjutuste ja meditatsiooni harjutamine aitab teil oma ärevust vähendada ja väljakutse vastu võtta.

Ajakiri Shape, juuni 2020

Ülevaade