Kas proovite alati inimesi päästa? Teil võib olla Päästekompleks

Sisu

• Kuidas see välja näeb?
• Haavatavus meelitab teid
• Püüate inimesi muuta
• Alati tuleb leida lahendus
• Teete liigseid isiklikke ohvreid
• Arvate, et olete ainus, kes saab aidata
• Aidate valedel põhjustel
• Kuidas see sind mõjutab?
• Läbi põlema
• Katkenud suhted
• Ebaõnnestumise tunne
• Soovimatud meeleolusümptomid
• Kas saate sellest üle?
• Kuulake tegutsemise asemel
• Pakkuge abi madalrõhul
• Pidage meeles: kontrollite ainult ennast
• Tehke mõni enda uurimine
• Rääkige terapeudiga
• Mis siis, kui keegi üritab mind päästa?
• Too välja, miks nende käitumine ei aita
• Näidake head eeskuju
• Julgustage neid abi saama
• Alumine rida

On mõistetav, kui soovite oma lähedast aidata. Aga mis siis, kui nad ei taha abi?

Kas nõustuksite nende keeldumisega? Või nõuaksite aitamist, uskudes, et teate täpselt, kuidas nende probleemiga toime tulla, hoolimata nende soovist ise see lahendada?

Päästjakompleks ehk valge rüütli sündroom kirjeldab seda vajadust inimesi “päästa”, lahendades nende probleemid.

Kui teil on päästekompleks, võite:

• tunned end hästi vaid siis, kui kedagi aitad
• usun, et teiste aitamine on sinu eesmärk
• kuluta nii palju energiat teiste parandamiseks, et lõpuks põled läbi

Siit saate ülevaate sellest, kuidas sellist käitumist ära tunda ja miks see võib rohkem kahju kui kasu tuua.

Kuidas see välja näeb?

Üldiselt peavad inimesed abivalmidust positiivseks jooneks, nii et te ei pruugi teiste päästmise proovimisel midagi halba näha. Kuid aitamisel ja säästmisel on vahe.

Washingtoni psühholoog dr Maury Josephi sõnul võivad päästja tendentsid hõlmata kõikvõimalikkuse fantaasiaid. Teisisõnu, usute, et keegi sealpool on võimeline üksinda kõike paremaks muutma ja see inimene juhtub olema teie.

Siin on mõned muud märgid, mis osutavad päästja kalduvustele.

Haavatavus meelitab teid

Suhetes „valge rüütelkond“ hõlmab püüdu päästa partnerid hädast. Võite end eriti huvitada inimestest, kellel on elus olnud rohkem kui häid probleeme.

See võib juhtuda, kuna olete ise kogenud valu ja stressi. Teil on palju empaatiat teiste vastu, kes kannatavad, nii et soovite selle valu neilt ära võtta.

Püüate inimesi muuta

Joosep soovitab paljudel päästjatel „uskuda nende koguvõimu mõjutada teisi”. Võite arvata, et teate, mis on parim neile, keda proovite aidata.

Näiteks sina lihtsalt tea nad saavad oma elu paremaks muuta:

• uue hobi alustamine
• karjääri muutmine
• konkreetse käitumise muutmine

Et keegi muutuks, peab ta seda ise tahtma. Te ei saa seda sundida, nii et teie jõupingutused võivad lõpuks viia teie partneri pahaks.

Veelgi enam, kui keskendute peamiselt nende muutmisele, ei õpi te tõenäoliselt palju selle kohta, kes nad tegelikult on, ega hinda neid enda jaoks.

Alati tuleb leida lahendus

Kõigil probleemidel pole kohest lahendust, eriti suured probleemid nagu haigus, trauma või lein. Päästjad usuvad üldiselt, et nad peavad kõik korda tegema. Nad hoolivad sageli probleemi lahendamisest rohkem kui probleemiga tegelev isik.

Muidugi pole nõu pakkumine tingimata halb asi. Samuti on oluline lasta teistel lihtsalt läbi elada rasketest asjadest.

Teete liigseid isiklikke ohvreid

"Päästekompleks võib hõlmata moraalse masohismi tunnet või moraalsel eesmärgil enesesaboteerimist," ütleb Joseph.

Võite ohverdada isiklikke vajadusi ja üle pingutada, et hoolitseda inimeste eest, kes ei pruugi tegelikult abi soovida.

Need ohvrid võivad hõlmata järgmisi asju:

• aeg
• raha
• emotsionaalne ruum

Arvate, et olete ainus, kes saab aidata

Päästjad tunnevad end sageli ajendatud teisi päästma, sest usuvad, et keegi teine ​​ei saa. See seondub kõikvõimsuse fantaasiatega.

Võib-olla te ei usu tegelikult, et olete kõikvõimas. Kuid uskumine, et teil on võime kedagi päästa või tema elu parandada, pärineb sarnasest kohast.

See usk võib tähendada ka üleolekutunnet. Isegi kui teil pole sellest teadlikku teadlikkust, võib see juhtuda nii, nagu te oma partnerisse suhtute. Näiteks võtate võib-olla vanemliku rolli, neid patroneerides või parandades.

Aidate valedel põhjustel

Päästjate kalduvuste korral ei aita te ainult siis, kui teil on aega ja ressursse. Selle asemel kummardute tahapoole, sest „see on õige asi, mida teha”, selgitab Joseph.

Püüate päästa teisi inimesi, sest tunnete, et peate seda tegema, hoolimata teie enda vajadustest. Võite ka uskuda, et teie vajadused on vähem olulised.

Mõned inimesed võivad keskenduda teiste aitamisele, kui:

• nad tunnevad, et ei suuda ise oma võitlustega toime tulla
• neil on oma minevikus lahendamata trauma või raskused

Kuidas see sind mõjutab?

Püüdes kedagi tema probleemidest päästa, pole sageli soovitud tulemust. Isegi kui keegi teie pingutuste tõttu muutub, ei pruugi need mõjud kaua püsida, välja arvatud juhul, kui nad tõesti tahtsid enda jaoks muutuda.

Päästja tendentsidel võib olla ka negatiivne mõju teile, eriti kui te ei suuda neid ohjeldada.

Läbi põlema

Kogu oma aja ja energia kasutamine teiste aitamiseks jätab teile vähe energiat.

"Päästjad võivad näha sümptomeid, mis sarnanevad inimestega, kes hoolitsevad raskustes olevate pereliikmete eest," selgitab Joseph. "Nad võivad tunda end väsinuna, kurnatuna, erinevatel viisidel kurnatuna."

Katkenud suhted

Kui arvate, et oma romantiline partner (või vend, või parim sõber või keegi teine) on raske potentsiaaliga remondiprojekt, siis teie suhe tõenäoliselt ei õnnestu.

Lähedastega kohtlemine nagu katki läinud asjad, mis vajavad parandamist, võib põhjustada pettumust ja pahameelt.

"Inimestele ei meeldi, kui pannakse tundma, nagu nad ei meeldiks neile, nagu nad on," ütleb Joseph. Keegi ei taha end võimetuna tunda ja kui sa kedagi kõrvale ajad, et tema probleeme lahendada, siis sa tunned seda sageli.

Lisaks võib see kaasa tuua muid küsimusi, näiteks kaasisõltuvuse.

Ebaõnnestumise tunne

Päästja mõtteviisiga usute, et saate teiste inimeste probleeme lahendada. Reaalselt ei saa - kellelgi pole võimu.

"See eelarvamus sunnib teid jätkama kogemuste otsimist, mida pole olemas, kuid mis pakub teile järjepidevaid pettumuse võimalusi," selgitab Joseph.

Pärast ebaõnnestumist seisate silmitsi ebaõnnestumisega, kui elate sama mustri järgi. See võib põhjustada kroonilist enesekriitika, puudulikkuse, süütunde ja pettumuse tunnet.

Soovimatud meeleolusümptomid

Ebaõnnestumise tunne võib põhjustada palju ebameeldivaid emotsionaalseid kogemusi, sealhulgas:

• depressioon
• pahameel või viha inimeste vastu, kes ei soovi teie abi
• pettumus iseendas ja teistes
• kontrolli kaotamise tunne

Kas saate sellest üle?

Päästjate suundumuste lahendamiseks saate teha palju. Juba selle mõtteviisi tuvastamine on hea algus.

Kuulake tegutsemise asemel

Aktiivse kuulamisoskuse kallal töötades saate vastu aidata soovile.

Võite arvata, et teie kallim tõi probleemi üles, sest ta soovib teie abi. Kuid nad võisid soovida sellest ainult kellelegi rääkida, sest probleemide läbi rääkimine võib aidata saada ülevaadet ja selgust.

Vältige tungi neid lahenduste ja nõuannetega katkestada ning kuulake selle asemel empaatiliselt.

Pakkuge abi madalrõhul

Parem on vältida astumist, kuni keegi abi palub. Pole midagi halba, kui soovite, et lähedased teaksid, et olete nende jaoks olemas.

Selle asemel, et olukorda kontrollida või survestada neid teie abi vastu võtma, proovige pall oma väljakule panna selliste fraasidega:

• "Andke mulle teada, kui vajate abi."
• "Olen siin, kui mind vajate."

Kui nad tegema küsige, järgige nende juhiseid (või küsige, mida saate teha), selle asemel et eeldada, et teate, mis on parim.

Pidage meeles: kontrollite ainult ennast

Kõigil on mõnikord stressi ees. See on osa elust. Teiste inimeste probleemid on just sellised - nende probleeme.

Muidugi saate neid ikkagi aidata. Samuti peate meeles pidama, et ükskõik kui lähedane olete kellelegi, ei vastuta te tema valikute eest.

Kui armastate kedagi, on loomulik, et soovite tuge pakkuda. Kellegi tõeline toetamine tähendab ruumi andmist õppimiseks ja nende tegudest kasvamiseks.

Kellelgi ei pruugi kõiki vastuseid kohe olla ja see on OK. Nad on endiselt parim kohtunik selle jaoks, mis neile sobib.

Tehke mõni enda uurimine

Ükskõik, kas nad saavad sellest aru või mitte, võivad mõned inimesed proovida teisi aidata, sest nad ei tea, kuidas oma traumat või emotsionaalset valu lahendada.

Sellest saate üle, kui võtate natuke aega, et tuvastada teid ärevust tekitavaid asju ja mõelda, kuidas need võiksid toita kahjulikke mustreid (näiteks aidata teisi, kuna see kasvatab teie eneseväärikuse tunnet).

Selle asemel, et kasutada teisi selleks, et välja elada muudatusi, mida soovite ise teha, kaaluge, kuidas saaksite oma elus muutusi luua.

Rääkige terapeudiga

Terapeudiga töötamine pole kunagi halb mõte, kui soovite oma käitumist paremini juhtida.

See võib olla eriti kasulik, kui:

• soovite paljastada ja läbi töötada mineviku valusaid sündmusi
• päästja kalduvused mõjutavad teie suhet
• tunnete end tühjana või väärtusetuna, kui keegi teid ei vaja

Isegi kui te pole kindel, kuidas päästja kalduvustega ise toime tulla, võib terapeut pakkuda juhiseid ja tuge.

Mis siis, kui keegi üritab mind päästa?

Kui see kõik kõlab nii, nagu see kehtib teie elus oleva inimese kohta, võivad need näpunäited aidata teil reageerida nende jõupingutustele tarbetut stressi tekitamata.

Too välja, miks nende käitumine ei aita

Päästjad võivad tähendada hästi, kuid see ei tähenda, et peate tervitama nende katseid teid päästa.

Nad ei pruugi sind sõna võtta, kui ütled: "Ei, aitäh, mul on see kontrolli all."

Selle asemel proovige:

• "Ma tean, et soovite aidata, sest hoolite. Pigem prooviksin selle ise läbi teha, et saaksin juhtunust õppida. "
• "Kui te ei anna mulle võimalust probleemidega ise toime tulla, siis tunnen, et te ei austa mind."

Näidake head eeskuju

Päästjakalduvusega inimesed kasutavad sageli isiklike väljakutsetega toimetulekuks abikäitumist.

Hädaga toimetulemiseks saate näidata kasulikke viise:

• tootlike sammude astumine väljakutsete lahendamiseks
• enese kaastunde harjutamine ebaõnnestumiste või vigade pärast
• kuulates aktiivselt ja pakkudes abi

"Kui me modelleerime realistlikumat viisi enda ja teiste kohtlemiseks, siis kui nad näevad, et oleme enda vastu lahked ja andestame oma võimetuse teisi parandada, võivad nad õppida meie eeskujust," ütleb Joseph.

Julgustage neid abi saama

Kui kallima päästja kalduvus mõjutab teie suhet, võib abi olla teraapiast.

Te ei saa panna neid terapeudi poole pöörduma, kuid saate pakkuda tuge ja valideerimist. Inimesed väldivad mõnikord teraapias käimist, sest muretsevad selle pärast, kuidas teised reageerivad, nii et teie julgustus võib palju tähendada. Kui nad soovivad, võite isegi nõustajaga koos rääkida.

Alumine rida

Kui teil on püsiv vajadus astuda sisse ja päästa lähedased nende probleemidest või iseendast, võib teil olla päästjakalduvusi.

Võib arvata, et aitate, kuid püüdes päästa inimesi, eriti kui nad ei soovi säästmist, tuleb see sageli tagasi. Võimalik, et keegi, kes tõesti abi vajab, seda küsib, seega on mõistlik oodata, kuni teid küsitakse.

Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjaniku ja toimetajana.Tema huvialad hõlmavad Aasia keeli ja kirjandust, jaapani tõlkeid, kokandust, loodusteadusi, seksupositiivsust ja vaimset tervist. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgi vähendamisele.