Suurepärase orgasmi saamise saladus võib peituda jõusaalis

Sisu

• Minu põhitreeningu orgasmi rutiin
• Treeningorgasmi lahendus, mis toimib
• 3 viisi, kuidas treenimine aitab teil paremat orgasmi saada
• Ülevaade

Mõned kuulujutud on vastupandamatud. Nagu Jesse J ja Channing Tatum - armas! Või et teatud põhiliigutused võivad anda teile treeningorgasmi. kriiskama. Oota, sa pole seda kuulnud? Mina ka mitte, kuni teatud sõbrad hakkasid sellest sosistama.

Naiste "koregasmi" lugu kõlab järgmiselt: pigistage paremaid vaagnalihaseid, kaevake sügavale ja tehke piisavalt palju kordusi, tehes tõsiseid liigutusi madalamal kõhul. Siis, seal jõusaalis, magus, süütu, lihtsalt sobiv higi-sesh, on sul suur treeningorgasm.

Fantaasia? Võib olla. Kuid äkki tundus mu tavaline ab treeningu motivatsioon pisut kahvatu võrreldes, ütleme, vahetumate hüvedega. Eelnevalt läksin jõusaali, et katsetada kõiki potentsiaalselt orgasmi tekitavaid kõhulihaste harjutusi, mis mulle pähe tulid. (Seotud: see 10-minutiline Ab-treening tõestab, et te ei pea kulutama igavesti tugeva tuuma ehitamisele)

Minu põhitreeningu orgasmi rutiin

Liikumine nr 1: Reie pulss

Alustasin jalgade impulsiga, mis on madalam ab treening. 4 seeriat 15 kordust hiljem (pluss palju seksikaid mõtteid) ja mul olid... alumised kõhulihased väsinud.

Liigutus nr 2: kõhu hoidmine

Muutsin kõhu hoidmist, tõstes ja langetades jalgu aeglaselt, mitte lihtsalt kinni hoides. Lihastele eriti karm, lisaks arvasin, et väike hõõrdumine ei saa minu püüdlustel tabamatu treeningorgasmini jõuda. Minu plaan veel neljaks 15 -seeriaks muutus kiiresti plaaniks lamada põrandal ja taastuda pärast 1 komplekti 7. (Seotud: teie ajakava parim treeningu taastamise meetod)

Liiguta #3: rippuvad põlvetõstmised

Lõpuks võtsin ette kõhulihase alumiste liigutustega, mida kuulutati kui suurte O-päästikute creme de la creme – vertikaalne põlvetõste. Tõmbetangist rippudes tõstsin põlved istumisasendisse, seejärel lasin need aeglaselt alla. Vau, kas ma tundsin oma alumisi abilihaseid. Vau, see oli kõik, mida ma tundsin.

Treeningorgasmi lahendus, mis toimib

Pärast täiesti orgasmivaba treeningut registreerusin isikliku treeneri Ashley Bordeniga. "Ab liigutused, mis käivitavad treeningu orgasmi?" ta naeris. "Seda pole kunagi juhtunud ei minu ega kellegagi, keda olen treeninud, vähemalt minu näo ees. Aga tugev vaagnapõhi annab su seksuaalelule absoluutselt 1000 protsenti juurde." (Seotud: 5 asja, mida iga naine peaks oma vaagnapõhja kohta teadma)

Ballistiliste kõhulihaste liigutuste asemel, mida ma proovisin, soovitas ta muudetud versioone. "90 protsendi inimeste jaoks on kõige parem tõsta üks jalg korraga, mitte mõlemat korraga." Ta soovitas ka rohkem sisemist treeningut. Jah, kegelite maagia. (BTW, iga naine – rase või mitte – peaks neid vaagnapõhja liigutusi tegema.)

Olles valmis oma kuulujutte lammutavatele loorberitele puhkama, kutsusin oma sõbra Wendy praalima. "Koregasmid, ha! Nii naeruväärne," jagasin ma.

"Teistel inimestel on ka coregasmid !?" Wendy lõi vastu. "Ma arvasin alati, et see olen ainult mina!" Ilmselt teevad jalgade tõstmised seda tõesti tema heaks.

3 viisi, kuidas treenimine aitab teil paremat orgasmi saada

Olgu, nii et isegi kui te ei saa jõusaalis orgasmi, ei tähenda see, et see tegevus ei saaks teie tegevust linade all aidata. Hea higistamine hoiab kogu teie keha tervena, muudab teid enesekindlamaks, annab rohkem energiat ... ja see muudab teie orgasmid tugevamaks, ütleb Debby Herbenick, Ph.D., Indiana Ülikooli dotsent ja raamatu autor. Coregasmi treening.

Kõik taandub lihaspingele, ütleb ta: "Kuni kulminatsioonini, tõmbuvad naiste lihased kogu kehas pingesse. Orgasmi ajal märkab ta emakas, tupes ja mõnikord ka pärakus kokkutõmbeid." Kui need lihased on tugevamad, on teil tugevamad ja meeldivamad kokkutõmbed. (Siit saate teada, miks teie lihased kõva treeningu ajal värisevad.)

"Me ei saa tegelikult isoleerida ühte orgasmi eest vastutavat lihast," lisab Herbenick, mis tähendab, et pole ühtegi liigutust, mis garanteeriks parema seksi või treeningu orgasmi. (Siiski jõusaali löömine teeb suurepärase eelmängu.) Proovige selle kolmeharulist lähenemist.

1. Alustage Cardioga. Kardio suurendab verevoolu kogu kehas, sealhulgas tupes, ütleb Herbenick. Ja parem ringlus suguelunditesse tähendab rohkem määrimist (soolo- või paaris) seksi ajal, mis suurendab teie võimalusi suurepäraseks O. Jalgrattasõit on eriti kasulik, sest see tõstab teie südame löögisagedust ja jalgrattasõidud nagu seisvad tõusud haaravad südamikku. (Seotud: 10 viisi, kuidas igast keerutusklassist rohkem kasu saada)
2. Seejärel töötage oma tuumaga. "Meie uuringud näitavad, et kardiotöölt abitööle üleminek võib paljude naiste erutust suurendada," ütleb Herbenick. Kui pöörlemine pole teie asi, proovige järgida jooksu või elliptilist seanssi krõbinate või rippuvate jalgade tõstmisega. Isegi kui teil pole treeningu orgasmi, võib teil koju jõudes olla tõenäolisem, et jälgite jõusaalis higistamist voodis olevaga. (Enne kui hakkate hõivatud olema, vaadake neid seksiterapeutide 8 parimat seksinõuannet.)
3. Tehke harjutusi, mis teile meeldivad. Keha enesekindlus on hea seksi jaoks hädavajalik ja üks lihtsamaid viise end paremini tunda on treenimine. "Tehke harjutusi, mis aitavad teil end hästi tunda," soovitab Herbenick. "Kui tunned, et su tagumik on toonuses seksikam, keskendu sellele. Kui sa tunned end saledamana enesekindlamalt, lisage kardio." (Samuti tark: parema seksitreeningu andmine.)

Ülevaade