Jõusaalis koos Pro Snowboarder Gretchen Bleileriga

Sisu

• Ülevaade

Lumelauasõit on üks petlikumaid spordialasid üldse. Sellised plussid nagu Gretchen Bleiler muudavad selle nii lihtsaks, kuid ühest tükist mäest alla laskmine nõuab kivikindlat südamikku, paindlikkust, paindlikkust ja võimet kiiresti kohaneda ettearvamatu maastikuga. Kõigi nende oskuste lihvimine ilma jõusaalis iga päev tunde veetmata nõuab nutikat treeningkava-mida Team USA ja X-Games lumelaudur Go Pro Workoutsiga jagasid (vaadake kogu 8-nädalast programmi siit ja sisestage sooduskood "GPWNOW") "50 protsenti soodsamalt!).

Kui soovite vaadata, kuidas Bleiler valmistub sellisteks sündmusteks nagu taliolümpia, vaadake allpool kolme tema käiku. Ükskõik, kas treenite võistlemiseks, soovite tõsta oma vastupidavust üheks päevaks mäel või isegi lihtsalt oma keha toniseerida, ei tea keegi tõhusamaid jõu- ja vormimise saladusi kui profisportlased.

1. Arm Mauler

Kuidas seda teha: Lamage näoga allapoole, sirutades käed külgedele. Alustuseks tõstke oma jalad, käed ja rindkere samal ajal maast lahti. Seejärel hoidke käsi sirgelt, liigutage mõlemad käed ette, kuni need on teie ees välja sirutatud. Sel hetkel peaks teie keha olema sirgjooneline. Liigutage käed tagasi algasendisse ja langetage jalad, käed ja rindkere maapinnale. See on üks esindaja. Tehke 3 komplekti 10 kordust.

2. Pushup haugi juurde

Kuidas seda teha: Võtke pushup-asendisse käed otse õlgade all. Selle asemel, et jalad maapinnale ankurdada, asetage jalad treeningpallile. Alustage liikumist, haarates oma südamikku ja veeretades palli jalgadega rinna poole (hoidke jalad sirged). Olete liikumise ülaosas haugi asendis. Keerake pall aeglaselt tagasi algasendisse. See on üks esindaja. Tehke 2 seeriat 10 kordust.

3. Sumoplahvatus

Kuidas seda teha: Hoidke kahes käes kettlebelli ja seiske kõrgel, jalad puusade laiuselt eemal. Tehke kükk. Kükki laskudes peaksid jalad ja põlved külje poole kummarduma. Selg peaks olema pingul ja kere veidi ettepoole. Kui naasete algasendisse, vabastage ja võtke veekeetja kell kiiresti kinni. See on üks esindaja. Tehke 3 komplekti 10 kordust.

Ülevaade